Искате да отслабнете и не знаете откъде да започнете? Тогава сте на правилното място! Днес ще направим малък преглед на този интересен 3-седмичен хранителен план, направен от фитнес експерта Брайън Флат. Той разкрива пълна програма, която може да ви помогне да отслабнете, да изгорите излишните телесни мазнини и да влезете във форма само за 21 дни. Целият процес е комбинация от четири различни фази, които ще детоксикират тялото ви и ще променят начина ви на живот завинаги.

3-седмичен

Според него през този период можете да загубите до 23 килограма без йо-йо ефект след това. Разбира се, резултатът в края зависи от вашата решителност, постоянство и отдаденост през този триседмичен период. Ако наистина искате да се отървете от излишните си килограми, трябва да сте упорити и упорити. В началото може да изглежда малко екстремно, но този 3-седмичен диетичен план е постижим и си струва да се жертва. Така че нека започнем да обясняваме програмата задълбочено.

Ползи от този триседмичен диетичен план

  • Със сигурност ще отслабнете много
  • Ще изпуснете няколко размера рокли
  • Ще ускорите метаболизма си
  • Ще повишите енергията си и ще подобрите холестерола си
  • Ще намалите целулита повече от всякога
  • Ще се напъвате максимално и ще изцедите излишните телесни мазнини с лекота

Защо трябва да опитате 3-седмичния диетичен план?

Да кажем това просто и просто - Наистина работи! Плюс всички причини, споменати по-горе. Цялата програма ще ви покаже, че предишните ви усилия с много диети, „магически“ хапчета и скъпи добавки ще бъдат забравени и оставени в миналото. Ще почувствате и ще видите резултатите само след 7 дни. Ще изглеждате по-добре, ще се чувствате по-добре и окончателно и най-важното ще бъдете по-уверени.

Процедурата за започване на този 3-седмичен диетичен план е лесна като пай. След като закупите програмата, ще получите четири ръководства, които са написани на прост английски език и са лесно разбираеми. Брайън Флат прекарва години и години в проучвания, за да стигне до най-важната информация и след това прави тези четири подробни ръководства. Не само, че ще научите как да отслабнете по правилния начин, но и ще разберете как тялото ви ще реагира на всяка промяна, която направите, докато сте на този диетичен план. Така че нека се опитаме да обясним целия процес стъпка по стъпка.

Ръководство за въвеждане

Това е първото от четирите ръководства, които ще получите след покупката. В това ръководство Brain ще ви обясни как той е създал ръководството и защо е решил да го направи изобщо.

Това е първата стъпка към мечтаното тяло. В тези 43 страници ще прочетете науката зад неговите методи и ще получите кратко въведение за останалите три наръчника.

В ръководството за въвеждане ще научите и как изобщо сте натрупали тези излишни килограми и необходимите хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, за да може да функционира нормално. Ще научите основите на вашия метаболизъм и как да изчислите дневните си калорични нужди.

По принцип в това ръководство ще научите всичко, което трябва да знаете, преди да започнете диетичния план, а също така ще научите как никога повече да не правите същите грешки. Неговата теория е, че ако научите науката зад методите, ще се почувствате по-задължени да следвате простите правила.

Диета наръчник

Вероятно сте чакали тази част от самото начало. Това ръководство е написано на 22 страници, където ще научите как да настроите най-ефективно диетата си за изгаряне на мазнини. Следвайки четирите фази от това ръководство, ще бъдете изумени от бързата загуба на тегло и страхотните резултати, които ще получите.

Първа фаза

Тази фаза продължава 7 дни, в които ще прочистите тялото си от всички токсини, превръщайки го в машина за борба с мазнините. Ще получите подробен план за хранене, включително насоки какво да ядете и кога е най-доброто време за консумация на ежедневните ви ястия.

Има различни правила за жената и мъжа, но най-хубавото е, че можете да решите какво искате да ядете от списъка със зеленчуци и протеини.

Втора фаза

Тази фаза може да изглежда трудна, но повярвайте ми, преживях я без проблем. След фазата на детоксикация ще трябва да гладувате през следващите 24 часа. Най-хубавото на тази фаза е, че всъщност не е нужно да си лягате гладни, защото процесът ви на гладно започва от вечерята на 7-мия ден и продължава до вечерята на 8-мия ден. Според изследванията на мозъка гладуването е много важно в процеса на изгаряне на мазнините, защото през този 24-часов период тялото ви ще изгаря най-упоритите телесни мазнини.

Трета фаза

След като завършите първите две фази, тялото ви ще изгаря мазнините по-ефективно от всякога. В третата фаза, известна още като „бързо натрупване на мазнини“, ще изгаряте мазнини, като използвате мазнини като източник на гориво. Тази фаза продължава четири дни и може да изглежда малко странно за повечето от вас, но когато видите резултатите, ще промените решението си.

