РУСЕЛ_40 Публикации: 16 826
1/4/12 1:14 A

плодова

Проблемът е Ден 4. Всичко, което бихте правите, е да намалите цикъла си до 3 дни от 1 месец. Трябва да преминете през 15-те килограма, след което опитайте да губите 4-8 на месец. Имате нужда от търпение. Ако това не е промяна в начина на живот, ще го върнете така или иначе, така че колко бързо го губите е безсмислено. Важно е колко дълго да го държите настрана.

Искрови точки AILEBBELIA: (0)
Фитнес минути: (4 362)
Постове: 3,171
1/3/12 7:23 P

Наистина е страхотно, че решавате срещу този план.

Но помислете за добавяне на протеини и мазнини към вашата закуска.

TXSASSY76 SparkPoints: (26,997)
Фитнес минути: (27 868)
Публикации: 978
1/3/12 7:13 P

Благодаря ви за информацията. Обикновено ще загубя 15 килограма през първия месец или така или иначе. това е след първите 15, че сякаш ударих плато. Не съм сигурен как и защо губя толкова много първия си месец от по-здравословен начин на живот. но това е въпросът, в който се обезсърчавам и накрая "падам от вагона". Част от мисленето ми (когато тя ми разказа за плодовата си диета) беше, че ако мога да загубя 15 кг. или дори 10 за броени дни и след това пак губя както обикновено. може би не бих ударил това плато. Но като цяло. Мисля, че всеки, който е коментирал моя пост, е прав. Най-добрият начин да направите това е постепенно. Сигурен съм, че ще бъда много по-щастлив за него в дългосрочен план. Все още не съм решен дали ще опитам нещо подобно на нейната „диета“. Взех решение за само плодовете и зеленчуците за 3 дни. но мислех да приготвя плодове и зеленчуци за закуска, обяд, 2 закуски и след това да има разумна вечеря и кисело мляко за 1 от закуските ми. Но. Съмнявам се, че това би било голяма промяна от това, което правя сега. Просто не искам да ударя плато след няколко седмици или нещо повече.

ANARIE Публикации: 13 246
1/3/12 6:42 P

Друг трик е, че хората, които казват, че са загубили брой килограми за няколко дни, МНОГО често вземат началното си тегло в нощта, преди да планират да започнат, след като имат "последен шанс" с високо съдържание на мазнини, с високо съдържание на натрий или две. Те „губят“ първите 5-7 килограма първата сутрин, когато отидат до тоалетната, само като изпразнят несмляната храна и течността. След това те вземат своето "крайно" тегло сутрин, след като имат цяла нощ, за да оставят храната и водата да си проправят път. Повечето хора тежат около 5 кг по-малко сутрин така или иначе. Те може дори да се претеглят, облечени за теглото „преди“ и в костюма си за рожден ден за „след“. Около 10 килограма от очевидната загуба на тегло вероятно е само въпрос на това как и кога да използват кантара.

Честно казано, два или три дни плодове и зеленчуци вероятно няма да ви навредят в дългосрочен план. Истинската опасност е, че ще бъде неприятно, ще се почувствате уморени и раздразнителни и дори леко болни, може (извинете TMI) да се размиете и ще започнете да свързвате всички тези неприятни чувства със "здравословно хранене". Краш диетите, дори и да не са опасни, могат да ви накарат да решите, че диетите са твърде тежки и не искате да го правите.

Правенето на по-постепенни промени, от друга страна, ви позволява да започнете да отслабвате, без наистина да страдате. Ако приемете, че първите 15 килограма ще отнемат два или три месеца, а не дни, можете лесно да ги свалите и ще имате много повече физическа и емоционална енергия за справяне със следващите 15.

Устояйте на изкушението за бързо решение, съсредоточете се върху устойчиви здравословни промени (и дори се опитайте да се позабавлявайте, опитвайки нови храни и дейности!) И след три месеца отново сравнете резултатите си с приятеля си. Шансовете са, че ще бъдете в удобна бразда, с 10-20 килограма по-леки и все още ще губите стабилно и тя ще се върне там, където е била преди 3-дневната диета.

