начина

Споделете това на:

Животът след инсулт може да бъде предизвикателен, да не говорим за допълнителната тревога от поредната. Всяка година в САЩ приблизително всеки четвърти инсулт ще се случи на някой, който вече е оцелял, според Националната фондация за инсулт. Можете да намалите риска от инсулт, като се фокусирате върху фактори, които можете да контролирате:

  • Диета
  • Упражнение
  • Пушене
  • Управление на лекарства
  • Управление на други условия

Никога не пропускайте ритъма!

Абонирайте се за нашия бюлетин HealthBeat!

Получавайте здравословни съвети, изпратени на вашия телефон!

Яжте здравословна чиния

Диетата е чудесен начин да поддържате тялото си здраво и да предотвратите хронични заболявания. В допълнение към избора на повече плодове и зеленчуци, постно месо, морски дарове, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни и фибри, трябва да ограничите наситените и транс-мазнините, натрия, алкохола и добавените захари. Този избор може да поддържа кръвното налягане и нивата на холестерола по-ниски, значително намалявайки риска от втори инсулт.

Много от оцелелите след инсулт имат ограничен апетит или имат проблеми с храненето поради проблеми с преглъщането или ограничено движение на ръката. За да помогнете, вие и вашите болногледачи можете да създадете ястия с по-силни вкусове и смели цветове. Опитайте да добавите безсолни билки и подправки, за да изкушите вкусовите си рецептори, и нарежете храната на парчета с размер на хапка или изберете по-меки храни, които са по-лесни за дъвчене.

Може да харесаш също…

Останете активни и откажете цигарите

Инсултът може да ограничи мобилността ви, но дори малки количества активност могат да подобрят цялостното ви здраве. Започнете с дейност с ниско въздействие, която ви харесва. Картирайте напредъка си и се гордейте с всяка минута, в която сте активни. Дори пет минути ходене или кръгове с ръце могат да помогнат на вашето физическо здраве и психическо здраве. Упражнението може също да изгради увереност, да прогони депресията и безпокойството и всъщност да ви върне енергия.

Пушенето е основен рисков фактор за бъдещи инсулти, тъй като намалява количеството кислород в кръвта. Това от своя страна кара сърцето да работи по-усилено и прави по-вероятно образуването на кръвни съсиреци. Пушенето на цигари също допринася за високо кръвно налягане и респираторни заболявания. Въпреки че отказването е трудно, пушачите имат двойно по-голям риск от инсулт, отколкото непушачите, така че знайте ползите и потърсете помощ от семейството, колегите си и вашите медицински специалисти.

Свържете се с UPMC

Следете за свързани състояния и рискове

Няколко здравословни състояния и измервания оказват пряко влияние върху това дали имате друг удар или не. Високото кръвно налягане може да отслаби артериите постепенно, така че го дръжте под контрол чрез промени в начина на живот и лекарства. По същия начин високият холестерол трябва да се управлява внимателно и често се предписват понижаващи холестерола статини.

Трябва също да бъдете проверени за тип нередовен сърдечен ритъм, наречен предсърдно мъждене, който в зависимост от причината и тежестта му може да бъде лекуван по няколко начина. Въпреки че не е толкова често, колкото високото кръвно налягане и холестерола, предсърдното мъждене е силно свързано с инсулт. Той кара кръвта да се обединява в сърцето, което може да образува съсиреци, които пътуват до мозъка.

Сънната апнея е често срещана при оцелелите и е свързана с много по-висок риск от друга атака. Сънната апнея води до блокиране на дихателните пътища, което води до по-нисък кръвен кислород, по-бърз сърдечен ритъм и по-високо кръвно налягане. Диабетът тип 2, когато не е добре контролиран, може да доведе до сериозни сърдечно-съдови проблеми, включително инсулт.

Управлявайте вашите лекарства

Вашите лекари, фармацевти и други доставчици вероятно са ви дали списък с рецепти за пране, както и кога и как да ги приемате. Когато се добави към всички други съвети, които сте получили, това може да бъде поразително, разочароващо и дори обидно. За съжаление, ако не приемате лекарства според указанията - или неспазване, както се нарича от доставчиците на здравни услуги - ви излага на много по-голям риск от повторен инсулт.

Една от причините за неспазване на заповедите на лекаря е отказът. Човешката природа е да се надява, че като игнорира нещо, то изчезва, а не приемането на лекарства може да отблъсне реалността. Докато пропускането на една доза или едно лекарство за един ден може да не ви накара да се чувствате по различен начин, дългосрочните ефекти могат да бъдат опасни. Ако не сте сигурни за дозата си или сте разочаровани от липсата на резултати, говорете с Вашия лекар, преди да направите промени сами.

За да научите повече за инсултите и последните констатации за тяхното въздействие, свържете се с Института за инсулт UPMC, за да уговорите среща или задайте въпрос 412-232-8840 .