TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 26 август 2019 г., 17:36 IST

01/8 4 най-добри бойни изкуства за бързо отслабване

техники

От Тай Чи, Кунг Фу до кикбокс и тренировки по ММА, дълги години бойните изкуства са първата линия на самозащита. Това не само помага за насърчаване на вниманието, но също така поддържа вашите рефлекси в контрол. Много хора обаче не знаят, че тези удивителни техники на бойните изкуства могат да направят много повече от това просто да ви помогнат да достигнете своя пиков потенциал.

02/8 Отслабнете тези упорити килограми

Да, освен че ви държат спокойни и събрани и подобряват гъвкавостта на тялото си, бойните изкуства функционират като цялостна тренировка за тяло. Това не е чудесно за цялостното ви физическо и психическо здраве, но също така може да ви помогне да свалите тези упорити килограми.

03/8 Бойни изкуства за отслабване

Така че, ако ви е скучно от същия стар режим на тренировка и ви е сърбеж да опитате силите си в нещо ново, научаването на форма на бойни изкуства е отговорът. Ние изброяваме 4 най-добри бойни изкуства за отслабване. Най-добрата част? Те не само ще се отърват от упоритите коремни мазнини, но също така ще работят за подобряване на вашата издръжливост и сила.

04/8 карате

Каратето е лесно най-доброто бойно изкуство за вас, ако се стремите към тренировка за цяло тяло, но не искате да прекарвате часове във фитнес зала. От ритници, удари, удари до хвърляне над противника, това доразвива основните ви мускули като нищо друго.

05/8 Кунг Фу

Този стил на Брус Лий, бърза форма на бойни изкуства е за тези, които искат да постигнат добра физика в допълнение към отслабването. Това е разнообразна форма на бойни изкуства, която включва много ритане, скачане и удари. Това прави чудесна тренировка за крака.

06/8 ММА (смесени бойни изкуства)

Както подсказва името, ММА включва различни техники на бойните изкуства и ги преплита в една цялостна форма на бойни изкуства. Ако искате бързо да отслабнете, без да навлизате в монотонна тренировка за фитнес, ММА е най-добрият ви залог. Един час ММА включва бокс, ритане, удари, ритане и дори пробиване, което ще ви помогне да изгорите бързо тези ужасяващи калории.

07/8 Джудо

Джудото е една от най-често срещаните форми на бойни изкуства, която се преподава на ниво начинаещи. Идеално е, ако току-що сте започнали да тренирате и не искате да завършите с изкълчен крак или болки в мускулите още през първата седмица. Това е една от нежните форми на бойни изкуства, която подобрява вашата издръжливост и ви подготвя за пътуване за отслабване.

08/8 Вземането

Ако се практикуват правилно с обучен инструктор, бойните изкуства могат да бъдат наистина ефективна тренировка за цялото тяло. Нашият съвет? Прекратете дългите разходки/джогинг на бягаща пътека и вместо това научете нова форма на бойни изкуства. Практикуването на бойни изкуства може не само да ви помогне да отслабнете, но и ще внуши чувство на самочувствие.

Най-добрата част? Това ще ви помогне да изритате както страховитите побойници, така и килограмите. Успех в тренировките ви!

[Ново!] Ниво 4 - 30 минути темпо изгаряне на мазнини!

Водено кардио кардио за изгаряне на мазнини от ниво 4!

20 минути хардкор дъмбел раздробяване и форма

[Фитнес] Обучение на крака (глас над съвети)

Изграждане на пистолети (глас със съвети)

Подкова за трицепс

Тренировки за фитнес в корема

Основна тренировка на раменете

Тренировки за гърди във фитнеса

Първи разкъсани серии: Ден 5 - Тройната 3 верига

Първи разкъсани серии: Ден 4 - Обучение за оръжие

Първи разкъсани сериали: Ден 2 - Обучение на гърдите

Вземете разкъсани серии: Ден 1 - Обучение за гръб

Карантинен домашен строител на раменете

20 минути изгаряне и укрепване на мазнините

30-минутна експлозивна тренировка с телесно тегло!

Изграждане на фитнес за моя дом! Сбогом телесно тегло

Можете ли да станете големи с моите тренировки с телесно тегло