Светът се събужда, по един човек

и хиляди стартират своето духовно пътешествие с Mindvalley. Открийте нашите Топ 3 безплатни майсторски класове за духовен растеж, за да ви подкрепим във вашата духовна еволюция.

навика

Никой радва се на диети. Той е помътнен от чувство на лишения и дори да работи временно, не е устойчив. Кой има време да брои калории и по-важното - кой иска да живее в ограничен живот? Ако търсите по-хармонично отслабване метод, аюрведа е маршрутът за вас.

Как аюрведичната медицина насърчава отслабването

Аюрведа, вечният начин на живот и система на естествената медицина на древна Индия, учи на това отслабване не е само за Какво ядеш, но за как ти ядеш. Няма преброяване на калории; няма списък с храни „абсолютно избягвайте“.

По-скоро тя обхваща цялостно разбиране за това как храната е свързана с тялото. Подчертава се доброто храносмилане, като се гарантира, че храната се превръща в здрави телесни тъкани, а не в токсично натрупване, което може да доведе до наддаване на тегло.

Тя осигурява освежаваща категоризация на храната, която няма нищо общо с грамовете мазнини или хранителните профили. И предлага мъдрост в начина на живот, която поддържа естествените ритми на тялото. След като разберете защо зад теориите си и ги привежда в действие, килограмите без усилия се стопяват. Теглото по-малко става по-малко скучна работа и по-скоро естествена част от вашето хранене.

Наред с балансираното хранене на пълноценни храни, тези четири аюрведични метода и философии трябва да бъдат включени във всяка програма за отслабване.

4 аюрведични принципа за ускорено отслабване

1. Не пропускайте обяда - никога

Някои диетолози казват, че закуската е най-важното хранене за деня, някои казват вечерята. И така, кое е? Те все още не са се съгласили.

Аюрведа гледа към природата, за да разбере кога трябва да ядете основното си хранене. Тя учи, че за да разберете какво се случва в тялото, просто трябва да наблюдавате какво се случва в природата. В края на краищата сте съставени от същите елементи като всичко останало във Вселената. Това означава, че сте присъщо свързани с природата и отражение на света около вас.

За да решите кое е най-важното хранене за деня, просто наблюдавайте слънцето. Вашият храносмилателен огън (или agni ) отразява този космически огън. Когато сутринта е ниско в небето, вашият храносмилателен капацитет също е нисък. Ето защо вероятно не се чувствате много гладни, когато се събудите за първи път.

Същото важи и за вечерите; храносмилателният огън е нисък, когато слънцето залязва. Когато е слаб и претоварен с голямо хранене, храната може да не се усвоява правилно. Той се превръща в токсично вещество, което аюрведа нарича аама . Това аама запушва каналите на тялото и може да доведе до напълняване.

Когато слънцето е огнено и изгаря ярко около обяд, същото се случва и вътре: храносмилателният огън е максимален. Следователно, най-голямото и сърдечно хранене трябва да бъде обядът ви. Храносмилателният ви капацитет е най-силен по това време на деня. И когато храносмилането е силно, храната се абсорбира правилно, усвоява и трансформира в здрави телесни тъкани.

Яденето на обилен обяд е съобразено с естествения ритъм и силата на храносмилането на тялото ви, както и по-леката, лесно смилаема закуска и вечеря.

2. Няма повече дрямка

Според аюрведа дневният сън е една от основните причини за диабет, токсини и наддаване на тегло. И ако е така отслабване вие сте след, ще трябва да наберете обратно обедната дрямка.

Помислете за времето, когато сте подремвали 1-2 часа в средата на деня. Как се чувствахте след това? Освежени и ободрени? Вероятно не. По-вероятно е да сте се чувствали грубо и тежко. Може да е било трудно да се събудите и може би сте се чувствали дори по-уморени, отколкото когато сте лежали за първи път.

Това може да се отдаде на доши, или жизнени енергии, които карат нещата да се случват в тялото. Макар че това е много обширно и сложно аюрведичен Теория, тя може да бъде опростена по следния начин: дневният сън се увеличава капха енергия. Kapha е отговорен за храненето и стабилността. Той е тежък, бавен и дебел по природа и извършва такива процеси като растеж на тъканите и смазване на ставите. Това е страхотно нещо и е много необходимо, когато сте в баланс.

Когато е в дисбаланс или в излишък, повишената капха причинява излишно хранене: т.е., наддаване на тегло. Събуждането от дрямка и чувството на тежест и мудност са признаци, че капхата е повишена. Макар че това е нещо добро за тези, които се опитват да наддават на тегло, определено не е за тези, които се опитват да отслабнат и да преследват загуба на тегло.

Вместо да компенсирате загубения сън с дрямка, полагайте повече усилия, за да си осигурите подходяща почивка през нощта. Спане между часовете от 22:00. и 6 сутринта е идеално, тъй като по това време се случва най-доброто подмладяване. С този ритъм ще откриете, че нуждата ви от дрямка намалява и е по-лесно да отслабнете.

3. По-малко месо и спрете да се храните

Докато толкова много диети рекламират консумацията на тежко месо като идеален начин за преследване на загуба на тегло, Аюрведа учи друго.

Известно време Аткин беше в ярост, тежката диета, която потенциално също повишава лошия холестерол. Сега Палео пое властта, която избягва зърнените и бобовите култури над месото. Въпреки че е абсолютно възможно да се наблюдава ефективна загуба на тегло при тези диети, това е по-вероятно поради елиминирането на преработените храни, а не тежката консумация на месо.

Светът се събужда, по един човек

и хиляди стартират своето духовно пътешествие с Mindvalley. Открийте нашите Топ 3 безплатни майсторски класове за духовен растеж, за да ви подкрепим във вашата духовна еволюция.

