яйца

Бързото отслабване е предизвикателство за много хора. Възможността да се отървете от тези излишни килограми без големи жертви е удоволствие. Яйчната диета за 3 дни прави отслабването бързо, до 5 до 7 килограма на седмица. И всеки, който обича яйцата, със сигурност ще хареса този режим на диета.

Има много начини да се спазва диетата на варени яйца; тук обясняваме прост и кратък план. Както се казва в името, тази диета трябва да се прави само 3 дни в седмицата и трябва да се яде само това, което пише в менюто, за да се премахнат няколко килограма.

Защо диетата с яйца ви прави слаби?

Това е идеалната диета за тези, които имат спешност да отслабнат. Който спазва добре всички показания, резултатите от диетата с варени яйца скоро се виждат на кантара. След 3 дни тялото ви ще отслабне с 5 до 7 килограма, в зависимост от това колко сте били със затлъстяване.

Тази диета принадлежи към групата на бързите диети. Това не трябва да бъде хранителен план, който да се следва в дългосрочен план. Тъй като е доста намален план за въглехидрати и калории, тялото бързо започва да губи мазнини, а резултатите са килограмите по-малко на кантара.

През останалите дни от седмицата можете да се храните както обикновено. Но винаги се препоръчва да приемате контролирана диета, така че всичките ви усилия да отслабнете за 3 дни да не отидат напразно. И не забравяйте да пиете поне 2 до 3 литра вода на ден.

Пълно меню за 3-дневна диета с яйца

Диетата на варено яйце има за основна храна яйцето. Яйцето, подобно на месото и рибата, е богата на протеини храна, като е най-пълният източник на протеини, благодарение на аминокиселините. Също така съдържа витамини А, D, Е, В2, В12, фолиева киселина и минерали като фосфор, желязо, калций и калий. Освен това яйцето има засищащ ефект, което го прави чудесен съюзник на диетите. Вече много проучвания разкриват, че яйцето на закуска помага за отслабване.

Има много 3-дневни диетични планове и вариации на диетата с варени яйца, за 7 дни или дори за четири седмици. В тази статия ще разгледаме прост тридневен план, състоящ се от 3 хранения на ден:

  • Винаги яйца на закуска
  • Пилешко месо на скара за обяд
  • Риба със зеленчуци за вечеря

Трябва да се избягват захар, сол, тесто и всички подобни въглехидрати, калорични храни, рафинирани храни, пържени храни, преработени меса, безалкохолни напитки и алкохолни напитки. Плодът също не е препоръчително да се яде през тези 3 дни (с изключение на посоченото), защото може да спре загубата на тегло. По принцип трябва да ядете това, което идва в менюто.

Ето пример за меню, където не само ще ядете яйца за закуска, но и обяд и вечеря, ако желаете. Меню на базата на яйца, което ви кара да сваляте 5-7 килограма на седмица.

Първи ден

Закуска:

Две варени яйца, 2 домата и чаша зелен чай без захар

2 белтъка, 150 грама варена, скара или печена риба, зелен чай без захар

Вечеря:

Асорти зеленчуци, приготвени или приготвени на пара (броколи, зелен фасул, моркови, гъби, лук и др.), Успокояваща запарка без захар

Втори ден

Закуска:

Две варени яйца, 1 банан и 1 чаша зелен чай без захар

2 белтъка, 120 грама пиле без кожа, чаша зелен чай без захар

Вечеря:

120 грама прясно сирене или извара или извара, препечен хляб от кафяв хляб, чаша постно мляко

Трети ден

Закуска:

Две варени яйца с една чаша натурален доматен сок.

2 белтъка, 120 г червено месо и чаша зелен чай без захар

Вечеря:

2 варени или печени картофа, салата от маруля и успокояващ билков чай

По време на диетата с варени яйца не можете да спортувате или да извършвате физически упражнения. Тъй като това е диета с ниско съдържание на въглехидрати и калории, тя може да доведе до умора и умора.

Това не е идеален хранителен план за отслабване в дългосрочен план. Повечето диетолози и експерти препоръчват да губите от 1 до 2 килограма на месец чрез балансирана и нискокалорична диета. Ядените в умерени количества яйца са здрави и страхотни съюзници за отслабване, но в рамките на здравословен хранителен план.

Въпреки че 3-дневната диета с яйца води до бърза загуба на тегло, тя може да предизвика йо-йо ефект, който води до възстановяване на загубени килограми или дори повече. Освен това не трябва да се удължава и да надхвърля посочените дни, тъй като може да навреди на вашето здраве.

Винаги е добра идея да се консултирате с лекар дали някакъв вид диетична програма е подходяща за вашия тип тяло, преди да се отдадете на тях.