упражнения

Изглежда все по-малко хора в наши дни правят упражненията редовна част от ежедневието си. По-малко от 5% от възрастните участват в 30-минутна физическа активност всеки ден и само един на всеки трима възрастни получава препоръчителното количество физическа активност всяка седмица, съобщават САЩ. Министерство на здравеопазването и социалните услуги. Да придобиете навика да тренирате редовно не е трудно само физически - трудно е социално и емоционално. Много мотивация за упражнения се основава на загуба на тегло и телесен срам, но има много други причини да останете физически активни, които не са свързани с теглото или размера. Ето няколко източника на мотивация, които можете да използвате, за да бъдете на открито и да останете активни.

Упражнението може да намали стреса

Ежедневната работа, училище, домашен живот и много други може да бъде невероятно стресираща до степен, че много хора развиват здравословни проблеми в резултат на стрес като TMJ. Жените са засегнати от TMJ по-често, като 9 жени на всеки 1 мъж изпитват болка от TMJ. Въпреки че първоначално упражненията може да изглеждат като още едно задължение в списъка, тренировките всъщност могат да бъдат полезен инструмент за управление на стреса. Намирането на дейност, която ви харесва, която ви държи активни, може да ви помогне да преработвате стреса ежедневно.

Упражнението става по-лесно с течение на времето

Започването на нова тренировъчна програма е изключително предизвикателно, независимо в каква форма сте. Въпреки това, тялото ви е изградено, за да ви поддържа здрави по време на вашата тренировка. Например, средният човек има два до четири милиона потни жлези, работещи като охладителна система на тялото, за да го предпази от прегряване. С течение на времето тялото ви ще започне да се приспособява към рутината и дейностите, които правите, което означава, че ще става само по-лесно. Един ден ще можете да погледнете назад откъде сте започнали и да видите колко далеч сте стигнали и това чувство за постижение може да бъде невероятно полезно.

Упражнението може да предотврати здравословни проблеми

Теглото и здравето по никакъв начин не са синоними и упражненията могат да помогнат за подобряване на определени аспекти на вашето здраве, независимо от размера. Редовното включване на кардио тренировки в деня ви може да подобри сърдечно-съдовата и дихателната ви система, като ги укрепи и ви помогне да предотвратите някои видове физически здравословни проблеми, които може да изискват евентуално лечение. Това важи особено за сърдечните заболявания; с разработването на кардиопулмонален байпас през 1953 г., укрепването на сърдечно-съдовата система е от съществено значение за избягване на необходимостта от това лечение. Освен това тези системи са отговорни за вашата издръжливост, което означава, че укрепването им само ще улесни упражненията.

Упражнението може да бъде социално и забавно

Притеснявате се, че нямате време за упражнения? Вижте дали можете да използвате физическа активност през деня си по начин, който ви позволява да бъдете социални и да се наслаждавате на компанията на приятели или семейство, докато правите нещо, което ви харесва. Опитайте да вземете танцов клас или дори просто да отидете на кратка разходка из местния парк. Не всички упражнения трябва да се чувстват като работа - някои от най-добрите физически натоварвания се случват, когато не мислите за това като за допълнителни усилия. Забавлявайте се, когато създавате ежедневието си, и е по-вероятно не само да се придържате към него, но и да очаквате с нетърпение тренировките си.

Не всички мотивации за упражнения трябва да се основават на загуба на тегло и срамуване на тялото - има много причини да останете физически активни, независимо от размера. Какво ви издига и се движите през деня? Как бихте предложили да останете мотивирани да спортувате?