Актуализирано на >> 4 юли 2020 г. От >> Торей Оставете коментар

3-дневен

Знам колко обезсърчително може да бъде натрупването на няколко килограма при специални поводи като рождени дни, празници и ваканции.

За щастие 17-дневната диета ни даде страхотни насоки, които да ни помогнат да свалим няколко килограма с детоксикиращи храни, особено по време на цикъл 1, където се случва по-голямата част от отделянето на токсини.

Детоксикиращи храни за отслабване

Преди да влезем в конкретния 3-дневен план за детоксикация, който създадох за максимална загуба на тегло, нека разгледаме няколко от детоксикиращите храни, използвани в този план за детоксикация, за да ни помогнат да свалим няколко килограма и да започнем загубата на тегло.

Детоксикиращи зеленчуци

Кръстоцветните зеленчуци и листните зеленчуци и други подходящи за детоксикация зеленчуци са изобилни детоксикиращи храни в списъка с храни за 17-дневен диетичен цикъл 1. Ето някои от звездите на шоуто:

  • Броколи
  • Карфиол
  • Зеле
  • Брюкселско зеле
  • Аспержи
  • Листни зелени
  • Краставици
  • Чесън

Зеленчуците като броколи, карфиол и листни зеленчуци са богати на фибри и помагат за отделянето на токсини чрез жлъчката и изпражненията.

Известно е, че кръстоцветните зеленчуци имат противоракови, антивирусни и противовъзпалителни ефекти.

Ако видите зеленчук в този списък, изяжте го!

Детоксикиращи плодове

В този 3-дневен план за детоксикация за отслабване ще намерите няколко от следните детоксикиращи плодове, които ще ви помогнат да изчистите токсините от тялото си и да ви позволят да освободите тези досадни килограми:

  • Лимон
  • Боровинки
  • Ябълки

Има причина 17-дневната диета да насърчава горещата лимонена вода първо сутрин. Тази напитка помага на вашите храносмилателни сокове да текат и когато успеем да усвоим правилно храната, ще се почувстваме много по-добре за всичко!

Боровинките са друг плод, благоприятен за детоксикация и са пълни с антиоксиданти, които помагат за борба с рака, понижават кръвното налягане и са с по-ниско съдържание на захар и по-високо съдържание на фибри и помагат при отслабване.

Ябълките са богати на фибри и ви държат по-сити по-дълго, защото им отнема повече време за смилане. Освен това пектинът помага на тялото ви да отделя токсини, така че не забравяйте да ядете ябълка, ако сте гладни и имате нужда от лека закуска между отделните хранения.

Детоксикиращи билки

  • Cilantro
  • Куркума
  • Чесън (споменат по-горе, тъй като е технически вегетариански, но исках да го добавя и тук!)

Кинза е една от онези билки, които или обичате, или мразите - между тях няма. Ако сте любител на тази вкусна билка, значи имате късмет!

Cilantro е дар на природата да помогне по естествен начин да детоксикира тялото ви от тежки метали. Кинза се свързва с тежки метали в тялото ви и ви помага да изхвърлите тези токсини завинаги!

Ако не сте фен на кориандъра, можете да пропуснете тази билка в рецептата за супа, която имам в 3-дневния план за детоксикация на храна за отслабване по-долу.

Въпреки че не включвах куркума в плана за 3-дневен детокс, важно е да се отбележи, че куркумата е чудесна за възпаление, което ще ви помогне да отслабнете.

Чесънът е друга чудесна детоксикираща храна - помага за активирането на чернодробните детоксикиращи ензими, а също така предпазва тялото ви от болести поради 39 различни антибактериални агента! Ако нямате нищо против да плашите хората с дъха си с чесън, яжте!

Ябълков оцет за отслабване

Ябълковият оцет е чудесен за отслабване. Също така помага при храносмилането, кръвното налягане и спомага за понижаване на нивата на глюкоза.

В този 3-дневен план за детоксикация на храната за отслабване включвам рецепта за дресинг от ябълков сайдер за вашите салати за обяд.

