Отслабването изглежда най-трудното нещо на света. Хората казват, че всичко е свързано с математиката: консумирайте по-малко калории, отколкото изгаряте и ще отслабнете. Въпреки това, макар това да звучи логично и разумно, изглежда изобщо не работи по този начин.

Опитваме се и се опитваме да отслабнем, но често в крайна сметка се освобождаваме само от водното си тегло и го поставяме отново и след това някои в рамките на няколко седмици - това е известно като йойо ефект и това ще ви направи ЛУД!

побъркваш

Поради това много от нас просто дори вече не се опитват. Вярваме, че отслабването е твърде трудно. Изискват часове и часове във фитнеса, а ние просто нямаме време за това. Той също така изисква да се гладувате и да си отказвате нещо вкусно, като основно оцелявате на една пръчка целина всеки ден и никой от нас не иска да прави това. Реалността обаче е, че отслабването изобщо не трябва да бъде толкова трудно. Това не означава, че трябва да се изтласкате извън границите си и със сигурност не означава, че трябва да се гладувате или да правите други опасни диетични неща. Нека да разгледаме някои от най-простите начини за отслабване.

Tweak Don’t Overturn

Една от причините диетите да не работят, е защото са толкова драстични. Изведнъж вече не ви е позволена нито една от любимите ви храни. Вече нямате право да гледате сладко и да забравите да ядете нещо, което не е органично и домашно приготвено. Това изобщо не работи. Вместо това се опитайте да отслабите начина си на живот, вместо да го променяте напълно.

„Разменете подхода„ всичко или нищо “за едно или две здравословни превключвания във вашето ежедневие. […] Всъщност разговаряхме с читатели, които с лесни ощипвания свалиха 10, 25, дори 60 килограма. Вземете назаем техните тънки тайни, за да преобразите тялото си по реалния начин. " - Здраве

Яжте много храни, освобождаващи мазнини

Когато започнете да променяте начина си на живот, можете също да решите да добавите редица продукти, за които е известно, че помагат на тялото ви да изгаря мазнините. Можете да ядете много яйца, мед, черен шоколад, сирене рикота и скариди, например. Това са всички храни, които повечето хора биха приели за лакомства, но всъщност са идеални за отслабване.

Пийте само вода

Пиенето на нищо освен вода до края на живота ви би било скучно и ограничаващо, но вижте колко дълго можете да го поддържате като лично предизвикателство. И след като почувствате, че трябва да пиете и нещо друго, опитайте се да замените колкото се може повече напитки с вода. Във водата буквално няма нищо вредно.

„Водата, от друга страна, има нула калории и въглехидрати и малко или никак натрий, което я прави идеалната напитка за отслабване. И странно, това всъщност помага да се изчисти излишното тегло вода, както и да ускори метаболизма ви. Ако е прекалено скучно, добавете лимонови клинове или листа от мента. " - Космополитен

Ходете най-малко 45 минути всеки ден

Не на последно място, не забравяйте да ходите.

„Изгарянето на допълнителни 300 калории на ден с три мили бързо ходене (45 минути трябва да го направите) може да ви помогне да свалите 30 килограма за една година, без дори да променяте колко ядете.“ - RD

За да се мотивирате, инвестирайте в крачкомер. Като алтернатива, ако имате смартфон или iPhone, можете да изтеглите приложение за крачкомер. Това означава, че можете да следите колко стъпки правите всеки ден. Насочете се към поне 10 000 стъпки, за да сте здрави, повече, ако искате да отслабнете.

Както можете да видите, нито едно от тези предложения не е трудно за изпълнение. Те могат да бъдат внедрени във всеки начин на живот и не включват отказ от нищо или гладуване. Резултатите може да не са невероятно бързи, но те ще бъдат налице и това означава, че могат да бъдат поддържани.