Докладване на тема

Потребителски опции

Здравейте,
Винаги съм надничал на този форум и наистина му се радвах. Реших да се регистрирам, за да задавам въпроси, защото защо не?

400800

И така, това, което искам да знам, е, че наистина искам да подобря времето си преди началото на сезона и какво трябва да ям, за да се наведа, защото се чувствам прекалено тежък и ако отслабна, ще бъда още по-бърз.

Току що навърших 15 години и през живота си съм състезавал само 3 състезания за 2 срещи 400 м, 200 м и 800 м през предсезонните срещи
моето 400м време е 53,98 без блокове (или спринтьорските шипове използваха дистанционни скокове) моите 200м бяха на същото срещане като 400м и направих 22,86 с блокове
а моето 800 м време е 2:06 (ръководи цялото състезание)
аз съм почти 6'1 и тежа в диапазона 160

повече подробности: аз съм първокурсник в гимназията и наистина бих искал да ставам по-бърз, продължавам да питам моите треньори и те казват, че съм само първокурсник, но искам да се подобря, защото искам да стартирам под 50 тази година за 400 м и под 1:58 на 800м.

Някакви съвети за диета, която да ме поддържа по-здрава и се чудех дали да не правя и пробег сам, защото тренировките са предимно скоростни.

Допълнителни подробности: стартирах XC и най-доброто от мен тази година е 16:43 и искам да получа суб 15:30 и през следващия XC сезон.

Моля, дайте ми съвет, наистина искам да се подобря: искам да спечеля щат и да бъда превъзходен бегач

Трябва да се запитате дали искате да бъдете бегач на 400 метра или бегач на дистанция. можете да бъдете страхотен бегач на 400/800 метра, но това означава, че можете да жертвате сезона XC. какъв е графикът ти? Ако вашите тренировки са предимно бързи с екипа ви, опитайте се да включите по-дълги интервали или темпове в събота или неделя. Темпо от 3 мили @ 5: 30 темпо. Или 8x400 @ 65 60 секунди почивка.

В крайна сметка вашите треньори са прави, а вие все още сте млади. ще се подобрите през сезона само с повече състезания. Мисля, че тази година трябва да се съсредоточите върху 400. Мисля, че можете да изкарате 50 точки. 800 ще бъде по-трудно да се подобри толкова бързо, но в крайна сметка това може да бъде най-доброто ви събитие. Не се фокусирайте върху отслабването. Продължавайте да вдигате силно и да тренирате усилено. Не яжте по-малко. По никакъв начин не сте дебели за човек от 400/800. Контролът на теглото ще дойде с тренировка.

Трябва да се запитате дали искате да бъдете бегач на 400 метра или бегач на дистанция. можете да бъдете страхотен бегач на 400/800 метра, но това означава, че можете да жертвате сезона XC. какъв е графикът ти? Ако вашите тренировки са предимно бързи с екипа ви, опитайте се да включите по-дълги интервали или темпове в събота или неделя. Темпо от 3 мили @ 5: 30 темпо. Или 8x400 @ 65 60 секунди почивка.

В крайна сметка вашите треньори са прави, а вие все още сте млади. ще се подобрите през сезона само с повече състезания. Мисля, че тази година трябва да се съсредоточите върху 400. Мисля, че можете да изкарате 50 точки. 800 ще бъде по-трудно да се подобри толкова бързо, но в крайна сметка това може да бъде най-доброто ви събитие. Не се фокусирайте върху отслабването. Продължавайте да вдигате силно и да тренирате усилено. Не яжте по-малко. По никакъв начин не сте дебели за човек от 400/800. Контролът на теглото ще дойде с тренировка.

Попитайте дали в понеделник можете да тренирате с екипажа на средно разстояние. Но наистина това изглежда добре. Може би лекото ти бягане до 4-5 мили