Вашето четвърто десетилетие е идеалното време да започнете да се грижите за здравето си.

след

В много отношения вашите 40-те трябва да бъдат най-добрите години в живота ви. Освен че се надяваме да сте постигнали много от личните и професионалните си цели, четвъртото ви десетилетие носи и определено ниво на мъдрост, което не сте имали през 20-те и 30-те години. Това е още по-голямата причина, поради която с напредването на възрастта трябва да знаете по-добре от преди десетилетие как да се грижите за себе си. Защото, макар да се чувствате по-непобедими от всякога, тялото ви може да моли да се различава.

Независимо дали става въпрос за панкреаса, бъбреците, простатата или костите, възрастта носи износване и отваря вратата за болки и заболявания, които могат да ви заслепят. Така че, преди тази досадна болка да се превърне в хроничен проблем, уверете се, че сте добре запознати с тези 40 здравословни проблеми над 40, които мъжете не могат да си позволят да пропуснат.

„Мъжете на възраст над 40 години са изложени на по-висок риск от развитие на заболявания, свързани с азбеста, включително мезотелиом“, казва Д-р Снехал Смарт, практикуващ в Центъра за мезотелиом в Орландо, Флорида. За съжаление, много от симптомите на мезотелиома - включително кашлица, хрипове и болки в гърдите - са идентични с тези, свързани с по-малко агресивни здравословни проблеми.

„Всеки, който е имал анамнеза за излагане на азбест, трябва да алармира лекаря си от първичната здравна грижа и да следи внимателно здравето си за евентуални промени“, казва Smart.

„Увреждането от слънцето е кумулативно и в резултат на това мъжете са все по-изложени на риск от рак на кожата като меланом, когато достигнат средна възраст“, ​​казва Д-р Джошуа Цукерман, MD, FACS, от Ню Йорк. В допълнение към носенето на слънцезащитни продукти всеки ден, мъжете трябва да бъдат чувствителни към всякакви промени в кожата си, като израстъци или обезцветяване, и да ги насочват към вниманието на техния първичен лекар или дерматолог веднага щом станат очевидни.

Опасностите от високия холестерол, включително сърдечни заболявания и инсулт, са добре документирани. Но по-малко известно е, че дори диета без холестерол не е задължително да го понижава, според Д-р Каролин Дийн, автор на предсърдно мъждене: Реминерализирайте сърцето си. Това означава, че дори най-здравите мъже могат да бъдат изложени на риск от висок холестерол.

Може да се наложи да проявите креативност към диетата си или да приложите рутинна терапия с лекарства, за да я контролирате.

Ако, въпреки промените в начина на живот, високото ниво на холестерол остава в кръвта ви, това може да се дължи на мъчителна липса на магнезий, според Дийн. „Ако няма достатъчно магнезий, за да се ограничи активността на холестерол-конвертиращия ензим, ние сме длъжни да произвеждаме повече холестерол, отколкото е необходимо“, обяснява тя.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), сърдечните заболявания са най-голямата причина за смърт в Съединените щати. Факт е, че сърцето също остарява и е важно да направите всичко, което можете, включително поддържане на здравословна диета и редовни упражнения, за да намалите стреса върху него и да се уверите, че то не старее по-бързо от останалите.

Рискът от инсулт се удвоява всяко десетилетие след 45-годишна възраст, според проучване от 2011 г., публикувано в Journal of the American Geriatrics Society. Това означава, че няма по-добро време от сега да започнете да обръщате внимание на собствените си рискови фактори, които включват тютюнопушене, повишено кръвно налягане и заседнал начин на живот.

Добрата новина? Не е нужно да се ангажирате с бягане на маратон, за да намалите риска. Според често цитираното изследване от 1998 г., проведено в Колумбийския университет, дори спокойната физическа активност може да намали риска от инсулт.

Според Дийн „20 до 40 процента от мъжете имат повишени нива на хомоцистеин“, опасен страничен продукт от храносмилането. "Хората с високи нива имат почти четирикратен риск от сърдечен удар", казва Дийн. Някои начини за намаляване на нивата включват упражнения, избягване на млечни продукти и червено месо и намаляване или премахване на консумацията на алкохол.

Еректилната дисфункция засяга почти 30 милиона американци и нейното „разпространение се увеличава с възрастта“, казва Дейвид Барбър, съосновател на Vivio Life Sciences, компания за здраве и уелнес в Шърман Оукс, Калифорния. Докато разстройството обикновено е резултат от различни други здравословни проблеми, като лоша циркулация или затлъстяване, 40 изглежда е най-сладкото място, в което тези различни проблеми се събират и започват да влияят на сексуалния ви живот.

