Докато повечето от нас продължават да поддържат тялото си във форма, ние прибягваме до повечето упражнения, които целят постигане на плосък корем и тонизирани ръце, както и крака. Това, което забравяме, е, че дланите и пръстите ни се нуждаят и от упражнения, за да запазят своята гъвкавост, сила и сцепление. Има обаче някои упражнения, които помагат за постигане на стройни пръсти и подобряване на тяхното движение. Ето няколко от тях.

упражнения

Усилвател за захващане

Както подсказва името му, това упражнение е полезно за укрепване на сцеплението и подобряване на способността ви да държите нещата, без да ги изпускате. Всичко, което трябва да направите, е да държите мека топка, да повтаряте действието на изстискването му. Трябва да го задържите за няколко секунди и да го освободите. Правете набор от 20 на дневна база.

Разтягане на нокът

Това разтягане е абсолютно необходимо за подобряване на гъвкавостта на пръстите и тяхното движение. Дръжте дланта си пред себе си и огънете върховете на пръстите към дланта си, когато ставите се огънат. Уверете се, че изглежда като нокът. Задръжте пръстите си за 30 секунди и след това ги освободете. Повтаряйте този цикъл 15-20 пъти всеки ден.

Разтягане с пръсти

Това ви помага да тонизирате пръстите си, както и да подобрите тяхното синхронизирано функциониране. Поставете ръката си върху равна повърхност с дланта си надолу. Сега изравнете пръстите си право срещу масата и леко разтегнете пръстите си. Освободете ги след 30 секунди. Повторете това 15 пъти подред. Важно е да правите упражнения с пръсти всеки ден.

Разширение на палеца

Това упражнение ще ви помогне да увеличите силата на ръцете си изключително, тъй като мускулите на палеца ви могат да помогнат при вдигане на тежки тежести. За да направите това упражнение, трябва да увиете ластик около ръката си в основата на ставите на пръстите. Следващата стъпка е да разтегнете палеца си от останалата част на ръката си. Налягането на гумената лента ще гарантира, че използвате увеличена сила на палеца. Правете това всеки ден поне 15-20 пъти.

Следвайте всички тези упражнения и сте готови!