легитимен

  • Публикация публикувана: 25 август 2019 г.
  • Автор на публикацията:Брад М.

Съдържание

3-седмичната диета на Брайън Флат е програма за отслабване, която превзема интернет бурно. Като личен треньор и треньор по хранене, Flatt изготви план, който може да ви помогне да загубите до 12 килограма за три седмици.

Всички сме били там и преди - може би се притеснявате да отслабнете преди ваканция или може би сватбата ви предстои. Независимо от ситуацията, в която се намирате, трябва да отслабнете бързо с минимални упражнения.

Има множество програми, които обещават „разтопяване на мазнините“, само за да не постигнете резултати. Знаейки това, вероятно ще се запитате дали 3-седмичната диета е законна или не.

Основни характеристики на триседмичната диета

За разлика от повечето диетични планове, които можете да закупите онлайн, чувствам, че този е много добре структуриран. Системата се предлага в PDF формат и включва:

Въведение в диетата, за да се запознаете с термини/упражнения.

Самият диетичен план

Упражнения за подпомагане на изгарянето на мазнини, докато спазвате диетата

Мотивационен наръчник

Всичко това на почтена цена от $ 47! Много хранителни планове просто ви дават PDF страница с една страница и очаквате да го разберете. Триседмичната диета надхвърля и надхвърля, за да сте сигурни, че разбирате процеса на отслабване.

Mag за здравето на жените посочи, че няма твърде много информация за действителната диета. Това може да ви даде някои червени знамена, но разбира се те искат да закупите ръководството, за да получите споменатата информация.

Регистрирайте се и получете безплатно въведение в тази система

Въз основа на гладно и нисък прием на въглехидрати

Просто казано, триседмичната диета разчита на периодично гладуване и диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да даде резултати. На всичкото отгоре ще имате и доста груб калориен дефицит. Почти невъзможно е да отслабнете значително количество тегло за три седмици, без да използвате тези принципи.

Поддържам периодичното гладуване, защото това ми дава по-добри резултати от всеки друг тип диета. В комбинация с нискокалорична диета с ниско съдържание на въглехидрати, вие ще отслабнете с много бързи темпове. Знаейки, че тази диета използва тези принципи, ме кара да вярвам, че планът е легитимен, но все още има няколко фактора, които трябва да се вземат предвид.

Колко тегло можете да загубите?

Брайън Флат твърди, че можете да свалите до 12 килограма с тази диета. Това изглежда като разтягане и нездравословно количество тегло, което трябва да загубите за толкова кратък период. Истината е казано, че всъщност може да отслабнете с 12 килограма, но това не означава, че всичко е мазнина.

Когато започнете за първи път калориен дефицит, тялото ви ще реагира, като първо загуби куп водно тегло. Често срещано е хората със затлъстяване да отслабнат много през първите няколко седмици от програмата, тъй като те също задържат много вода. Водата е първото нещо, което трябва да отидете, последвано от мазнините. Именно поради тази причина не ми се струва нелепо да сваля 12 килограма за три седмици. Има твърдения, че можете да свалите до 23 килограма с тази диета, но това е доста странно.

Най-общо казано, идеално е да губите между 1-2 килограма телесно тегло всяка седмица, когато се опитвате да отслабнете. Това би означавало, че имате поне 500 калориен дефицит всеки ден, защото един килограм телесно тегло се равнява на 3500 калории.

С диети, които са по-интензивни, като триседмичната диета, ще имате по-голям калориен дефицит и може да отслабнете повече за една седмица. Много е важно да поддържате висок прием на протеини, докато сте на тази диета. Калоричният дефицит сам по себе си не е достатъчно силен, за да причини пагубна мускулна загуба, но поддържането на висок протеин ще гарантира, че не го правите.