почистване

йога. аюрведа. танц.

Сезонно аюрведично почистване

Самостоятелното сезонно аюрведично почистване се предлага като възможност за обновяване, когато сезоните се сменят. Тази програма ви предоставя лесни инструкции стъпка по стъпка, за да подготвите внимателно, почистите и възстановите диетата си, за да се приведе в съответствие и да останете балансирани през сезона.

Това 3-дневно почистване е просто и лесно и се съсредоточава около сезонното, противовъзпалително хранене. Програмата може да се следва по всяко време на годината, но тя ще ви служи най-добре между сезоните, когато телата ни вече усещат преход. Въпреки че това почистване е нежно, не е подходящо по време на менструация, за бременни или кърмещи жени, или тези, които се чувстват слаби или изтощени.

Ползи

Почистването е жизненоважна част от аюрведичния начин на живот, тъй като изчиства Ама (натрупаните отпадъци) от ума и тъканите ни. С течение на времето ежедневният стрес, токсините от околната среда и преработените храни водят до натрупване на токсичност в тялото, отлагане в тъканите и компрометират здравето ни. Сезонното прочистване помага за изчистването на тези натрупвания от тялото, както и за подобряване на храносмилането, балансиране на цикъла на съня и насърчаване на яснотата.

Планиране

Ако е възможно, планирайте почистването си в момент, когато не сте твърде заети. (Възможно ли е това в наши дни?) Ако това е нереалистично, планирайте да започнете програмата през уикенда, за да си дадете време да се запознаете с диетата. Минимизирайте социалните ангажименти и други ангажименти, за да осигурите време за почивка. Маркирайте календара си и направете план за пазаруване на хранителни стоки и други консумативи преди време. Когато започнете, ще искате да съсредоточите енергията си върху процеса на обновяване, вместо да бягате около събирането на доставки.

През следващите няколко дни започнете да изчиствате диетата си. Ако имате навика да ядете преработени храни, млечни продукти, захар, сладкиши, месо, кофеин, алкохол или тютюн, опитайте да ги премахнете сега. По време на програмата храните, които ядете, ще бъдат лесно смилаеми и ще спомогнат за подобряване на силата на агни (метаболитният огън).

Прочистването

По време на програмата ще ядете проста диета от плодове, овесени ядки, кичари, билков чай ​​и топла вода. Чувствайте се свободни да смесвате нещата: редувайте между овесени ядки и плодов компот за закуска, китчари за обяд и вечеря или изберете да ядете китчари и за трите хранения. Това зависи изцяло от вас. Докато това почистване е само три дни, вариацията има за цел да ви предпази от отегчение.

Приготвяйте ястията си пресни по всяко време, което ви подхожда, макар че е най-добре всеки ден да запазите едни и същи. Можете да гарнирате ястията си с лютеници, настърган кокосов орех и дори малко късче мед. то е много важно да отпивате топла до гореща вода през целия ден, всеки ден, по време на почистването. Помислете за 8 чаши.

За да се опрости, кичари може да се направи веднъж сутрин и след това да се загрее за другите ви две хранения.

Прочистването трябва да бъде най-малко 3 дни (особено за типовете с висока Vata), но може да бъде и до 10, в зависимост от вашата конституция (по-силните типове Kapha и Pitta), натоварването и това как се чувствате от ден на ден. Планирайте да правите само лека работа по време на почистването и само толкова упражнения, колкото се чувства подходящо. Йога е идеална. Леките разходки, походи сред природата, медитация и дихателни упражнения пранаяма също са идеални.