Добри рецепти за хората с кето!

етапа

Храненето с кето диета е пътуване за нас и ние установихме, че сме преминали през няколко различни етапа по пътя. Инженерният ми опит означава, че в природата ми е да съставям списъци, да мисля в графики и да очертавам нещата в детайли. Имайки предвид тези неща, нека да преминем към трите ми етапа на кето диетата:

Първи етап: Гмурнете се направо! Тук идва моменталната загуба на тегло! Донесете БЕКОНА!

Първият ми етап започна през май 2018 г. в деня, в който започнах кето диетата. Прекарах безброй часове в интернет, като въвеждах всяко близане на храна, което поглъщах, в MyFitnessPal и търках в мрежата за добри рецепти за кето шоколадови торти. Бях отчаяна да попия колкото се може повече информация, но все още не знаех какво ми харесва или не, съгласен или несъгласен, или дори просто вярвах. И най-лошата част - 90% от храната, която приготвих (особено сладките), се оказа ужасно. В крайна сметка загубихме много пари за неуспешни рецепти и искам да се опитам да ви попреча да правите същото. Въпреки това, малко по-късно на този етап събрах много добрите предимства на кето диетата. Започнах да отслабвам, не се борех с това да съм гладен през цялото време и някои от храната, която готвех, се оказаха наистина ... наистина добри. Много хора никога не надминават истински този етап по пътя си и това е напълно добре! Ако сте доволни от спазването на диетата в продължение на месец или два, загубата на първоначалното тегло или просто опитването на нещо ново и след това възобновяване на предишния ви начин на живот - чудесно! Аз обаче бавно осъзнавах, че съм в това за дългата зала.

Втори етап: Все още рита, но бързо се изгаря от бекон ...

По време на едно от тези болезнено дълги плата за отслабване се озовах на етап 2. Разбрах, че за да направя това устойчиво, трябва да добавя малко разнообразие към готвенето си. Второто е трудно, защото в много отношения все още се учиш и може би все още не си разработил кето персона. Чувствам ли се по-добре, когато ям повече месо? Трябва ли да прекъсвам гладуването? Как да ям зеленчуци, без непрекъснато да се страхувам, че прекарам с въглехидратите? Искам ли изобщо да консумирам захарни алкохоли? Всички казват, че червеното месо е лошо, но нали? Влагате време и енергия в тялото си и когато навлизате в ниво 2, осъзнавате, че тялото ви е храм и този храм ще бъде ИДЕАЛЕН. Добре, може би не перфектно или дори близо до перфектно, но хей, това става важно за вас.

Трети етап: Край на диетата, начало на начин на живот? Здравейте свински приклад и изискани сирена!

Етап 3 е мястото, където се намирам сега. Направих доста изследвания и се чувствам в мир с решението да продължа кето диетата като начин на живот. Продължавам да експериментирам със загуба на тегло, упражнения, време, стратегически хранителни навици и особено рецепти. Знам разликата между предполагаемо кето храни и действително кето храни. Знам, че ако ям един бебешки морков, това вероятно няма да ме извади от кетоза и че ако някога съм сигурен, всичко, което е необходимо, е бърз поглед към моите макроси. Към този момент имах няколко измамни дни и знам какви храни ме карат да се чувствам така, сякаш съм ударен от автобус на следващия ден (захар, захар, захар) и което ще ми причини краткотрайни болки в стомаха и по-скоро неудобно подуване (прясно изпечен хляб). Знам, че обичам да използвам мед и чисти монашки плодове в специални печени изделия, за разлика от захарните алкохоли, въпреки че броят на въглехидратите е значително по-голям (за това ще говорим по-късно). Етап 3 означава, че сте преработили някои от вашите мнения и поне сте започнали да определяте какво прави този начин на живот устойчив за вас - и това е различно за всички!

Да го направим!

Въпреки че споделих няколко примера за това как изглеждаха тези нива за мен, знам, че пътуването на всеки е свое. Днес вашият начин на живот, макар и технически същият като моя, може да изглежда съвсем различно. Независимо на кой етап сте или ако сте създали нов само за вас, информацията и рецептите, споделени в този блог, са създадени, за да ви дадат практическа помощ по пътя. Насърчавам всички да се разтегнат само малко в готвенето си, защото че е това, което може да накара тази диета да се превърне в много полезен начин на живот. Имайки предвид тези различни етапи, създадох рецепти за всяка част от вашето кето пътуване. На какъв етап си? Кажете ми в коментарите по-долу!