AEROGERS129 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (36,962)
Публикации: 558
1/3/12 6:05 P

Не е възможно и по-важното - не е здравословно!

Ако искате да отслабнете и да го задържите, просто яжте чисто (започнете с по-чисто ядене, след това преминете към предимно пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти, постни протеини.) И тренирайте.

Не изпадайте в мисленето за диета. Хората са склонни да губят цялото си тегло, след което мислят, че биха могли да се върнат към старите си начини и да поддържат, но това не работи. По-добре е да правите постепенни промени в начина на живот, които ще останат в дългосрочен план. Ако мразите да ядете грах, не го насилвайте, само за да можете да се поберете в по-малък размер. Не си заслужава! Намерете здравословни неща, които всъщност ви харесват (SparkRecipes е страхотен ресурс). Същото важи и за тренировките - ако мразите да бягате, може би опитайте да прескочите въжето. Ако мразите скачането с въже, опитайте аеробни танци. Ако мразите да танцувате, да плувате, да пилатес, да ходите, да спортувате, използвайте елипсовицата, карайте колело. става въпрос и за това да си щастлив!

UNIDENT Публикации: 33 498
1/3/12 1:22 P

Абсолютно невъзможно е да загубите 15 lbs мазнини за 3 дни.

Единственият начин тялото ви да премахне мазнините е като ги изгаря за енергия. Наистина няма друг начин, той не просто го „изхвърля“ или нещо друго. Така че, за да загубите 15 килограма мазнини, ще е необходимо изгарянето на 52 500 повече калории, отколкото е необходимо за времето. Тъй като повечето хора изгарят около 6000 калории за 3 дни, е малко вероятно вашият приятел да е загубил "мазнини".

Водното тегло е често срещано явление. И се връща веднага. Тези диети с краен спад обаче също драстично намаляват мускулното ви тегло, което е изключително лошо нещо, ако искате да загубите мазнини. Това го прави по-трудно за загуба на мазнини в бъдеще! Колкото повече мускули има тялото ви, толкова повече калории то изгаря, само за да живеете ежедневно. Колкото по-малко мускули, толкова по-малко калории - толкова по-малко трябва да ядете, за да поддържате или губите.

Стойте далеч от всякакви диети с „бързо стартиране на теглото“. Ако искате психически "старт", уверете се, че получавате 8 чаши вода и абсолютно никакви боклуци през първите 7 дни. Внесете умереност след това.

CD10918944 Публикации: 310
1/3/12 12:25 P

Недостатъкът на тези диети за бързо отслабване е, че през това време теглото е предимно водно. Когато някога бях на такъв, винаги гладувах, защото не получавах нужната храна, така че веднага след като излязох от диетата, ям твърде много

SPARK_COACH_JEN Публикации: 67 133
1/3/12 11:42 A

Всяко бързо отслабване, което правите по време на подобно нещо, ще се върне веднага щом започнете да се храните нормално отново. Спестете си неприятностите и просто се придържайте към здравословна диета и редовни физически упражнения, за да отслабнете бавно, но не го оставяйте завинаги.

TXSASSY76 SparkPoints: (26,997)
Фитнес минути: (27 868)
Публикации: 978
1/3/12 11:34 A

Имам приятел, който "казва", че е правила диета за плодове и зеленчуци в продължение на 3 дни и е загубила 15 кг. Възможно ли е това?

Ако някой някога е правил това, може ли да ми каже каква е била загубата на тегло? Задържахте ли го или се промъкна отново (ако приемем, че поддържате здравословна диета и упражнения)? Също така, има ли някакви предимства или недостатъци от това?

Определено трябва да загубя WAY повече от 10 или 15lbs. но дали това би било благоприятен старт?