The Диета на Хамптън е диета с ниско съдържание на въглехидрати, създадена от д-р Фред Пескаторе, който преди беше медицински директор на Център Аткинс. Диетата на Hamptons се фокусира върху консумацията на висококачествени въглехидрати и мононенаситени мазнини, по-специално масло от макадамия. Висококачествените въглехидрати са необработени въглехидрати. По принцип диетите ще се съсредоточат върху яденето на цели плодове, цели зеленчуци и здравословни мазнини. По време на диетата на Хамптън се препоръчва диетите да имат три хранения и една закуска на ден.

отслабване

Диетите на диетата на Хамптън ще попаднат в три отделни категории - повече от 10 паунда за отслабване, по-малко от 10 паунда за отслабване и план за поддръжка. На хора, които спазват диета с повече от 10 килограма, се разрешава 30 g или по-малко въглехидрати на ден, на хора, които спазват по-малко от 10 килограма, се допускат 40 до 60 g въглехидрати на ден, а на жени, които се стремят да поддържат теглото си, се разрешава 55 до 65 g въглехидрати на ден. По-долу ще намерите няколко закуски и планове за хранене за диетата Hamptons.

План на хранене

Започнете деня си със закуска от кисело мляко и смесени плодове. Просто се насладете на 6 унции нискомаслено кисело мляко, смесено с ½ чаша смесени плодове. Най-добра смес от кисело мляко с 1 ½ супена лъжица овесени трици. Препоръчителните плодове включват боровинки и малини. Д-р Пескаторе препоръчва да закупите всички натурални, обикновени и без захар версии на кисело мляко.

За обяд направете две пълнещи рула от печено говеждо месо. Просто вземете 2 ½ филийки тънко нарязано печено говеждо месо и ги поставете върху дъска за рязане. В малка купа смесете 2 унции крема сирене с 2 ч. Л. Хрян. Разпределете тази смес върху телешкото месо. Добавете ½ тънко нарязан морков, ½ нарязана краставица и ¼ нарязан червен пипер на говеждо месо. Навийте говеждо месо и се насладете с парче плод.

За вечеря вземете 4 унции постно говеждо месо, като три върха или топ филе, и го нарежете на кубчета от един инч. Комбинирайте говеждото с 1 ½ с. Л. Соев сос с ниско съдържание на натрий, 1 с. Л. Лимонов сок, ½ ч. Л. Масло от макадамия, 1 ч. Л. Кимион, щипка сол и щипка пипер в купа. Мариновайте говеждото в тази смес за един час. Вземете 2 бамбукови шишчета и нанижете на шиш телешко месо, 4 перлени лука, ¼ червен лук и 2 гъби. Скарите на скара. Насладете се на скара говеждо и зеленчуци със страна ананас на скара.

Снек # 1: Турция Rollup

Насладете се на ½ 8-инчова пълнозърнеста тортила, покрита с 1 супена лъжица леко крема сирене, 1 унция нарязана пуйка и 1 унция швейцарско сирене. Добавете ½ лист маруля за хрускане.

Снек # 2: Ананас с потапяне

Изрежете двуинчов участък от ананас възможно най-тънко, като използвате мандолина. В отделна купа комбинирайте ¼ ч. Л. Прясно нарязан джоджен с 2 с. Л. Обикновено неподсладено кисело мляко. Поставете ½ супена лъжица в средата на всяка филия ананас и след това сгънете. Продължете, докато всички ананаси и потапяне се използват и се наслаждавайте!

Снек # 3: Пикантни ядки

За закуска с фибри и протеини, просто комбинирайте 2 супени лъжици сурови фъстъци в купа с 1/8 ч. Л. Сол, щипка чили на прах, щипка сладък червен пипер, щипка кайен на прах и ¼ ч. Л. Масло от макадамия. Разстелете тази смес върху малък лист за печене и печете при 325 за 5 до 10 минути.