Можете да прочетете повече за ползите от отслабването от ябълковия оцет и да вземете рецептата в същия пост.

17-дневни диетични смутита

В този 3-дневен план за детоксикация за отслабване съм включил няколко смутита. Зелените смутита са чудесен начин да набавите допълнително фибри и да останете по-сити по-дълго, за да помогнете да започнете загубата на тегло.

На първия ден от този план за хранене включих няколко смутита от Преходния ден на бързото хранене (известен още като 17-дневен диетичен смути ден) и собствена рецепта, ако искате да подхранвате боровинките!

На 2 и 3 ден включваме храни, различни от смутита - чудесни протеинови източници като яйца и пилешко месо, богати на фибри супи за детоксикация и засищащи вечери, за да не се изкушите да посегнете към десерта по-късно вечерта!

17-дневна диета със зелен чай

Ако сте запознати с 17-дневната диета, знаете, че зеленият чай е ОГРОМНА част от протокола за отслабване. Зеленият чай е пълен с антиоксиданти и е известно, че предотвратява рака поради производството на детоксикиращи ензими.

В този 3-дневен план за детоксикация за отслабване ще пиете зелен чай всеки ден - опитайте поне 3 чаши на ден.

Зеленият чай, докато искате да пиете поне 3 чаши на ден, за да получите максимални ползи от изгарянето на мазнини, се счита за „отрицателна вода“.

Искате да увеличите приема на вода, колкото повече зелен чай пиете, за да сте сигурни, че получавате подходяща хидратация.

Вода за отслабване

Може би едно от НАЙ-важните неща, които можете да направите за детоксикация и отслабване, е да пиете много вода.

Като минимум се стремете към поне осем чаши вода с 8 унции на ден.

Водата ще позволи на тялото ви да отделя вода и мазнини, да изгаря повече калории и да ви позволява да ядете по-малко, ако изпиете голяма чаша преди хранене.

Ако вашата диета е правилна, но загубата на тегло е спряла, уверете се, че пиете достатъчно вода! Обикновено това е първото нещо, което хората казват, когато оценяват платото.

3-дневен план за детокс хранене за отслабване

След като вече сме запознати с някои от най-добрите детоксикиращи храни за отслабване, ето един прост, но мощен 3-дневен план за детоксикация за отслабване, който ще ви помогне не само да се отървете от токсините, но и да започнете максимално загубата на тегло здраве.

В самия край на този 3-дневен план за детоксикация за отслабване ще имам списък с рецепти, където можете да щракнете, за да отпечатате всяка рецепта поотделно, или можете да изтеглите PDF версията на този план.

Готови ли сте да започнете? Ето ни!

Ден 1 Детокс план за хранене:

Сутрешна напитка за събуждане:

  • Гореща лимонена вода

Закуска:

Вашият избор:

Обяд:

Вечеря:

Вашият избор:

Вода и зелен чай:

  • Пийте поне осем чаши вода с 8 унции днес
  • Днес изпийте поне 3 чаши зелен чай

Закуски:

  • Нарязани краставици (опитайте тази готина рецепта за салата от краставици и ягоди)
  • Броколи и цветни цветя

Ден 2 Детокс план за хранене:

Сутрешна напитка за събуждане:

  • Гореща лимонена вода

Закуска:

Обяд:

Ако не сте фен на кориандъра, пропуснете го от рецептата за супа и вместо това добавете магданоз!

Вечеря:

Вода и зелен чай:

  • Пийте поне осем чаши вода с 8 унции днес
  • Днес изпийте поне 3 чаши зелен чай

Закуски:

  • Нарязана ябълка
  • Морковни пръчки
  • Малка шепа пресни боровинки или ягоди

Ден 3 Детокс план за хранене:

Сутрешна напитка за събуждане:

  • Гореща лимонена вода

Закуска:

Вашият избор:

Обяд:

Ако не сте фен на кориандъра, пропуснете го от рецептата за супа и може би вместо това добавете магданоз!

