Поддържането на здравословно тегло чрез диета и упражнения помага да се намали рискът от камъни в жлъчката.

предотвратяване

Камъните в жлъчката засягат 10 до 15 процента от американците, според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK). Въпреки че някои рискови фактори са извън контрола ви - генетика, възраст, пол - има неща, които можете да направите, за да предотвратите риска от развитие на тези твърди, подобни на камъчета парчета материал, които се образуват в жлъчния мехур. Като начало, следете теглото си.

„Затлъстяването е доминиращ фактор за здравето на човека и увеличава риска от образуване на камъни“, казва д-р Филд Уилингам, доцент по медицина в отдела по храносмилателни заболявания в Медицинския факултет на Университета Емори в Атланта. Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, най-доброто нещо, което можете да направите за здравето си, е да отслабнете и да поддържате здравословно тегло, казва той.

Ето четири начина да ви помогнем да останете във форма, за да предотвратите риска от развитие на камъни в жлъчката:

1. Отслабвайте постепенно, а не бързо

Най-ефективният начин за предотвратяване на жлъчнокаменната болест в дългосрочен план е да се контролира теглото. Но бързото отслабване, бариатричната хирургия или участието в много нискокалорични диетични програми (по-малко от 800 калории на ден) всъщност могат да увеличат риска от развитие на камъни в жлъчката, казва Амит Джоши, д-р MBBS, инструктор по медицина в клиничната и транслационно епидемиологично звено в Масачузетската болница в Бостън. Сривните диети и бързата загуба на тегло могат да увеличат нивата на холестерол в жлъчката, което може да доведе до по-големи шансове за развитие на холестеролни камъни в жлъчката, казва д-р Джоши, така че загубата на тегло трябва да бъде бавна и стабилна, в идеалния случай.

За хора с наднормено тегло или затлъстяване NIDDK препоръчва да загубят 5 до 10 процента от телесното си тегло - паунд или два на седмица - за период от шест месеца, за да постигнат идеално телесно тегло.

2. Яжте здравословно

Диетата играе важна роля за намаляване на заболяванията на жлъчния мехур, но не се ограничава само до ядене на плодове и зеленчуци.

Джоши казва, че яденето на балансирана комбинация от растителни храни, като ядки, плодове, зеленчуци, фибри и храни с моно- или полиненаситени мазнини, със зърнени храни и малко или никакво червено месо, може да намали риска от жлъчнокаменна болест.

Средиземноморската диета включва тези храни и е свързана с намаляване на риска от сърдечни заболявания и "лош" холестерол, които могат да се натрупват и в тялото и да доведат до камъни в жлъчката, според клиниката Mayo.

Ето няколко съвета за това какви видове храни трябва да ядете и какво трябва да избягвате:

3. Упражнение

Редовната физическа активност може да помогне за намаляване на шансовете за развитие на камъни в жлъчката, казва Джоши. И интензивността на упражнението не прави голяма разлика. Мета-анализ, публикуван през юли 2016 г. в Journal of Physical Activity and Health установи, че енергичната и неенергична физическа активност са свързани с намален риск от заболяване на жлъчния мехур.

Насоките на Американското здравеопазване и хуманитарни служби препоръчват редовната физическа активност от поне 150 минути седмично или 30 минути пет пъти седмично да подобри резултатите за здравето и да предотврати наддаването на тегло.

4. Вземете превантивно лекарство

При лица с висок риск от заболяване на камъни в жлъчката, като тези, които са подложени на операция за отслабване, Джоши казва, че лекарства като урсодиол (Actigall или Urso) могат да се използват за предотвратяване образуването на камъни в жлъчката чрез разтварянето им.

Статините или лекарствата за понижаване на холестерола също могат да намалят честотата на жлъчнокаменната болест. Орлистат (Alli или Xenical), който се използва за лечение на затлъстяване, може да помогне за предотвратяване на камъни в жлъчката по време на загуба на тегло чрез намаляване на жлъчните киселини, което може да допринесе за образуването на камъни в жлъчката.

Проблемите с жлъчния камък могат да бъдат предотвратени и чрез избягване на определени групи лекарства за понижаване на холестерола и хормонозаместителни терапии, като хормони след менопаузата или орални контрацептиви.

Някои често срещани лекарства за понижаване на триглицеридите, като гемфиброзил (Lopid) и фенофибрат (Fibricor или Tricor), всъщност могат да увеличат риска от заболяване на камъни в жлъчката, тъй като могат да инхибират чернодробния ензим и да доведат до повишаване нивата на холестерола в жлъчката. Но статините са ефективен начин за понижаване на холестерола и триглицеридите, така че говорете с Вашия лекар за най-добрия вариант за лечение, ако имате нужда от помощ за контролиране на холестерола.

Заместващата хормонална или естрогенна терапия може да увеличи риска от развитие на камъни в жлъчката, тъй като естрогенът кара тялото да произвежда повече холестерол, казва Джоши.