Диагнозата му за диабет го вдъхнови да направи промяна.

промени

Стив Арън-Сипъл използваше, за да мисли, че няколко излишни килограма му изглеждаха добре. Като 20-годишен актьор в Лондон, той казва, че дори му е помогнало да спечели няколко роли. Докато удари 30-те си години, малкото излишни килограми на Аарон-Сипъл се превърнаха в твърде много, докато той удари 282 паунда на шест футовата си рамка. Но някои големи промени в живота в крайна сметка ще го вдъхновят да отслабне и да преобрази тялото си - чак до 189 килограма.

„Винаги съм бил малко йойо от гледна точка на теглото си“, казва Аарон-Сипъл пред Men's Health. По-рано беше лесно да се облече и свали в по-младите му години, автобусът с течение на времето ставаше все по-трудно да отслабнете, след като го опакова - особено след раждането на дъщеря му.

„Когато се роди дъщеря ми, натрупах тежестта много бързо, защото изведнъж спрях да спортувам“, казва той. „Бях толкова уморена! Животът извън това да бъдеш баща стана почти лесен. Да не упражняваш беше лесният вариант. Получаването на [теглене] беше лесният вариант. Не обичам да го казвам за себе си, но всеки път избирах мързеливия вариант. "

След като дъщеря му се появи на бял свят, Аарон-Сипъл казва, че е спрял да се занимава с актьорска работа, защото се е чувствал и е изглеждал „ужасно“ и е загубил цялото си самочувствие по пътя. „По онова време не осъзнавах, но аз, когато бях уморен, избирах лесния вариант, бях да се ровя в една по-дълбока дупка психически и физически.“

На 29 години светът на Аарон-Сипъл се преобръща, когато лекарят му диагностицира диабет. „Това беше сериозен удар в лицето“, казва той. „Толкова бях малтретирал тялото си, че част от него спря да работи правилно. Ранната смърт беше моментът на крушката, от който се нуждаех, за да си върна контрола над здравето. "

Преди да изплаши здравето си, Аарон-Сипъл винаги е отслабвал чрез модни диети и бързи решения. Този път вместо това той се насочи към подхода на дълги разстояния. „Прочетох всичко и всичко, свързано с фитнеса и здравословното хранене, включително здравето на мъжете“, казва той. (Кълнем се, че е казал това.) „И честно казано, най-простият начин да отслабнете е да ядете малко по-малко и да спортувате малко повече. Знам, шокиращо, нали? ”

Той започна, като се присъедини към местна фитнес зала. След това той отиде в интернет, за да изчисли колко калории трябва да консумира на ден диета с калории навън, калории навън. Тогава той просто направи малки промени в диетата си.

Започна да яде по-малко въглехидрати. След това яде по-малко мазнини и добавя повече протеини. След това той изряза всички рафинирани и добавени захари както за диетата си, така и за диагнозата си.

„Бих казал, че най-голямото ми препятствие в началото бяха уикендите", казва той. „Бях толкова свикнал да пия и да взема [износ] през уикенда, чувствах се малко изгубен."

Аарон-Сипъл бързо преодоля борбите си през уикенда, защото започна да вижда резултати - бързо. Дрехите му започнаха да се разхлабват и коланите му се нуждаеха от няколко нови дупки в тях. В рамките на няколко месеца той беше загубил около 70 килограма. Но той не беше свършил.

Аарън-Сипъл вдигна нещата нагоре, като нае онлайн треньор от Charlie Johnson Fitness, който да му напише индивидуален хранителен и тренировъчен план с оглед на диагнозата му за диабет. Сега Аарон-Сипъл удряше фитнеса няколко дни в седмицата тренировки за цялото тяло сдвоен с кардио няколко дни в седмицата.

Наемането на треньор „ме накара да се отчета пред някого“, казва той. „Той щеше да се свърже, за да попита за моя напредък, а ти всъщност не искаше да го разочароваш.“

Арън-Сипъл не подведе никого. В рамките на една година той загуби общо 93 килограма, за да достигне новото си тегло от 189.

„Чувствам се невероятно. Израснах като дебелото хлапе, а след това и наедрял възрастен, нито веднъж не съм си мислил, че ще се чувствам комфортно като сваля горната си част ”, казва Аарон-Сипъл за това как се чувствах да загубя цялото си тегло. „Винаги съм се убеждавал, че да бъда голям е само моят тип тяло и че дефиницията на корема и мускулите е просто нещо, което не съм в състояние да постигна. Поставянето на правилната храна в тялото и упражненията не само ме накара да се почувствам по-добре физически, но също така ми помогна да се преборя с години на тревожност и депресия. Животът не стана по-лесен, но просто се чувствам по-добре подготвен да се справя с него сега. "

Що се отнася до това как можете да стигнете до там, Aaron-Sipple препоръчва да правите малки промени, вместо да ремонтирате всичко наведнъж. Той също така казва, че последователността е била ключова. И ако някой ден се отклоните от курса, просто го оставете зад себе си

„В миналото бях виновен за това: лошото хранене се превръща в лоша седмица, лош месец и след това изведнъж се връщам там, откъдето започнах, или още по-лошо“, казва Аарон-Сипъл. „Но ми казаха нещо, което ми помогна да преобразя мисленето ми: Когато построите къща и си вземете почивен ден, не се връщате назад и събаряте всичко, което вече сте построили, а просто продължавате там, където сте спрели.“