хранене

Що се отнася до ваканционни почивки или ваканции, пътните пътувания могат да бъдат чудесен начин да се насладите както на пътуването, така и на дестинацията. Въпреки това, хората са склонни да пакетират много закуски за пътя, което прави здравословното хранене сложно. Не се притеснявайте, защото всъщност е много лесно да следвате диетата си или да избягвате нездравословни храни през цялото си пътуване. Просто имайте предвид тези четири ключови точки и пътуването ви няма да бъде развалено от вина, катастрофи със захар и други последици от нездравословното хранене.

Планирай напред

Когато хората искат да се хранят здравословно, но не го правят, това често се дължи на удобството на нездравословни възможности. Ако не сте направили проучване на опциите за здравословна храна по маршрута си, не се настройвате да успеете. Потърсете здравословни ресторанти в районите, през които ще преминавате, и до вашата дестинация. Обърнете внимание в кои часове вероятно ще пристигнете, за да не планирате погрешно място, затворено до момента, в който го достигнете. За особено пресни хлебни изделия и други приготвени храни, опитайте се да съобразите престоя си с работното време на местния фермерски пазар.

Вземете охладител

Най-добрите закуски за пътуване са пресни продукти като плодове и зеленчуци, а за пътуване ще искате да ги поддържате на върха си с охладител с разумни размери. Например, можете да нарежете ябълка или пръчици целина с малко фъстъчено масло. Ще имате и студена бутилирана вода по всяко време, която ви хидратира далеч по-добре от сок или сода. Напитките от охладителя също ще помогнат на някой да се охлади, ако климатичният контрол не достига много добре до него.

Протеинови закуски

Докато плодовете и зеленчуците са страхотни, протеинът ви помага да сте нащрек и е особено полезен за всеки, който шофира. За няколко идеи за протеинови закуски бихте могли да донесете гръцко кисело мляко, твърдо сварени яйца или да насочите животински протеини като естествени капки. Ядките и семената също са с високо съдържание на протеини и ако искате наистина да се подготвите, направете предварително сандвичи с някакво масло от ядки или семена или разбъркайте малко риба тон и пригответе сандвичи от салата от риба тон. Опитайте се да избягвате пакетирани протеинови барове, тъй като по-простите храни са по-приятни за тялото ви.

Здрави въглехидрати

Средното пътуване включва много тежки закуски с въглехидрати като картофени чипсове или наистина сладки закуски, които също толкова лесно се превръщат в мазнини. Най-здравословните въглехидрати, които можете да получите, са сложни, които не се превръщат в захар толкова лесно. Обикновеният пълнозърнест хляб работи добре, както пуканките и печените картофи. Можете дори да заровите малко лук и други зеленчуци с твърдо сварени яйца и картофи за картофена салата, която ще остане свежа в хладилника. Избягвайте пълнозърнести бисквити, тъй като те са склонни да насърчават преяждането.

Както можете да видите, едва ли сте принудени да ядете каквито и да е пакетирани храни на бензиностанцията, които намерите по време на почивките си. С малко предварителна подготовка и някои изследвания на местата, които ще посетите, здравословното хранене по време на пътуване не е по-трудно от здравословното хранене у дома.