Публикувано: 30 март 2013 г. Последна актуализация: 12 април 2019 г.

тренирате

Готов ли е мозъкът ви за отслабване на тялото ви? Мозъкът често е една от най-големите пречки пред проливането на мазнини. Тренирайте този мозък за отслабване с тези 4 съвета, създадени да ви поставят в позитивно, отслабващо състояние на ума:

# 1 Променете начина си на мислене.

Думата диета често създава негативно мислене. Може да се борите за всички онези „вкусни“ храни, които смятате, че сте лишени или стенете от усилията, които се влагат в тренировка за изгаряне на калории. Негативността затруднява придържането към плана и постигането на дълготраен успех. Кажете си, преди краката ви да ударят пода всяка сутрин, „толкова се вълнувах, че започвам деня си с упражнения и някои чисти храни“, и то сериозно! Ето тонове чисто хранене рецепти и тренировки за изгаряне на мазнини за да започнете.

Промяната на живота ви е свързана с положителна промяна в начина на живот. Не става дума за това, което не можете да имате - става въпрос за чувство за отпочиналост, когато се събудите, чувствате се силни и уверени, сте по-здрави от всякога. Започнете да виждате положителни резултати с това Предизвикателство за отслабване в 4 стъпки.

# 2 Създайте дъска за визия.

Понякога мозъкът се нуждае от малко побутване - напънете под формата на дъска за зрение. Дъската за визия е място, където поставяте изображения на живота, който искате. Ако искате по-активен живот, публикувайте снимки на дейностите, които бихте искали да правите, независимо дали става дума за ски с черния диамант или се научете да сърфирате. Мечтаете ли да ударите плажа с бански костюм, който разкрива красиви летни кореми и тонизирани и дефинирани ръце? И двете могат да бъдат ваши. Вземете списание за фитнес и изрежете снимки на това как искате да изглежда тялото ви. Закачете снимките на дъската за зрение и семето е засадено. Ето три тренировки, за да стартирате визията си, Летни оръжия, Летни абс, и Summer Butt.

Представяли ли сте си някога да бягате в маратон, но мисълта да започнете беше твърде поразителна? Може би нашата програма Бягане за Абсолютни начинаещи ще ви мотивира. Не забравяйте да добавите снимка към дъската си за зрение и след това да се движите по улицата.

Поставете изображения там, където можете да ги виждате често, така че те да напомнят на мозъка ви за тези цели. Публикувайте снимки в хладилника с магнити или създайте дъска за визия с помощта на Pinterest. Намерете вдъхновение в Слаби дъски на г-жа Pinterest.

# 3 Направете бебешки стъпки.

Идеята за загуба на парче тегло е плашеща. Може да накара мозъка да хленчи “Как много ли искаш да загубя ?! Немислимо! “ Отстранете фактора на сплашване от загубата на тегло, като предприемете малки стъпки, които можете да направите. Може би първата стъпка е да ядете здравословни закуски, вместо нежелани през следващите две седмици. Или може би се ангажирате да правите това 3 тренировки за получаване на страхотни абс всяка седмица за следващия месец.

Малките цели се постигат по-лесно - и всеки път, когато ги постигнете, ще придобивате повече увереност. Тази увереност ще ви позволи да направите нова здравословна промяна в начина на живот, а след това още една и преди да се усетите, ще изглеждате и ще се чувствате по-добре, отколкото сте имали след години.

# 4 Бъдете добри към себе си.

Понякога ще се върнете назад. Всеки го прави. Например може да откриете, че сте хвърлили здравословно хранене зад борда по време на круиз или удълженото работно време ви е принудило да намалите времето за тренировка.

Но това, което е важно - наистина, наистина важно - е да се върнете в релсите. Хвърляйки ръце във въздуха и казвайки „Отказвам се!“ няма да ви накара да се почувствате по-добре. Така че простете си за пропуски и след това възобновете навиците си за добър живот. Ако наистина сте се разминали и се нуждаете от бързи резултати, опитайте 6-седмична програма за аварийно преобразуване, което идва с диетата и фитнес инструментите, от които се нуждаете, за да се чувствате бързо.

Вие заслужавате тяло, което е здраво. Заслужавате тяло, което е годно. Тренирайте мозъка си, за да ви помогне да стигнете до там.