Отново е това време на годината, когато изглежда, че всички около вас страдат от случай на духане или по-лошо. Чудите се какво можете да направите, за да отблъснете армията от микроби, която се насочва към вас? Освен интелигентните методи за борба с грипа, които можете да намерите тук, има и някои суперхрани, които също могат да помогнат за отблъскване на бактерии и вируси. Тези четири (4-те G) са върхови, когато става въпрос за поддържане на здраве:

микроби

Зелен чай: Зеленият чай съдържа стимулиращ имунната система химикал, наречен епигалокатехин галат (EGCG), антиоксидант, за който е доказано, че намалява риска от различни заболявания. Не забравяйте да го накиснете за три или четири минути, за да получите най-големи ползи. Ако предпочитате студен чай, накиснете го и след това залейте с лед, добавете мед и лимон за вкусна, освежаваща напитка.

Чесън: Когато съпругът ми имаше грип, почувствах поява на симптоми (главоболие, възпалено гърло, умора), затова се въоръжих с тази суперхрана, като я ядох и изцеждах ежедневно. Не миришех чудесно, но и не се разболях. Доказано е, че серните съединения в чесъна убиват вируси и могат да намалят шансовете ви да се разболеете този сезон. Суровият чесън е най-добър (смесен с други сокове с високо съдържание на витамин С като портокал и морков помага за вкуса).

Джинджифил: Тази мощна билка съдържа антивирусни съединения и е известно, че помага за борба с инфекцията. За обикновен чай от джинджифил обелете и нарязайте на парченца пресен джинджифил, сложете го в чаша вряща вода, покрийте и оставете да стърчи за около 10 минути. Ако чувствате симптоми, добавете малко мед за бонус за успокояване на гърлото. Това също е добро допълнение към комбинираните сокове.

Гуава: Един от най-богатите плодове на витамин С (много повече от портокали) и желязо, е установено, че гуава помага за предотвратяване на настинки и вирусни инфекции. Освен това натоварванията с витамин С също могат да помогнат за намаляване на продължителността на настинката и тежестта на симптомите като хрема и кашлица.