Подобно на всеки път, който изпитва много трафик, през годините артериите започват да натрупват нежелани боклуци. Тези отлагания - наречени плаки - могат да причинят възпаление и запушване, в крайна сметка да доведат до други проблеми, като еректилна дисфункция и инфаркт. „Вместо да пият хапчета, за да принудят ерекция, по-добре би било мъжете да започнат да се фокусират върху предотвратяването на запушване на артериите отначало“, казва Али Коди, сертифициран холистичен диетолог.

След 40 години рискът от рак на простатата при мъжете скача от, 005% на 2,2%, според проучване от 2008 г. от Виенския университет. Това означава, че няма по-добро време от 40-ия ви рожден ден, за да започнете да се занимавате сериозно с обръщането на внимание на простатата си и да сте сигурни, че получавате годишен изпит.

Ракът не е единственото заболяване, което може да засегне простатата ви с възрастта. По-често срещано състояние, засягащо мъжете, е ДПХ или доброкачествена простатна хиперплазия. Известно още като уголемяване на простатната жлеза, това подуване на простатата може да затрудни уринирането и може да доведе до дразнене. Ако започнете да имате проблеми с уринирането с напредване на възрастта, е време да посетите лекар по-скоро, отколкото по-късно.

Докато ракът на панкреаса рядко засяга мъжете преди 45 г., изследването от 2014 г., публикувано в списанието Pancreas, разкрива, че честотата на заболяването започва да скача скоро след това. Заедно с факта, че процентите на преживяемост при рак на панкреаса остават унищожително ниски, от решаващо значение е мъжете да започнат да разбират рисковите фактори за заболяването, включително затлъстяването и употребата на тютюн, с напредването на възрастта.

Ракът на дебелото черво е едно от най-често срещаните опасения за здравето на мъжете над 40 години. Американското общество за борба с рака съобщава, че само в Съединените щати всяка година ще бъдат диагностицирани около 97 220 случая на рак на дебелото черво, като мъжете имат един на всеки 22 от риска от развитие болестта през целия им живот. И докато прогнозата за рано диагностицираните продължава да се подобрява, болестта все още причинява повече от 50 000 смъртни случая в САЩ всяка година, като по-голямата част от тях при мъжете над 40.

Бъбречните заболявания, както и много други заболявания в този списък, са положително свързани с възрастта. По-страшното обаче е, че Американският фонд за бъбреците предполага, че до всеки трети човек е изложен на риск.

За съжаление, бъбречното заболяване може да не прояви никакви симптоми, докато бъбрекът не загуби голяма част от функцията си. Ако имате други рискови фактори, включително диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания, важно е да поискате от Вашия лекар кръвен тест, за да определите здравето на бъбреците си, преди да е станало твърде късно.

Бъбречните камъни засягат почти пет процента от цялото население, като мъжете са два пъти по-склонни от жените да образуват болезненото натрупване на калций, според Харвардското медицинско училище. Докато пиковата възраст на появата им при мъжете е 30, шансът да се образува втори камък в бъбреците след преминаване на първи в рамките на следващите пет до седем години е абсурдно висок 50%.

Мъжката андрогенетична алопеция, най-честата форма на косопад при мъжете, засяга между 30 и 50 процента от мъжете до 50-годишна възраст, според проучване от 2016 г. от университета в Мелбърн. Въпреки че не е вреден сам по себе си, загубата на коса е свързана с депресия и е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.

Хипертонията, известна още като високо кръвно налягане, е често срещано състояние, което може да доведе до животозастрашаващи здравословни проблеми, включително инфаркт или инсулт. За да ви помогне да намалите риска от развитие на хипертония и да го управлявате, ако сте диагностицирани, клиниката Mayo препоръчва всяка година да четете кръвно налягане от Вашия лекар.

Хидроцеле е оток в скротума, който понякога се появява при бебета и може да се появи при по-възрастни мъже в резултат на нараняване. Ако размерът на скротума изглежда необичаен, важно е незабавно да го обърнете на вниманието на лекар - той може да бъде причинен от инфекция, която може да доведе до намален брой сперматозоиди или еректилна дисфункция, според клиниката Mayo.

Подобно на хидроцеле, епидидимитът е подуване в скротума, но такова, което засяга епидидима в задната част на тестисите, частта, която носи сперматозоиди, според клиниката Mayo. Най-често се причинява от бактериални инфекции, включително полово предавани болести. Симптомите включват подуване, зачервяване, болезненост и в най-лошите случаи кръв в спермата. Съмненията за епидидимит трябва да бъдат незабавно насочени към лекар, тъй като това може да е признак на основно заболяване. Ако не се лекува, той също може да стане хроничен.

