скъпа

Удивително е да видите на хартия колко калории можете да консумирате, в какви количества и колко трябва да изгорите чрез упражнения (проследявани чрез пулсомер), за да постигнете желания резултат; загуба на тегло и мазнини.

По-долу е само един ПРИМЕР от това, което би трябвало да направя през следващите 40 дни, за да стигна до 16% телесни мазнини. Показвам ви това, само за да видите как се играят числата. Разбира се, ям много повече калории от това (всъщност, когато тренирах за състезанието си по бикини, ядох около 2000 калории на ден!). Току-що помолих нашия приятел да въведе номерата ми, за да мога да видя как изглеждат.

BMR 1208 + Упражнение 505 = Калорична мощност 1713

Нека да бъдем приятели!

Абонирайте се и се наслаждавайте на ексклузивно съдържание, доставено директно във вашата пощенска кутия!

Можете също така да се насладите:

Продажба на юбилей на Nordstrom | Смесване и съвпадение на тоалети

Просто (НАЙ-ДОБРИТЕ) продажби

Обратно към училищните стилове за деца

Уютно с най-меката жилетка и чехли

11 коментара

Много интересно . Никога не съм се вглеждал в науката за всичко това. Току-що си купих пулсомер и го обичам! Въпреки че съм бременна сега, все още ми помага да следя колко изгарям, като същевременно се уверявам, че не получавам прекалено висок пулс по време на бременност. Обичам да ям и лесно се оставям да се прекалявам, така че това помага да ме държи на път. 🙂

Имам монитор за сърдечен ритъм Polar RS300X Гледайте и го харесвайте! Той работи страхотно и не е скъп ... в момента е около $ 79 в Amazon!
Каква марка получихте? Продължавайте със страхотната си работа! Обичам да чета вашия блог!

И така, какво ядете? Вашата подготвителна диета за бикини?

Обичам тази идея за предизвикателство! Мисля, че трябва да се справя и с предизвикателство за загуба на мазнини.

Преди няколко години носех сърдечен монитор, когато работех с треньор, но нямам такъв лично. Мързелив съм, откакто осиновихме дъщеря си миналата година, така че една от целите ми тази година е да се върна към тренировките. Имаме оборудване в гаража си, така че нямам извинение! Правих 4-5 тренировки седмично. Скачащите напади ме убиват точно сега, хаха. And С Хъби също стартирахме 21-дневната захарна детоксикация в неделя - току-що публикувах първия седмичен план за хранене в моя блог. Тъй като ние почти всеки палео (не напълно - имаме кисело мляко и кефир - и двете, които правя - това е ТОЛКО лесно !), така че правим предизвикателството от ниво 3. Определено е ограничително - ОБИЧАМ да ям и имам огромен сладък зъб, но просто искам да се върна от захарта, след като ям вкусни десерти и бисквитки през празниците! 🙂 Нямам цел за загуба на мазнини, но работя върху това да правя повече издърпвания!
Успех Меган - на теб и твоя мъж! 🙂

Наистина сте вдъхновяващи! Започвам собственото си фитнес пътешествие (мъжът трудно ли е след бебе №2!)! Наскоро станах треньор на Beachbody с надеждата, че мога да вдъхновя жените (особено заетите майки) да отделят времето, което заслужават, и да тренират. Надявам се в близко бъдеще да бъда домакин на някои предизвикателства във Facebook, за да създам подкрепяща група за жени, които да се присъединят и да се насърчават да водят здравословен начин на живот! Мога само да се надявам, че ще бъда толкова вдъхновяващ, колкото и вие!

Звучи забавно. Не забравяйте да останете в HR зона за изгаряне на мазнини. Това също би трябвало да помогне много! 🙂

Здравей Меган,
Просто проверявах отново, за да разбера дали сте актуализирали тази статия. Ти си много мотивационна и вдъхновяваща за мен. С най-добри пожелания, Джай

Страхотно! Изглежда невероятно! Продължавай с добрата работа
"здравни съвети"