Последна актуализация: 5 ноември 2020 г. Референциите са одобрени

набавите

Тази статия е съавтор на Моника Морис. Моника Морис е сертифициран по ACE (Американски съвет по упражнения) личен треньор със седалище в района на залива на Сан Франциско. С над 15 години опит във фитнес тренировките, Моника стартира собствена практика по физическа подготовка и придоби сертификат за ACE през 2017 г. Тренировките й подчертават правилните загрявки, разхлаждащи техники и техники за разтягане.

В тази статия има цитирани 12 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай няколко читатели са писали, за да ни кажат, че тази статия е била полезна за тях, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 387 889 пъти.

Искате ли абсорбатори на мивка навреме за лятното време? Първата решаваща стъпка за получаване на твърди кореми е намаляването на мазнините около средната ви част, така че мускулите ви да се покажат. Комбинирането на диета с режим на упражнения, фокусиран върху аб, ще укрепи зоната на корема и ще ви поддържа тонизирани и твърди. Няколко месеца придържане към здравословна диета и изработване на тези кореми абсолютно ще ви се отплатят - просто трябва да се ангажирате. Вижте стъпка 1, за да разберете как да получите корема, който искате, без никога да влизате във фитнес!