През 20-те години прекаленото пиене на бара може да изглежда като нормална част от общуването, но щом навършите 40, е време да се заемете сериозно с консумацията на алкохол. Поради многото ефекти, които тежкото пиене може да окаже върху останалата част от тялото ви, включително цироза, затлъстяване и повишен риск от рак на храносмилателната система, е важно да помислите за начина, по който пиете, докато навлизате във второто си време.

Проучване от 2012 г. от Лондонския университет установи, че хората, които са навършили 42 години през 2012 г., са „значително по-склонни да имат наднормено тегло“ от предишните поколения. С други думи, средната възраст все повече се свързва с нездравословно наддаване на тегло, вероятно поради по-заседналия начин на живот. Съчетайте това с факта, че затлъстяването на средна възраст е „силно свързано“ с лошо физическо и психическо здраве и е ясно защо поддържането на здравословно тегло през 40-те години е от решаващо значение.

Почти невъзможно е да избегнете стреса през 40-те години - в края на краищата вероятно сте натрупали много отговорност върху чинията си. Въпреки това е важно да се справите с този стрес - като си почивате, когато е необходимо, и си позволявате да се отпускате от време на време - за да избегнете понасянето на някои от по-променящите живота странични ефекти, които стресът може да донесе, като наддаване на тегло, високо кръвно налягане, загуба на коса, депресия и повишен риск от инфаркт и инсулт.

Идеята за криза в средата на живота често се използва като шега или опорна точка на шантав телевизионен сюжет. Основният импулс - недоволството от мястото в живота - обаче не е за смях. И като се има предвид, че самоубийството е най-често на възраст между 45 и 54 години, според Американската фондация за превенция на самоубийствата е важно да поговорите с професионалист за това как се чувствате, преди тези сини дни да се превърнат в депресия, от която не можете да излезете.

Емфиземът е състояние, при което въздушните торбички на белия дроб са увредени, което води до хронична задух. Тъй като основната причина е дългосрочното излагане на въздушни дразнители - като дим, замърсяване или прах - мъжете са изложени на повишен риск от развитие на емфизем с напредването на възрастта. Ако изпитвате симптоми като невъзможност да се изкачите по стълбите или забележите, че устните ви посиняват от усилие, е време да се консултирате с лекар, според клиниката Mayo.

Хроничният бронхит е възпаление на бронхиалните тръби, които пренасят въздух към белите дробове. Това води до кашлица и повишено производство на слуз, което затруднява дишането и затруднява ежедневните дейности. Подобно на емфизем, той често е резултат от натрупани замърсители, което означава, че нивата на риска се увеличават с възрастта. За щастие, ако бъде насочено към вниманието на професионалист, лечението може значително да подобри качеството ви на живот.

Цирозата е натрупване на белези в черния дроб, което възпрепятства функцията му с течение на времето. Често резултат от хронична употреба на алкохол, вирусен хепатит или натрупване на мазнини в черния дроб, това засяга предимно мъжете на средна възраст или повече. Въпреки че повредите обикновено не могат да бъдат отстранени, ако цирозата се засече рано, може да се избегне най-лошото от нея.

Подобно на повечето видове рак, рискът от рак на черния дроб се увеличава с възрастта, според Американското раково общество. Въпреки това, честотата на заболеваемост при мъжете започва рязко да се увеличава след 40-годишна възраст. Въпреки че симптомите обикновено се появяват до по-късните етапи от растежа на рака, те могат да включват загуба на апетит, повръщане и подуване на корема и трябва да бъдат доведени до лекарско внимание веднага.

Изследване от 2011 г., публикувано в списание Diabetologia, установява, че диабетът тип 2 е един от най-честите проблеми със здравето на мъжете над 40 години, дори сред мъжете с нисък ИТМ. Поради това е важно да се внимава за симптоми - прекомерна жажда и често уриниране, за да назовем само няколко - за да се овладее болестта незабавно, като се избягват възможни усложнения като гангрена, слепота и органна недостатъчност.

Докато времената на грип, които унищожават цели континенти, за щастие идват и си отиват, опасностите от грипа все още са много реални, особено с напредване на възрастта. Случаят на грип може да се окаже опасен или дори смъртоносен, ако не се лекува. При грип обаче доброто нарушение е най-добрата защита, което означава, че ваксините срещу грип, честото миене на ръцете и избягването на контакт с болни хора са най-добрите ви залози за намаляване на риска.

Пневмонията е инфекция на белите дробове, която е най-опасна за малки деца и възрастни хора и може да се окаже смъртоносна, ако не се лекува. Всъщност само през 2013 г. пневмонията и грипът са причина за близо 57 000 смъртни случая в Съединените щати, според Американската белодробна асоциация, което ги прави осмите най-смъртоносни заболявания в страната. Ако изпитвате треска, болка в гърдите, честа кашлица, мускулни болки или студени тръпки, е време да поговорите с Вашия лекар и да го хванете в пъпката, докато все още е възможно.

