Ако се интересувате да поддържате здравословна диета, зелените салати са най-добрият ви залог! Дори съставен от няколко съставки, той прави храна, богата на хранителни вещества. Това е един от най-простите и здравословни навици, които можете да възприемете. Зелената салата съдържа много желязо, калций, витамини и калий. Яденето на салати всъщност е удобен начин да работите с няколко порции плодове и зеленчуци в храната си.

основни

Не само зелените салати са полезни за вашето здраве, но и хрупкави и забавни за ядене. Можете дори да ги персонализирате, така че да включват плодовете и зеленчуците, които харесвате. Добавянето на нискокалорични и богати на фибри във вашата ежедневна диета просто няма как да се обърка!

Така че, нека да разгледаме причините, поради които зелените салати са идеалният вариант да се съчетаете с вашето месо. Прочетете!

Антиоксиданти
Зелената салата е богата на съставки, които съдържат витамин А и С под формата на антиоксидантни каротеноиди. Добавете чаша спанак и ще спечелите 93% от препоръчителния дневен прием на витамин А заедно с повече от 100% от половината от средно голям морков.

Превръзки
Вашето тяло се нуждае от хранителни мазнини, за да усвои различните витамини, а растителното масло ви помага точно в това, като ви позволява да извлечете максимума от вашата зелена салата. Растителното масло обаче има около 120 калории, така че просто трябва да наблюдавате сервиращите страни и сте готови!

Протеини
Вашето тяло не съхранява протеини, така че е важно да получавате редовно количество протеин. Листните зеленчуци са най-добрият избор да имате съставките, богати на протеини. Една унция семена или половин чаша боб ще ви дадат около 10 грама протеин.

Фибри
Яденето на фибри намалява риска от развитие на сърдечни заболявания. Зеленчуците, заедно с ядките и семената в салата, са добър източник на неразтворими фибри, които поддържат храносмилателния тракт здрав, като поддържа нивото на кръвната захар балансирано и понижава холестерола.

Това са предимствата да имате зелена салата в храната си заедно с месото. Много хора също имат въпрос дали трябва да ядат салатата преди да ядат месото или след това? И така, какво точно е най-добрият вариант?

Ядене на салата преди месо

Яденето на зелена салата, преди месото да ви помогне да намалите общия енергиен прием по време на хранене. Това може да бъде от полза за отслабване, както и здравословно управление на теглото. Това може също да помогне за увеличаване на консумацията на зеленчуци.

Ядене на салата след месо

Консумирането на богато на протеини месо също има своите предимства по отношение на здравословното управление на теглото. Месото също има висококачествен пълноценен протеин, който допълнително намалява приема на храна по време на хранене.

Зелените салати са идеалният начин за здравословен живот. Така че, ако търсите някои вкусни и здравословни зеленчуци, поръчайте онлайн от нашите огромни възможности за зелени салати, за да опитате здравословната вкусотия!