Четвърта фаза

В последната фаза ще се храните нормално, но според BMR (базален метаболизъм). Това означава, че след като изчислите своя уникален BMR с изчислението, предложено в ръководството, ще трябва да създадете дневен калориен дефицит.

Тази фаза продължава 10 дни и ви дава няколко възможности в зависимост от начина ви на живот. Целта е да спазите плана си, след като направите изчисленията, предложени в ръководството.

Това ръководство завършва с интересно правило, какво да се прави след диетата. Следвайки това просто правило, обяснено на 65-та страница, никога няма да се притеснявате да си върнете ненужните телесни мазнини отново.

Ръководство за тренировка

Ясно е, че в това ръководство ще научите най-добрите методи за упражнения, които ще трябва да прилагате през тези три седмици. Ще научите чудесна комбинация от съпротива и кардио тренировка, която ще увеличи процеса на изгаряне на мазнини.

Тренировките не отнемат много време или са твърде взискателни. Те са кратки и интензивни, така че можете да постигнете перфектните резултати само за 20-30 минути. Между две тренировки ще трябва да направите еднодневна пауза, за да може тялото ви да си почине.

Ще получите и някои съвети какво да правите след трите седмици, когато става въпрос за упражнения, но това зависи изцяло от вас.

Ръководство за мислене и мотивация

В това ръководство от 14 страници ще научите как да се мотивирате и как да не се подхлъзнете. Ще научите някои допълнителни техники, които можете да прилагате в много други ситуации от живота си. Ще научите как да направите пътуването си по-забавно и как да тренирате мисленето си, за да постигате целите си с лекота.

Работи ли програмата?

Доколкото мога да ви кажа (аз съм на 14-ия ден), той очевидно работи. Наслаждавам се на всяка минута от него. Загубих 16 килограма през този период и 13 см (5,11 инча) от талията си. Чувствам се по-енергичен от всякога и най-хубавото е, че всички около мен могат да видят разликата. Постоянно получавам комплименти за външния си вид и съм наистина щастлив от това. Не мога да опиша чувството, което изпитвам сега след толкова години, прекарани в опити за диета след диета. Моят проблем винаги са били телесните мазнини около стомаха ми. Имам слаби крака и ръце, така че през цялото време се чувствах засрамена. Сега се чувствам по-уверен от всякога и няма да спра, докато не постигна крайните си цели. Когато завърша целия 3-седмичен диетичен план, ще публикувам актуализация с крайните си резултати.

Актуализация (09.05.2016): Ето ме няколко месеца след диетата и се чувствам невероятно. До края на третата седмица загубих още две килограма, така че общо 19 килограма. Най-хубавото е, че загубих 5 см (2 инча) повече в кръста и още 6 около гърдите си. След като завърших програмата около края на януари качих само две килограми, но честно казано изядох почти всичко. Плюс това беше сватбата на сестра ми по това време, така че можете да разберете моята точка. Аз съм в най-добрата форма на живота си и наистина съм доволен от напредъка, който постигнах през тези три седмици. Смятам да стартирам програмата отново през следващите няколко седмици, защото никога досега в живота си не съм се чувствал така. Благодарен съм, че намерих тази невероятна програма, защото тя върна вярата във мен във всяка област от живота ми. Този 3-седмичен диетичен план беше огромен променящ живота за мен, така че винаги ще го препоръчвам горещо на всички, които искат да отслабнат и да се чувстват по-уверени, заредени с енергия и щастливи от всякога.

Проверете резултатите ми преди и след 3-седмичния диетичен план:

Преди След
Тегло 200 lb (90 кг) 181 lb (82 кг)
Талия 41 инча (105 см) 34 инча (88 см)
Гръден кош 41 инча (105 см) 33 инча (86 см)
Хълбоци 43 инча (105 см) 37 инча (94 см)

Кой може да изпробва 3-седмичния диетичен план?

Всеки! Не само за да отслабнете и телесните мазнини, но за да получите тази увереност, която никога не сте имали. За да докажете на себе си и на света, че можете да постигнете целта си само като следвате силата на волята си. Няма нищо по-мощно от твоя ум и увереност. Няма значение дали сте в гимназия или сте на 70 години, горещо препоръчвам този 3-седмичен диетичен план за всички.

Предимства и недостатъци

Слаби страни

  • Може да не натрупате толкова мускулна маса, колкото искате
  • Ръководствата ще получите само като електронно изтегляне
Отпечатах ръководствата само за моя лична употреба! Това е чудесно решение, ако имате проблем с четенето от екрана.

Силни страни

  • Чудесно е, ако искате бързо да отслабнете
  • Научно доказано е
  • Гарантирано връщане на парите
  • Загуба на упорити мазнини
  • Страхотни отзиви и примери за хора, завършили диетата

Къде можете да го купите?

Можете да закупите отзива на официалния уебсайт на програмата. Това ще ви струва само 47 долара и най-хубавото е, че ако не сте доволни от резултатите, можете да си върнете парите до 60 дни след покупката. Гарантирано!