семки

4 начина, по които тиквените семки прочистват тялото ви

Нашите храносмилателни системи непрекъснато се борят с токсините, просмукващи се през червата ни в резултат на избора на начин на живот, който правим. Функцията на храносмилателната ни система се влияе от тези навици, вариращи от храната, която консумираме, водата, която пием, и стреса, който претегляме върху нашите тела и умове. Тези състояния причиняват хаос на цялото тяло, като нарушават наличния поток от хранителни вещества в нашите клетки.

Тиквените семки са отличен източник на храна, който можете да добавяте към диетата си ежедневно, за да подобрите способността на тялото си да прочиства и подобрява цялостното здраве.

1. Тиквените семки са антипаразитни

Паразитните инфекции в чревния тракт нарушават способността на организма да абсорбира хранителни вещества. Паразити като тения вредят на тялото, като крадат хранителни вещества и драстично намаляват способността ни да поддържаме здравословно храносмилане. Конвенционалните медицински лечения за паразитни инфекции могат да доведат до странични ефекти на гърчове и конвулсии (1).

Едно проучване, засягащо 115 пациенти с възрастни тении в чревния тракт, открива изключителни резултати с ограничени странични ефекти от лечението с тиквени семки. След лечението всички пациенти или експулсираха тения изцяло, на парчета, или нямаха допълнителни доказателства за инфекция с тения. Въпреки че резултатите се наблюдават в рамките на няколко часа при някои индивиди, се наблюдава успешното отстраняване на паразита в рамките на 15 часа след лечението. (1)

2. Тиквените семки са пълни с хранителни вещества

Следващият списък предоставя само някои от източниците на хранителни вещества, които подпомагат чревния тракт при премахване на токсични натрупвания и прочистване на червата от замърсители, които могат да причинят понижен имунитет, заболявания и рак. (5, 6, 7, 10)

  • Витамин А
  • Разнообразие от витамини от група В, включително тиамин, фолат, ниацин и витамин В-6
  • Витамин К
  • Калий
  • Фосфор
  • Аргинин, глутаминова киселина и 16 други аминокиселини

Цинк:

От хранителните вещества, съдържащи се в тиквените семки, цинкът е от особено значение поради ролята му в организма да изпълнява различни функции. Когато нашите чревни пътища страдат от лошо здраве, клетките са по-малко склонни да получават цинк дори от здравословния избор на храна, който правим.

Хората могат да проявят симптоми на летаргия, намалено психично здраве, отслабен имунитет и възможни неврологични проблеми. Цинкът е необходим в следните жизнени процеси: (6, 9)

  • Поддържайте здрави кости, кожа, коса и нокти
  • Подкрепете здрава имунна система
  • Намалете системното възпаление
  • Регулира въглехидратния и протеиновия метаболизъм
  • Балансирайте нивата на глюкозата
  • Регулират хормоните

Магнезий:

Магнезият е друго хранително вещество, заслужаващо уважително внимание поради важността му за прочистване на червата и насърчаване на максимално здраве. Магнезият подобрява подвижността на стомашно-чревния тракт и дебелото черво, като по този начин насърчава елиминирането на токсините и примесите. (10)

3. Тиквените семки насърчават здравето на сърцето

Различните сортове тиквени семки имат редица ползи за здравето, свързани с намален риск от развитие на сърдечно-съдови проблеми. Тези семена съдържат хранителни източници на антиоксиданти и здравословни мазнини, които не само насърчават храносмилането, но и подобряват здравето на сърцето чрез почистване на токсичните отпадъци, натрупани в сърдечно-съдовата система.

Източник на антиоксиданти

Тиквените семки са силен източник на антиоксиданти, известни като фенолни съединения, които подпомагат здравето на сърцето и предотвратяват заболяванията. Проучванията показват, че често срещаният антиоксидант, който придава на плодовете и зеленчуците оранжев цвят, каротеноидите, се среща в големи количества в тиквените семки (3).

В действителност, Световната здравна организация изброява тиквените семки като плътен фитохимичен източник на храна поради високото си съдържание на фитостерол, което може да подобри нивата на холестерола (8).

Установено, че се борят с окисляването или стареенето и разрушаването на нашите клетки, фенолните съединения са свързани с подобрено сърдечно-съдово здраве поради тяхната повишена защита за поддържане на жизнените процеси (2).

Източник на алфа-линоленова киселина

Тиквените семки са източник на здравословна мазнина, известна като алфа-линоленова киселина (ALA). ALA е основна мастна киселина, която трябва да се абсорбира в тялото от храната (4). ALA е полезен и при рециклиране на антиоксиданти в организма като витамин С, витамин Е и различни ензими за употреба (7).

4. Тиквените семки подобряват кръвната захар

Лошият контрол на кръвната захар може да е резултат от увеличените рафинирани въглехидрати и захар. Промените в начина на живот, като добавяне на тиквени семки към нашите диети, могат не само да помогнат за понижаване на нивата на кръвната захар, но и да намалят възпалението на стомашно-чревния тракт и да управляват апетита.

Препоръчва се тиквените семки да регулират метаболизма на глюкозата и да предотвратят хипергликемия (7).

Съвети за използване на тиквени семки

Замърсителите от околната среда и токсините могат да се натрупват в чревния тракт, допринасяйки за развитието на болести и рак. Превръщането на тиквените семки в основен източник на храна във вашата кухня може да ви помогне да изчистите тези чужди нашественици от тялото си.

Препоръчително е да си набавите органични тиквени семки. Купуването на органични продукти е най-добрият начин за ограничаване на токсините, които са в състояние да се натрупват и усвояват по чревния тракт.

Съхранението на тиквени семки в хладилника помага да се увеличи хранителното съдържание на тиквените семки до 6 месеца. Подобно на другите ядки и семена, тиквените семки съдържат масло, което може да стане гранясало с течение на времето, когато се съхранява дълго време при стайна температура.

Яжте покълнали тиквени семки

Покълването на тиквените семки помага да се освободят някои от съдържащите се в тях „анти-хранителни вещества“. В резултат на това витамините и минералите в тиквените семки се усвояват и усвояват по-лесно. За да премахнете някои от тези анти-хранителни вещества, затворете стъклен съд със семената, покрити с вода за 24 часа. Изплакнете семената и оставете да изсъхнат преди употреба при готвене.

Тук можете да закупите и малко покълнали тиквени семки от Go Raw, които са невероятно вкусни и приятни!

Опитайте нов рецепта:

Тиквените семки са многофункционална хранителна стока, която не само служи за пълноценна закуска. Внедрете семената във вашата диета, като използвате една от следните стратегии:

  • Тиквените семки могат да се комбинират със сушени плодове и други ядки, за да се създадат домашни зърнени храни и барове от мюсли.
  • Добавете покълнали семена към любимите си смутита.
  • Печете тиквените семки на слаб огън и посолете с розова сол за хрупкаво лакомство.
  • Леко зачервете семената, като ги задушите в кокосово масло и хвърлете семена върху освежаваща салата.
  • Заменете кедровите ядки със смлени тиквени семки и създайте домашно песто или добавете смлени семена към любимите си рецепти, включително кюфтета и гарнитура.
  • Направете рецепта с масло от тиквено семе като тази тук