Разберете защо няма по-подходящо време за сваляне на килограми от сега.

по-лесно

Какво да не обичаш през лятото? Това е сезонът на релаксиращи ваканции, слънчеви бани (просто използвайте SPF!) И безкрайни маргарити. И въпреки всички отпускащи се и от време на време прекаляващи с чадъри облечени напитки, лятото може да е времето в годината, за което е най-лесно да постигнете целите си за отслабване. Ето защо:

Хубавото време ви насърчава да бъдете активни. През 2012 г. американците поставиха рекорд за често упражняване, сочат данните на анкетата на Gallup. Защо? Защото годината беше необичайно топла. Не е изненадващо, че данните също така постоянно показват, че упражненията обикновено са сезонни - американците обикновено са най-активни през пролетта и лятото и са склонни да отпускат есента и зимата. Така че възползвайте се от приятното време и се откажете от спортната зала за тренировки на открито по време: Проучванията от миналото показват, че хората, които спортуват извън част от времето, са по-активни от трениращите на закрито.

Може да сте по-малко склонни към лоши настроения. Зимата е тъмна и мрачна - а за някои хора това означава, че е сезонът на депресията. В ново проучване на Университета в Питсбърг на хора със сезонни афективни разстройства през зимата 27% съобщават за преяждане през най-депресиращите месеци от годината. И от тези преяждащи, 94 процента казват, че се изолират през зимата, а 90 процента казват, че жадуват за въглехидрати повече от нормалното, когато навън е студено.

Горещото време може да помогне за потискане на апетита ви. Да, сладоледът е неофициалната храна на лятото, но като цяло може да откриете, че сте по-малко склонни към нападения в килера през топлите месеци. Защо? Топлината може да намали апетита ви. Пример: В проучване от 2013 г. хората, които са тренирали в гореща среда (86 ° F), са яли по-малко след това, отколкото тези, които са тренирали в по-хладна обстановка (50 ° F). Това предполага, че вдигащите температури всъщност могат да намалят желанието ви да ядете - дори след като сте направили тежка тренировка.

Показвате повече кожа. Жените смятат, че носенето на бикини е по-голяма заплаха за тяхната увереност, отколкото оголването на всички в спалнята, според проучване от 2012 г. в Body Image. Прочетете: Плъзгането в банския ви костюм - и след това, знаете ли, всъщност да го носите на плажа - може да бъде равна на сериозна мотивация за отслабване. Но предполагаме, че вече сте го знаели. Ако се чувствате вдъхновени да получите физика, с която се вълнувате да се похвалите, вижте най-бързата тренировка за тяло на плажа.