Отслабването е същото като придвижването от душевна болка. Отнема време и търпение и решителност, за да спечелите. И в двете ситуации се сблъскваме с много предизвикателства и неуспехи, които ни карат да се заблудим и да загубим посоката си - и преди да сме разбрали, ние се връщаме на първо място.

помогнат

Ако има нещо, което със сигурност ни помага да останем на път, когато работим за постигане на целите за отслабване, това би било ценни мотивационни думи. Тези мили думи са нещо повече от стимули за самочувствие, особено когато са дадени от приятели и близки; те поддържат нашия морал на всяка крачка.

Не всеки ден обаче нашата група за поддръжка би ни мотивирала да останем във форма и да се чувстваме добре. Следователно, ако се чувствате леко потиснати, докато сте в средата на пътуването си, тези мотивационни цитати може да са от голяма помощ.

Мотивирайте се в началото на деня:

1. Ставайте всяка сутрин и си казвайте: „Мога да направя това!“

2. След три месеца ще благодарите на себе си.

3. Голяма част от отслабването е да повярваш, че можеш да го направиш и да осъзнаеш, че това няма да се случи за една нощ.

4. Вашето тяло е багажът, който трябва да носите през живота. Колкото повече излишен багаж, толкова по-кратко е пътуването.

5. Няма повече негативни мисли на тялото. Няма повече „Ще го направя утре.“ Край на седенето и пожелаването на по-слаба мен. Няма повече ядене, когато не съм гладен. Няма повече чакане това да стане по-лесно. Няма повече блатове за мъфини. Няма повече клатушкащи се бедра. Няма повече меко, кръгло коремче. Няма повече „но ...“ Няма повече „не мога“. Няма повече „твърде трудно е.“ Няма повече „Уморен съм.“ БЕЗ ПОВЕЧЕ ИЗВИНЕНИЯ.

6. Всеки нов ден е поредният шанс да промените живота си.

7. Не мога да се променя вчера, но мога да се променя днес.

8. Просто вие сте срещу вас.

9. Не е нужно да виждате цялото стълбище; просто направете ПЪРВАТА СТЪПКА.

Когато трябва да ви напомнят за човека, който искате да бъдете:

10. Направете това да се случи. Шокирайте всеки един от тях.

11. Бъдете човекът, КОЙТО е решил да го направи.

12. Не искате ли да видите какво ще се случи, ако не се откажете?

13. Не смейте да се оплаквате от теглото си, ако НИЩО НЕ ПРАВИТЕ.

14. Няма да получите дупето, което искате, като седнете върху него.

15. ДНЕС е моето утре. От мен зависи да го оформя. ДА ПОЕМЕТЕ КОНТРОЛ и да се възползвате от всяка възможност. Силата е в изборите, които правя всеки ден. Ям добре. Живея добре. ОФОРМЯВАМ СЕ.

Когато се чувствате нетърпеливи от бавните резултати:

16. Останете търпеливи и се доверете на пътуването си.

17. Не мислете какво може да се случи след месец. Не мислете за това какво може да се случи след една година. Просто се съсредоточете върху 24-те часа пред вас и направете каквото можете, за да се приближите до мястото, където искате да бъдете.

18. Ако ви е писнало да започнете отначало, СПРЕТЕ да се откажете.

19. Изтърпете болката от DISCIPLINE или потърпете болката от REGRET.

20. След като видите РЕЗУЛТАТИТЕ, това става ПРИВЪНСТВИЕ.

21. 1 килограм мазнина е 3500 КАЛОРИИ. Ако искате да отслабнете с 1 килограм седмично, просто изгаряйте 500 калории на ден повече, отколкото ядете. Отслабването е наука, а не магия.

22. Когато ви се прииска да се откажете, запитайте се защо сте започнали.

23. Никога не оставяйте препъването на пътя да бъде краят на вашето пътуване.

24. Това, което днес изглежда невъзможно, един ден ще се превърне във вашето загряване.

25. Това е бавен процес, но ОТКАЗВАНЕТО няма да го ускори.

Когато се питате ЗАЩО сте избрали да отидете на пътуване за отслабване:

26. Това не е диета. Това е по-здравословен начин на живот.

27. Забравете за отслабването. Яжте добре и спортувайте. Тежестта ще се погрижи за себе си.

28. Хората трябва да осъзнаят, че ДИЕТИРАНЕТО не е спринт. Това е маратон. Ако празнувате малките победи, в крайна сметка ще спечелите войната.

Когато се чувствате изкушени да изневерите:

29. Бъдете по-силни от оправданията си.

30. Това, което ядете насаме, в крайна сметка е това, което носите публично. Яжте чисто, изглеждайте постно.

31. Просто помислете какво се случва, когато отслабнете с 36 килограма ...

32. Погледнете се в огледалото ... това е вашата конкуренция.

33. Яжте ПО-МАЛКО захар. Вече сте достатъчно сладки.

Когато се чувствате уморени от ежедневното смилане:

34. Моментът, в който искате да се откажете, е моментът, в който трябва да продължите да настоявате.

35. Отне му повече от ден. Отнемането му ще отнеме повече от ден. Ход.

36. По един килограм наведнъж.

37. Не забравяйте, че шампионите продължават да играят, докато не се справят добре.

38. Наградата ще бъде по-добра, отколкото сте си представяли, продължавайте така!

39. Рани днес, СИЛНО УТРЕ.

40. Не губете вяра, ОТСЛАБВЕТЕ.

41. Не отслабвате. ОТРАЗЯВАТЕ СЕ ОТ НЕГО. И нямате намерение да го намерите отново.

Ежедневни мантри за отслабване:

42. Не можете да пишете ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО без ПРОМЯНА.

43. Това е вашата разлика. Направете го СЛУЧАЙ.

44. МОГА и ВОЛЯ. Гледай ме!

45. Не забравяйте, че не сте тежък човек, който се опитва да отслабне. Вие сте подреден, здрав човек, който се учи да се появява отново.

Истинското пътуване за отслабване започва с ума, с вашето решение да продължите напред и да станете във форма. Прилагането на мислите ви в действия може да е лесно в началото, но предизвикателствата стават все по-трудни с течение на времето - и вие трябва да очаквате това да се случи вече. Може да искате да запазите тези думи в ума и сърцето си, така че да имате какво да очаквате с нетърпение, докато продължавате с вашите стремежи за отслабване; ще дойде време, когато осъзнаете, че не просто сте изпълнили целите си, но и сте надхвърлили вашите очаквания.

Просто вдигнете главата си високо и продължете! Очаквайте с нетърпение по-здрави и по-красиви отвътре и отвън!