Аюрведа учи, че месото е полезно за теглото печалба . Обяснява, че „противоположностите балансират“ и „подобните се увеличават като“.

Например, ако ви е студено, ще се затоплите, като увеличите топлината, а не променливотока. Или, ако имате кофа с вода и добавите още вода, просто ще получите повече вода. Това са прости теории, които се основават на природните закони.

Какво общо има това с месото?

Визуализирайте крава. Това е тежко и голямо животно. Движи се бавно и прекарва 25% от времето си в ядене. Консумирането на месото му увеличава тези качества вътре. Не забравяйте, че подобно се увеличава като.

Повечето хора, които се опитват да отслабнат, са прехранени. Те не се нуждаят от допълнително хранене; те се нуждаят от по-леки храни в достатъчно количество. Следователно, аюрведа препоръчва вегетариански начин на хранене като средство за отслабване.

Като се има предвид това, определено месо е по-добро от други. Червеното месо и свинското месо са най-малко оптимални за отслабване - кравите и прасетата са тежки, мудни животни. Пилето, козите и рибите са добре - месото им е по-леко, точно както телата им и присъщата им природа.

Независимо от това, изборът на пълнозърнести и бобови култури пред месото е много по-бърз път към загуба на тегло.

4. Внимателните подправки и вкус са равни на повече храносмилателен огън

Опитът да отслабнете, възприемайки вегетариански начин на хранене не означава отказ от вкус. Ако храната е безвкусна, диетата се превръща в мъчение.

Аюрведичният начин за овкусяване на храната всъщност може подобряване отслабване . Повече вкус означава по-малко flab! Ключът тук е внимателен ароматизатор. Преработените подправки като кетчуп, бутилирани дресинги за салати и майонеза всъщност не се вписват в аюрведичния начин на хранене. Но подправките го правят.

Подправките се използват така щедро в аюрведичното готвене по две основни причини.

Първо, вкусът им е добър. Те придават дълбочина и жар на ястията. Някои подправки като кимион дори имат солен вкус и компенсират нуждата от допълнителна сол.

На второ място, те имат лечебни ефекти в организма. Те могат да се считат за лечебни, но тъй като са толкова меки по природа, те са безопасни за свободно използване в кухнята.

Повечето подправки имат положителен ефект върху храносмилателен огън . Те увеличават топлината му, подобрявайки способността на тялото да разгражда, асимилира и абсорбира храната. Някои подправки дори смилат токсините в тялото. Карамфилът намалява съдържанието на вътреклетъчна течност, което го прави особено полезен при отслабване.

Не се плашете от подправките, ако те още не са част от вашия готварски репертоар. Поставете чаена лъжичка подправки на прах във вашите зеленчукови или зърнени ястия към края на готвенето или задушете една чаена лъжичка подправки в купчина кокосово масло, преди да добавите други съставки. Докато повечето подправки се съчетават добре, кимионът, кориандърът и копърът винаги са сигурен залог.

Някои от най-добрите подправки за отслабване са гореспоменатите кимион, кориандър, копър и карамфил; плюс сминдух, аджвайн, канела, черен пипер, кардамон и джинджифил.

Освен това, което вероятно вече знаете за отслабването (като изрязване на преработените храни и превръщането на упражненията в приоритет), тези 4 изненадващи съвета от Аюрведа улесняват отслабването много по-лесно.

Някога чудили ли сте се защо диетите не работят?

Идеята, че съвременните диети подобряват вашето здраве е мит.

Когато се подлагаме на диети, ние искаме да се чувстваме по-здрави, по-щастливи и по-здрави.

За съжаление, това не винаги се случва. Всъщност 95% от хората, които са ходили на диетични програми, казват не се получи.

Проблемът е, че тези хора бяха измамени в диетичен мит.

Митът е, че за да сте здрави, трябва да ядете по-малко или да се съсредоточите само върху определени групи храни.

Но тези методи не решават истинския проблем - фактът, че не получаваме цялото хранене, от което телата ни наистина се нуждаят.

Ако искате да развиете истинско, трайно здраве, присъединете се към Ерик Едмеадс, Създателят на WildFit, най-успешната диетична програма на Mindvalley, в този БЕЗПЛАТЕН магистърски клас, където ще научите:

✅ Истинското определение на думата „диета“. Когато разберете този прост факт, ще разберете защо повечето диети не работят и какво трябва да направите вместо това, за да възстановите здравето си и да коригирате теглото си.

✅ Открийте как Вишен Лакиани стана по-тънък, по-здрав и по-силен през 40-те си години, отколкото беше на 27, само за 8 седмици - без да променя режима на упражненията си или диетите за ограничаване на калориите.

✅ Простата наука зад това защо ядем това, което ядем, и а мощен, но лесен трик, за да ограничите апетита си и да пренасочите мозъка си, за да се храните здравословно.

Регистрирайте се сега, за да изпитате променяща живота трансформация на вашето здраве и фитнес!

Кой от тези аюрведични методи за отслабване ви харесва най-много?

Споделете вашите мисли в коментарите по-долу!

Светът се събужда, по един човек

и хиляди стартират своето духовно пътешествие с Mindvalley. Открийте нашите Топ 3 безплатни майсторски класове за духовен растеж, за да ви подкрепим във вашата духовна еволюция.

Mindvalley създава глобално училище, което предоставя трансформационно образование за всички възрасти. Осъществено от общността. Подхранван от забавление. Ние сме посветени на това да гарантираме, че хората живеят по-щастливо, по-здравословно и по-пълноценно, като запълваме пропуските, на които конвенционалното образование не успя да ни научи. Правим това, като организираме реални събития по целия свят и създаваме качествени програми от световна класа в няколко области на трансформация, включително ум, тяло и производителност.