•  

месеца

Тъй като затлъстяването става все по-голяма епидемия, все повече хора се опитват да отслабнат. За да отслабнете и да го задържите, е важно да следвате някои основни принципи. Като начало, не забравяйте да започнете програма за упражнения, да се храните правилно, да пиете много вода и да се претегляте редовно.

Започнете програма за упражнения

Стартирането на програма за упражнения е чудесен начин да ви помогне да отслабнете бързо след шест месеца. Въпреки че тялото ви изгаря калории по естествен начин през деня, ангажирането с физическа активност е чудесен начин да увеличите броя на изгорените калории. Сърдечно-съдовите упражнения са чудесна форма на дейност, която може значително да увеличи изгарянето на калории в течение на деня. За най-добри резултати започнете бавно и постепенно увеличавайте времето и интензивността на тренировката си. Разходките, плуването, колоезденето и туризмът са чудесни примери за сърдечно-съдови упражнения, които могат да ви помогнат в целите ви за отслабване.

Едно от най-важните неща, които можете да направите, ако се интересувате от изтъняване след шест месеца, е да се храните правилно. Както беше обсъдено по-горе, макар че упражненията са от съществено значение за отслабване, изследванията установяват, че придържането към здравословна диета може да е още по-важно. За най-добри резултати не забравяйте да включите много плодове и зеленчуци в диетата си, както и постно месо и пълнозърнести храни. Избягвайте високия прием на мазнини и калории, тъй като това може значително да намали способността ви да отслабвате.

Пии много вода

След това не забравяйте да пиете много вода, за да отслабнете бързо. Високият прием на вода може да ви помогне да отслабнете по редица начини. Първо, водата е „обемиста“ и заема много място в стомаха ви. Това означава, че когато пиете вода, вероятно ще се почувствате сити и няма да се изкушите да хапнете. Това може значително да намали броя на калориите, които консумирате. В допълнение, изследванията са установили, че водата е не само важна, за да ви помогне да останете хидратирани, но също така може да ви помогне да изхвърлите токсините от тялото си, които в противен случай могат да допринесат за увеличаване на теглото. За най-добри резултати не забравяйте да получавате поне 64 унции вода всеки ден.

Претегляйте се редовно

И накрая, за най-добри резултати, когато се опитвате да отслабнете бързо, не забравяйте да се претегляте редовно. В идеалния случай това трябва да се прави по едно и също време всяка сутрин, за да се предотвратят несъответствия, свързани със закуска или изхождане. Освен това трябва да се претегляте по един и същ начин всеки ден - не е нужно да сте голи, за да се претегляте, но ако носите дрехи, уверете се, че те са сходни по тегло. Например, не се претегляйте един ден само с бельо, а след това на следващия ден в тежък суичър.