В света на хроничните заболявания, автоимунните заболявания и стремежа към по-добро здраве, всички сме наясно, че трябва да се фокусираме върху здравето на червата си. Знаем, че червата ни са свързани с всичко в тялото ни, включително с имунитета, психичното ни здраве и хормоните ни. Всички можем да предположим, че трябва да се фокусираме върху червата си ... но как наистина знаем върху какво да се фокусираме?

Въпреки че е вярно, че има безброй неща, които всички ние можем да приложим в живота си за по-добро здраве на червата, тестването винаги е най-доброто! Ето това е ... Знам, че тестването е скъпо. Повярвайте ми, обикалях блока с всички тях! Изброените тук тестове напълно си струват разходите и два от тях могат лесно да се направят у дома, по същество безплатно!

Първо, защо да тествате здравето на червата си?

Аз съм голям защитник на тестването, а не само на предположенията. Тестването на вашето здраве на червата ще ви помогне да определите върху какво трябва да се съсредоточите, независимо дали имате някакви сериозни проблеми, които се нуждаят от повече усилия, и може да ви помогне да посочите дали сте на прав път с промените, които правиш.

Сляпото извършване на промени може да ни отведе в грешната посока и понякога може да донесе повече вреда, отколкото полза, ако приемем този грешен протокол.

Както повечето неща в живота, тестването не е сигурно нещо. Винаги има място за грешки и фалшиви положителни и отрицателни страни. Въпреки това, тестването ще ви помогне да се ориентирате много по-далеч от вашето изцеление, отколкото да правите всичко на сляпо.

здравето

1. Визуална проверка

Това е първият тест, който винаги ще препоръчвам за определяне на здравето на червата и храносмилането. Визуалният външен вид на вашата кака (да, тук използваме думата „кака“) е невероятен индикатор за това, което се случва в червата ви, как функционира храносмилането ви и какви храни сте и не усвоявате добре.

Това може да се направи всеки път, когато отидете, и може да се променя от хранене до хранене, което го прави толкова мощен инструмент.

Ето някои от нещата, които трябва да търсите и какво означават ...

Цвят на табуретката

Цветът на изпражненията ви е невероятно показателен и много лесен за идентифициране на проблеми! Ето няколко цвята, за които трябва да внимавате ....

Бледо или зеленикаво-жълто изпражнение - Това може да е признак на запушване на жлъчните пътища и/или малабсорбция на мазнини, което е огромен показател за лошо храносмилане! Ако това продължи, посетете лекар, за да поговорите за проверка на жлъчния мехур и диетолог за това какво можете да направите, за да усвоите по-добре мазнините .

Черен или червен стол - Това може да е признак на вътрешно кървене и трябва незабавно да се обърне към лекар. Ако обаче наскоро сте яли цвекло, не забравяйте да вземете предвид това!

Зелен стол - Яжте много зеленчуци? Това може да е знак, че не ги усвоявате добре и че хранителните вещества може да се разхищават! Говорете с диетолог за подобряване на храносмилането или опитайте да готвите зелените си.

Жълто столче- Това може да е признак на инфекция или чревно възпаление и трябва да се обърне внимание на лекар.

Визуални и физически показатели

Анализ на диаграмата на Bristol Stool- Използването на диаграмата на изпражненията от бристол може да помогне за идентифициране на здравословни проблеми с храносмилането и червата. По-близо до # 1 означава запек, а по-близо до # 7 означава диария, което и двете е причина за безпокойство. Ако постоянно изпитвате нещо различно от тип # 3 или # 4, помислете за контакт с лекар или хранителни вещества.

Плаващ/потъващ- Плаващото изпражнение е индикатор за мазнини в изпражненията, което означава, че не смилате добре мазнините, когато изпражненията веднага потънат, е признак за твърде много хранителни вещества, които все още са в изпражненията.

Физическо напрежение- Понякога храносмилането ни варира, да, и един епизод на физическо натоварване не е краят на света. Ако обаче се окажете физически напрегнати да ходите по-често, това е знак, че трябва да обърнете внимание на проблемите със запека.

Други показатели

Честота- Колко често посещавате номер 2 е изключително важно за определяне на здравето на храносмилателната система. Хроничният запек може да ви изложи на риск от микробиомен дисбаланс и инфекции.

Всеки е различен и няма златен стандарт за това колко често трябва да ходите, но добрата средна стойност е някъде между два пъти на ден и всеки ден или така. Отново, това е обща оценка, но ако се окажете да бягате до банята след всяко хранене или ходите само няколко пъти седмично, определено бих приел това като знак, за да разгледам допълнително подобряването на храносмилането.

