Най-добрите диетолози в света не могат да ви помогнат да отслабнете, ако мозъкът ви не е в играта. Ето няколко прости решения, които ще ви помогнат да се запознаете с програмата:

използвате

За да отслабнете: Направете го Вашият Избор

„Ако не сте психически готови да вземате здравословни решения, няма да можете да се придържате към какъвто и да е план за диета или упражнения“, казва Боб Харпър от NBC Най-големият загубеняк. Помня ти си в контрола - никой не ви принуждава да правите нищо.

За да отслабнете: Укротете глада в главата си

„Много от нас се хранят от скука, когато сме под стрес или когато ни е неприятно“, казва Лиза Р. Йънг, доктор по медицина, професор по допълнително хранене в Нюйоркския университет. Следващият път, когато посегнете към лека закуска, отделете малко време, за да решите дали наистина сте гладни. И вместо да подхранвате чувствата си, опитайте да отидете на разходка, да разговаряте с приятел или вместо това да пишете в дневник.

За да отслабнете: Бъдете реалисти

„Почти невъзможно е да трансформирате диетата си за един ден“, казва Боб Харпър. „Когато започнете с по-малка цел, като закуска всеки ден в продължение на две седмици, има по-голям шанс да я постигнете.“ И повишаването на доверието, което получавате от това, ще ви подтикне да уцелите следващия си знак, като обядвате здравословно или "внимателно".

За да отслабнете: Намерете поддръжка

„Диетите, които се присъединяват към група за подкрепа на хора със съмишленици за здравни цели, са по-успешни“, казва Крис Дауни, автор на Искрата: 28-дневният план за пробив за отслабване, подготовка и трансформиране на живота ви. „Наличието на някой, с когото да говорите, когато паднете от вагона, ви дава по-добър шанс да се върнете на него.“