От Aishwarya Vaidya | Актуализирано: Понеделник, 17 декември 2018 г. 14:30 ч

синдрома

Чувствате ли се уморени всеки път? Внимавай! Може да страдате от синдром на хронична умора. Тук ви казваме как да се справите с него.

Сложно разстройство, характеризиращо се с екстремна умора, което не може да бъде обяснено с някакво основно медицинско състояние, може да се нарече синдром на хроничната умора (CFS). Умората ви ще се влоши с физическа или умствена дейност. По този начин ще се чувствате уморени през цялото време. Той може да бъде известен също като болест на непоносимост към системно натоварване (SEID) или миалгичен енцефаломиелит (ME). & nbspСъщо прочетете - Вашата тренировка убива ли ви? Какво наистина се случва с тялото ви, когато тренирате твърде много

Симптомите на синдрома на хроничната умора могат да бъдат възпалено гърло, умора, загуба на памет и концентрация, главоболие, липса на сън, болки в мускулите и ставите и така нататък. Някои хора могат да развият синдром на хронична умора, ако страдат от вирусна инфекция, със слаб имунитет и хора, които изпитват хормонален дисбаланс. Усложненията на синдрома на хроничната умора могат да включват - депресия, социална изолация и т.н. Ние ви казваме как да се справите с него. & nbspСъщо така прочетете - 5 промени в диетата за контрол на наддаването на тегло от СПКЯ

Хората с CFS могат да получат безсъние. Липсата на сън може също да предизвика повишаване на теглото, лоша концентрация, загуба на памет, безпокойство и така нататък. Така че, просто се погрижете да увеличите времето и качеството на съня си. Според проучвания един добър нощен сън може да попълни енергията на телата и да излекува мускулите му. Аз, хората, страдащи от CFS, адекватният сън може да ви помогне да намалите умората и подобрява енергията и мускулната сила. Трябва да спите поне 8 часа.

2: Трябва да увеличите приема на витамин D.

Недостигът на витамин D може също да причини CFS. Ако ви липсва витамин D и имате хронична умора, може да забележите леко облекчаване на болката, след като се заредите с витамин D. Или се опитайте да отидете в зоната, където можете да попиете на слънце. Това може да е полезно за вашите кости и може да ви помогне да се справите с депресията.

3: Трябва да упражнявате

Ще трябва да продължите да се движите, ако имате CFS. Така че, заемете се с ходене и това ще ви помогне да останете активни и силни. Можете също така да се разтягате и да правите укрепващи упражнения. Изберете за лицеви опори в стената, седнали и изправени и така нататък.

4: Трябва да се храните добре балансирано

Можете да имате диета, богата на полиненаситени и мононенаситени мазнини. Но се опитайте да избягвате наситените мазнини и рафинираните въглехидрати. Можете да регулирате размера на порцията си и да ядете малки ястия. Яжте няколко малки хранения в цялата захар. Трябва да предлагате повече алкохол, тютюнопушене, кофеин и изкуствени подсладители.

Публикувано: Понеделник, 17 декември 2018 г. 14:28 ч. | Актуализирано: Понеделник, 17 декември 2018 г. 14:30 ч