Вечеря:

Вода и зелен чай:

  • Пийте поне осем чаши вода с 8 унции днес
  • Днес изпийте поне 3 чаши зелен чай

Закуски:

  • Нарязана ябълка
  • Морковни пръчки
  • Малка шепа пресни боровинки или ягоди

Допълнителни рецепти за детоксикация

За някои от дните в този 3-дневен план за детоксикация за отслабване ви давам няколко различни варианта за хранене. Ако някои от рецептите не ви харесват, ето няколко допълнителни рецепти за детоксикация, от които можете да избирате:

Рецепти за детоксикация на закуска

Рецепти за обезвреждане на супа за обяд

  • Детокс супа от пиле и лимон (тази супа идва директно от моето Fresh & Clean 17 ежегодно пролетно почистване)
  • Кремообразна супа от ябълки, моркови и карфиол на Marypat’s
  • Близоизточна Турция и яхния от моркови

Вечеря Детокс Рецепти

1 и 2 дневни детокс диети за отслабване

Ако ви харесва този 3-дневен план за детоксикация за отслабване, ще искате да разгледате другите ми еднодневни или денонощни диети за отслабване:

Списък на рецептите за 3-дневния план за детокс хранене за отслабване

За да обобщим, ето списък на всички възможности за избор на рецепти, предлагани в този 3-дневен план за детоксикация на храна за отслабване. Не забравяйте, че някои от дните предлагат няколко възможности за избор (т.е. ден 1 има две възможности за смутита за закуска).

Ако искате да започнете отслабването си след няколко дни падане от фургона поради празници, рождени дни или ваканция, то този 3-дневен план за детоксикация за отслабване е идеален план за отслабване със 17-дневната диета.

Смути за закуска за 17-дневната диета

Това е страхотно смути за закуска за изгаряне на мазнини, създадено да ви даде енергия, когато може да ви е най-необходима!

Боровинки и кремообразно зелено смути

Това е бърза закуска, ако сте притиснати от времето.

Италиански печени зеленчуци

Пълните и сочни гъби, заедно със сладкия чесън добавят такъв прекрасен вкус към тази гарнитура.

Lemony Herbed Пиле и зелен фасул

Простите съставки дават смел и прекрасен вкус.

Готина салата от краставици и ягоди с винегрет

Хладна и освежаваща салата без маруля!

Чаши за вегетариански яйца

Лесна закуска, която е здравословна и вкусна!

Турция Cilantro Enchilada Супа

Друго вкусно създаване на супа от собствения ни местен производител на супи, MaryPat!

Ябълков сайдер винегрет

Дресинг от ябълково вино от винегрет за здравословен и чист начин на хранене!

Средиземноморско пиле

Донесете Средиземно море за вас в това просто и вкусно ястие!

Skillet Garden Яйца

Вкусно ястие за закуска с всичките ви любими градински зеленчуци!

Печено прясно билково пиле с пармезан

Пресните билки правят всичко по-вкусно!

Печено кармеол с пармезан

Нежен печен карфиол, покрит с вкусен пармезан!

3-дневен план за детоксикация на храната Изтеглете [БЕЗПЛАТЕН PDF]

Щракнете върху изображението по-долу, за да изтеглите безплатен PDF от този 3-дневен план за детоксикация за отслабване. Той съдържа връзки към всяка рецепта.

Споделянето е загриженост!

За Торей

Обичам 17-дневната диета от 2011 г. Както знаете, вашето здраве и уелнес е пътешествие през целия живот, а храната е част от пъзела. Обичам да споделям любимите си здравословни рецепти и планове за хранене, за да сте мотивирани и да сте на прав път към успеха!

Когато не вися тук, аз се радвам на бързи пътувания до брега на Орегон, като ви помагам с вашите нужди против стареене и грижа за кожата в моя магазин Avon (заповядайте здравей !) и ви помага да постигнете по-добро здраве чрез природата другата ми любов, Busy Bee's Wellness Co.