След 20-годишна възраст тялото започва да губи костна маса. За съжаление, ако загубите твърде много от тази маса, можете да развиете остеопороза, състояние, което причинява крехки и слаби кости и може значително да допринесе за риска от падания и фрактури. За да избегнете това болезнено състояние, уверете се, че консумирате достатъчно калций и протеини и поддържате здравословно телесно тегло, за да избегнете ненужно износване на костите, според клиниката Mayo.

С напредването на възрастта мускулите на пикочния мехур и уретрата започват да губят част от силата си, което води до възможността за инконтиненция. И това е неудобен и неудобен проблем.

Ето защо е важно засегнатите лица да се свържат със своите медицински специалисти веднага щом получат някакъв вид изтичане - особено след като този проблем може да е индикация за по-сериозно състояние, като тумор, притискащ пикочния мехур.

„Едно здравословно безпокойство при мъжете над 40 години са ниските нива на тестостерон“, казва Д-р Чираг Шах, съосновател на Accesa Labs. Както той обяснява, производството на тестостерон естествено намалява с възрастта, но необичайно ниското ниво може да доведе до умора, ниско сексуално желание и намалена мускулна маса. За щастие, казва той, това може да се оцени с прости кръвни тестове и лечението е широко достъпно.

С напредването на възрастта мъжете сухожилията стават по-малко способни да понасят стрес и движения, което води до повишен риск от тендинит. Това болезнено състояние, при което сухожилието се възпалява, може да бъде причинено от редица дейности от градинарство до тенис и вероятно ще се задържи, ако не се лекува. Ако започнете да чувствате болка в ставите, незабавно прекратете дейността, която я причинява, и опитайте да замразите нараняването; ако болката продължава, противовъзпалителните средства без рецепта могат да помогнат, но трябва да се консултирате с лекар, ако болката ви не изчезне.

Според проучване от 2015 г., публикувано в списание Perspectives on Psychological Science, социалната изолация е свързана с „повишен риск за смъртност“. Като се има предвид, че много мъже се оказват на 40-те години с малко близки приятели - и голяма част от времето си за общуване погълнато от работа - от решаващо значение е да се предприемат стъпки, за да се избегне самотата.

Според изследвания от Харвардското медицинско училище, язви на дванадесетопръстника - възпаление на лигавицата на тънките черва - обикновено се срещат при мъже на възраст между 30 и 50 години. Важно е да се лекуват възможно най-бързо, както за да се избегнат усложнения, за намаляване на вероятността да се изискват по-инвазивни лечения, като операция или кръвопреливане.

Често умората е просто резултат от изтощен ден на активност. Ако обаче тази умора никога не изчезва, това може да е симптом на нещо по-загрижено, като сънна апнея, състояние, което кара внезапно да спрете да дишате в съня си, което може да причини внезапна смърт. За щастие, CPAP машините могат да помогнат за намаляване на някои от симптомите на състоянието, както и намаляване на теглото ви.

Замайването на 20 години може да е било резултат от твърде много бири. Въпреки това, на 40 години, внезапното замайване не трябва да се пренебрегва. За съжаление, внезапното спадане на кръвното налягане, причиняващо замаяност, може да е знак, че сте изложени на риск от потенциално смъртоносни проблеми с кръвообращението, включително сърдечни заболявания и инсулт, според Американската сърдечна асоциация.

Загубата на памет е нещо повече от просто забравяне на вашите ключове - това е честа неспособност да запомните дори най-основните неща. С напредване на възрастта рискът от загуба на памет рязко нараства - всъщност според преглед на изследванията, публикуван в BMJ през 2002 г., до 65-годишна възраст около 45% от възрастните ще се справят с някаква или друга форма на загуба на паметта, като един процент от това население развива деменция.

Добрата новина е, че като уловите този проблем рано и го лекувате с промени в диетата, упражненията и лекарствата, можете да започнете да възстановявате паметта си в релси, преди да напредне.

Ревматоидният артрит е автоимунно разстройство, което причинява възпаление на ставите, което води до силна болка и ограничено движение. Въпреки че има някои случаи, включващи по-млади хора, състоянието обикновено не започва да засяга мъжете до средна възраст. Ако се окажете неспособни да огънете определени стави, е важно да посетите лекар, както за намаляване на болката, така и за проучване на възможностите, за да избегнете влошаване на състоянието напред. И за повече информация за тялото си над 40, вижте: Над 40? Ето 40 начина, по които тялото ви се променя.

За да откриете още невероятни тайни за най-добрия си живот, кликнете тук, за да ни следвате в Instagram!