можете

Много любители на фитнеса, които поддържат регламентирана диета, вярват, че консумирането на седмично измамно хранене може да помогне за поддържането на нисък процент на телесни мазнини. Психологическите ползи от случайното прекъсване от твърди рутинни практики се изтъкват от проучване, публикувано в Journal of Consumer Psychology. Има обаче размирици, които просто не изглеждат смислени. Треньорът на ветерани Дарла Лийл казва: „Неотдавнашното откритие на повишени нива на лептинов хормон (подтикнати от измамни ястия), помагащи при отслабване, не означава безплатен билет за изживяване на всичко, което се вижда в един измамен ден.“ Искате ли да се отдадете на малко диетични пакости? Помогнете си, но избягвайте тези четири хранителни атомни бомби, които със сигурност ще ви оставят без мотивация след това. Тези храни оглавяват списъка с най-лошите храни за ядене някога.

1. Дълбоко пържени ореоси

Интернет е пълен с информация относно опасностите от вземането на лош избор на храна. Смущаващо е да се има предвид, че боклуци като Oreos, мехурчета, чийзкейк и барове Snickers сега се панират в тесто за палачинки, пържени и продавани от стотиците на държавни изложения и други събития. Други пържени гнусотии включват Kool Aid, Twinkies, салата и да - дори пържено масло. Изглежда колкото по-причудлива е сместа, толкова по-добре се продава.

Типична порция от 100 грама пържени Oreos е най-добрият претендент за най-лошата храна за ядене, тъй като те опаковат огромните 890 калории и се доставят с:

  • 107 грама въглехидрати (без никакви значителни хранителни вещества)
  • 1000 грама натрий
  • 947 милиграма сол
  • 51 грама захар
  • 48 грама мазнини

Добавете сода от 20 унции за още 250 калории, натоварени със захар и ще получите мамящо ястие, което талията ви със сигурност ще запомни.

2. Бисквити и колбаси Сос

Тази домашно приготвена южна храна е любима за студените сутрини, когато хората се нуждаят от нещо, което да „залепне за костите им“. И се придържайте към костите си, под формата на запушване на артериите наситени мазнини и причиняващи рак нитрати в соса от колбаси и високогликемични въглехидрати, транс-мазнини и празни калории в бисквитите.

Една бисквита с половин чаша сос ще ви струва прием на натрий за половин ден. Натрупайте четири от този най-лош избор на храна за ядене в чинията си за общо:

  • 1200 калории
  • 64 грама мазнини
  • 132 грама въглехидрати

Не забравяйте 4000 милиграма сол, които ще покачат кръвното Ви налягане и ще Ви накарат да консумирате два пъти препоръчителната дневна доза натрий - всичко преди да започнете деня си. Ако навън е студено, измиването на разврата с чаша горещ шоколад и блата ще добави още 146 калории и 18 грама захар.

3. Остъклена желирана поничка

Д-р Джоузеф Марсела, автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс, казва: „Жалко е, че американците разглеждат поничките като храна за закуска, тъй като, хранейки се, яденето на поничка е един от най-лошите начини да започнете деня си. Това ще изхвърли кръвната Ви захар и не осигурява никакви истински хранителни вещества, което означава, че скоро отново ще огладнеете. По-добре е да не ядете никаква закуска или още по-добре да вземете бърза чаша суроватъчен протеин. "

Поничките - особено тези, пълнени със сметана или желе - са пълни с бяло брашно, захар и транс-мазнини. Още по-лошото е, че повечето са пържени и потопени в захарна глазура, преди да бъдат подредени в кутии и витрини. По този начин наказанието за отглеждане на поничка от крем в Бостън е:

  • 310 калории (с малко или никаква хранителна стойност)
  • 17 грама мазнини
  • 36 грама високогликемични въглехидрати

Докато една-единствена поничка вероятно няма да унищожи диетичния ви план, това ще доведе до скок на инсулина в метаболизма ви, ще повиши кръвната ви захар и ще ви остави изтощени по време на последвалата катастрофа - причинявайки ви да се върнете в стаята за почивка в търсене на няколко Повече ▼. Искате да изострите проблема? Изсипете студена чаша портокалов сок, за да добавите още 25 грама високогликемични въглехидрати.

4. Заредени пържени картофи Чили-сирене

Марсела казва: „Обичам да казвам на пациентите, че една пържена пържена е по-лоша за вашето здраве от една цигара.“ Независимо дали има начин да се определи количествено това твърдение, хранителната стойност на пържените картофи е бездна. Клинчета с високогликемични въглехидрати се пържат дълбоко в масло и след това се покриват със сол. Добавете малко чили, топки разтопено сирене чедър, парченца бекон и заквасена сметана, и вие получавате предимствата на диетично чудовище.

Вероятно една порция заредени пържени картофи с чили-сирене ще ви пусне:

  • 1 409 калории
  • 116 грама въглехидрати
  • 82 грама мазнини
  • 2935 милиграма сол

Дори да разделите порцията с приятел, резултатите със сигурност ще ви накарат да се чувствате мудни и немотивирани след това. Преглътнете няколко бири или изпийте 450-калорична маргарита, за да подпечатате сделката. Алкохолът удря бутона за пауза в метаболизма ви, кара черния дроб да изгаря алкохола за енергия, преди да използва други източници. Междувременно мазнините и въглехидратите от заредените пържени картофи се насочват направо към средата ви - всичко преди да се сервира вечерята.

Отдайте се отговорно

Дните за измама са време за възстановяване на ума, рестартиране на метаболизма и наслада за почивка. Запазете перспективата си, ако решите да се отдадете и си направете услуга - отдалечете се от тези четири хранителни кошмара. „Проучванията показват, че увеличаването на калориите с 20 процента е всичко, което е необходимо, за да се повишат нивата на лептин и да се повлияе на метаболизма“, казва Лийл. "Това би означавало, че прекаленото снизхождение не би било разумно в измамен ден."

Първоначално публикувано: 22 септември 2017 г.