2. Тестът за цвекло

Какво, по дяволите, е тестът за цвекло? Това е лесен начин да тествате вашия транзитно време вкъщи! Откриването колко дълго остава храната в храносмилателната ви система, преди да премине, може да ви даде представа дали храносмилането ви е бавно и запек ли сте, или е твърде бързо и не абсорбирате хранителни вещества.

Как правите теста за цвекло ...

  1. Просто яжте храна с цвекло. Смятам, че суровото работи най-добре, но това ще варира за всички. Запишете кога сте яли цвеклото.
  2. Гледайте и изчакайте цвеклото да премине в изпражненията ви. Търсите червен/лилав цвят.
  3. Запишете резултатите си и сравнете. Няма златен стандарт, но 24-48 часа са добра обща отправна точка. Ако установите, че вашият е далеч или забележите голяма промяна в два различни теста за цвекло, които сте направили, вземете предвид резултатите си с лекар или диетолог.

3. Функционален анализ на изпражненията

Ако наистина, и имам предвид наистина, искате да получите пълен поглед върху това какво точно се случва в червата ви, най-добрият начин е да направите функционален анализ на изпражненията. Това включва изпращане на проба от изпражнения (за предпочитане в продължение на няколко дни) в лаборатория за проверка и резултатите могат да имат драматичен ефект върху начина, по който управлявате здравето на червата си.

За какво се тества? Всеки тест ще варира, така че трябва да сте много конкретни в това, за което питате Вашия лекар, но тестовете за изпражнения обикновено могат да тестват за следното ...

  • Наличие на специфични щамове микрофлора
  • Някои бактериални или гъбични свръхрастежи
  • Малабсорбция на хранителни вещества (показваща „течаща черва“, малабсорбция на мазнини и др.)
  • Ензимни нива
  • Паразитна инфекция
  • и т.н.

Как да си взема ... Работата с лекар по функционална медицина или НТП е най-добрият начин да се направи качествен тест за изпражненията. Имам публикация тук, за да ви помогна да намерите добра.

Но не е ли скъпо? Да! Те могат да бъдат някъде от $ 300-600. Но ако всички други опити за подобряване на здравето на червата са се провалили и наистина ще работите с лекар, за да изградите персонализиран протокол за вас с информацията, която получавате от теста, струва си.

4. Тест за дишане с лактулоза

Имате ли работа с тежки подуване на корема и съмнение за свръхрастеж на малки чревни бактерии (SIBO)? Това е тестът, за който искате да попитате Вашия лекар!

Какво е? Този тест включва промяна на вашата диета за около 24 часа, пиене на захарна напитка (да, това е грубо) и вземане на проби за известно време, за да се провери дали имате бактериален свръхрастеж в тънките черва.

Въпреки че със сигурност може да има справедливи акции или фалшиви отрицателни и положителни резултати, но това е, което искате да получите, ако подозирате SIBO. Говорете с лекар за поръчка и какво да правите с резултатите си.

Въпросът за милион долара! Отговорът? Зависи. Трябва да следвате персонализиран протокол, който съответства на това, което не е наред с червата ви, за да решите наистина проблема.

Ето обаче няколко общи съвета, за да започнете ...

1. Работете с лекар

Това винаги е най-добрият начин на действие за наистина персонализиране на вашия протокол. Имам пост за намиране на добър лекар тук.

2. Работете за подобряване на храносмилането

Почти всички тези тестове могат да ви кажат дали имате проблем с храносмилането. Точно това, което правите, ще варира в зависимост от това какво сте

изпитвате, но вижте тази публикация, която имам на 8 стъпки за подобряване на храносмилането ви по естествен път.

3. Яжте лечебна диета.

Точната диета, която приемате, ще бъде уникална за вас, но ако тепърва започвате или се нуждаете от повече насоки, създадох 30-дневен план за диета за здравето на червата, пълен със списъци за пазаруване, лесни за следване планове за хранене и AIP рецепти с модификации с ниска fodmap и GAPS!

Това е страхотен начин да получите повече насоки за изцеление на червата и да получите нови рецепти. Можете да получите вашето копие на електронната книга тук!

Надявам се този списък с тестове да е бил полезен и да можете да се възползвате от тях. Не забравяйте ... тестването, а не само отгатването винаги е най-добрият начин!

публикувано от Мишел на 1 ноември 2017 г.