Само преди две години Триша „мразеше“ как изглежда на снимки и не беше доволна от това как се чувстват дрехите върху нея. Тя и приятелят й се мъчеха да се справят и постоянно се връщаха към нездравословните хранителни навици. Знаеше, че иска да подреди здравето си и случайно се натъкна на онлайн общност, която промени всичко. Сега Триша е с 40 килограма, чувства се по-силна и щастлива от всякога и планира да направи триатлон през следващата година! Ето още за нейната невероятна история.

40-килограмова

ПОПСУГАР: Кога започнахте пътуването си за отслабване? Какво те накара да решиш?

Триша Шимимура: През декември 2015 г. се чувствах заседнал. Мразех как се чувстват дрехите ми. Мразех всяка снимка, която направих. Мразех, че винаги трябваше да се моля магазините да носят моя размер. На всичкото отгоре се чувствах като гадже и едва успях да се справя финансово. Все още живо си спомням как излизахме на пица (и плащахме по 50 долара всеки път) два пъти в рамките на една седмица, защото нямахме по-добри планове за вечеря.

По време на празниците започнах да търся онлайн програма за здравословно хранене. По някакъв начин попаднах на ръководството на Fit Girls. С обещанието за план за здравословно хранене плюс урок за упражнения, мислех, че това ще бъде чудесен начин да рестартираме нашите системи. Това, което не осъзнавах, беше, че тази програма изобщо не е „програма“. Това е ръководство за здравословен начин на живот, както отвътре, така и отвън. Това е начин на мислене, който премахва телесния негатив и ви учи как да се обичате при всяко тегло и във всяка фаза от живота си.

PS: Какво беше вашето начално тегло?

TS: Тежах около 101 килограма.

PS: Колко килограми сте загубили досега?

TS: След първите 28 дни бях свалил 4 килограма. През третия месец свалих 3 килограма. Всеки месец бях изумен от това как се променят лицето, ръцете и краката ми. Общо се колебая между 38 и 40 свалени килограма.

PS: Как го направихте? Правихте ли конкретен тип тренировка или график?

TS: Следвах програмата Fit Girls Guide Jumpstart за около пет до шест месеца, преди да премина към програмата Fit Girls Guide Fitkini за още шест до осем месеца. Правил съм и тримесечната програма Bootcamp Guide Fit Girls Guide. Сега се върнах към Фиткини, защото обичам тренировките.

Упражненията са базирани на веригата, въпреки че можете да включите тежести в някои от упражненията и тренировки с „допълнителен кредит“. Това, което винаги съм оценявал, е, че мога да се вместя в силно предизвикателна, изпотяваща и сърцераздирателна тренировка в рамките на 45 минути във фитнеса - и никога не ми се налага да скачам на бягаща пътека или кардио машина, което обикновено ми се вижда много скучно.

PS: Кои са някои мащабни победи, които сте преживели?

TS: Има твърде много, за да се броят! Обичам всички снимки, които правя, всеки ден изминавам четири километра до работата си, вече нямам артрит в коленете в началото и успях да спестя за сватбата си, използвайки парите, които бих похарчил за излизане да ям. Също така слязох от размер 16 или 18 на размер 2 или 4.

Със съпруга ми сега сме придобили някои нови приключенски навици, като туризъм, колоездене, 5K състезания и следващото лято, триатлон!

PS: Как оставаш мотивиран?

TS: В дните, когато не се чувствам особено мотивиран да ходя на фитнес, общността на Fit Girls е чудесен начин да ви държа отговорни и да ви подкрепям, независимо от всичко. Fit Girls Guide не изисква съвършенство и аз се опитвам да не изисквам това и от себе си.

PS: Как изглежда типичният ден на хранене за вас?

TS: Закуската е най-вероятно през нощта "овесени ядки", които се състоят от бадемово мляко, овес, кисело мляко, плодове и малко фъстъчено масло и мед.

Обядът почти винаги включва шепа кейл, печени зеленчуци, боб, хумус, някакъв вид протеин като вегетариански бургер, плюс пълнозърнести храни, като кафяв ориз, фаро или киноа. Общо обядът ще бъде приблизително 400 калории.

За да се почувствате сити и да останете около 400 калории, вечерите са богати на зеленчуци, боб и други протеини - и с ниско съдържание на хляб и тестени изделия. Любимите наскоро включват печени тиквички, пълнени с зеленчуци, кейл и фета, със страна от кафяв ориз и боб. Също така, нашата версия на shakshouka включва яйца, изпечени в подправен сос от домати и червен пипер с пресни билки.

Ще получа между 150 и 250 калории леки закуски преди лягане, обикновено под формата на тъмен шоколад (70 процента или повече), сушени фурми или някои бадеми или кашу. Ние също много харесваме сладолед Halo Top.

PS: Всякакви съвети или съвети за хората по тяхно собствено пътуване?

TS: Не навлизайте в нищо с манталитет „всичко или нищо“. Ще има добри и лоши дни. Простете си, бъдете добри към себе си, празнувайте всяка част от напредъка (дори ако напредъкът означава да вървите малко повече от вчера), пийте много вода и спете. Никога не спим достатъчно и това прави всичко по-лесно.

PS: Всичко друго, което искате да споделите?

TS: Благодарение на Fit Girls Guide, аз се научих как да се храня добре, да спортувам ефективно и да се обичам по здравословен, устойчив начин. Може да имам лоши дни, но решителността ми няма да се промени - намерих начин на живот, който работи и сега единственият начин да вървя е напред.