Яденето добре не означава жертване на вкус. Придържайте се към тези новогодишни решения с тези вкусни, бързи, лесни и здравословни рецепти.

закуска

Това наистина ли е? 2018 г. е излязла и излязла? ТОЧНО както свикнах да пиша „2018“, а не „2017“. Човече. Мило време, защо толкова бързаш да се движиш толкова бързо? БОЖЕ!

Следващият ми въпрос е, правите ли големи планове и решения за новата година? Например, записване за този клас по танци Merengue и следване на нова модна диета?

Ето какво. Настоявам ви толкова, толкова, толкова, толкова много да вземете този клас по танци, но двойно ви призовавам да НЕ прескачате модна диета. Това няма да работи. Това е сигурен начин да убиете вашата резолюция през първите няколко седмици.

Искате ли да знаете какво работи? По-малки промени и постижими (реалистични) цели.

Като, изрежете захарта. Може би можете да добавите повече зеленчуци и плодове към ежедневната си диета. Имайте повече риба. Пийте много повече вода. Или, ГОТВЕТЕ ПОВЕЧЕ!

Според проучване на Джон Хопкинс хората, които ядат домашно приготвени ястия, консумират по-малко калории от тези, които ядат навън. Хората, които ядат домашно приготвени ястия, консумират по-малко въглехидрати, мазнини и захар, отколкото тези, които готвят по-малко.

Ако сте напълно готови да направите по-здравословни промени, ето колекция от любимите ми здравословни рецепти за Нова година, която няма да ви остави да чувствате глад в края на деня.

Надявайки се това да ви помогне да ви вдъхнови да планирате здравословно готвене през 2019 г.! Приятна и здрава Нова година!

Идеи за здравословна закуска

Лесна плодова салата с меден портокалов дресинг от кисело мляко

Приказна и здравословна плодова салата с дъга от любимите ви тропически плодове, подсипана с чудесно сладък и кремообразен дресинг от кисело мляко.

Кора замразено кисело мляко с горски плодове

Замразено кисело мляко, обсипано с великолепни сини и червени плодове! Вкусен, забавен и здравословен десерт!

Rainbow Protein Smoothie Bowl

Приготвена с дъга от цветове и удивителна комбинация от вкусове, тази купа с протеинови смутита е лесен, удобен и вкусен начин да получите протеинова и естествена енергийна подкрепа, за да подхранвате деня си.

Ябълков краставица Зелен чай

Сладка и освежаваща сутрешна напитка, приготвена с ябълки, краставици, охладен зелен чай и екзотични подправки.

Смути за кафе

Перфектният начин да започнете сутринта си с кафе, овес, ленено семе и банани, всичко в едно! Комбинирайки двете ни сутрешни любови, кафета и смутита, за хора в движение.

Здравословни кифли с блендер без брашно

Супер меки и здравословни кифли, пълни с овес и банани и разбити в блендера. ТОЛКОВА вкусни, няма да повярвате, че са под 110 калории всеки!

Здравословни идеи за обяд и вечеря

Лесна супа с юфка Soba

Проста и лесна 30-минутна супа от юфка соба, приготвена с гъби, юфка и зеленчуци.

Салат от пържоли с дресинг от балсамов дижон

Снабдена с протеини, зеленчуци и ароматен дижонски балсамов дресинг, тази пържола салата е здравословна, бърза и невероятно вкусна!

Ориз от карфиол от чесън масло със спанак

Лесен, хрупкав, невероятно ароматен Чесново масло Ориз от карфиол е прост, здравословен и толкова изненадващо ДОБЪР!

Рецепта за незабавно гърне с говеждо месо

Изпълнени с говеждо месо, ориз, лук, домати, боб, царевица и сирене, тези буррито Instant Pot са прости, БЪРЗИ, пълнещи и пълни с вкус. Разказах ви - здравословните рецепти не трябва да са в жертва на вкус.

Пилешки гърди със сочна фурна

Прост и лесен метод за това как да направите перфектно сочни и вкусно подправени пилешки гърди на фурна.

Енчилада от черен боб на земята

Заредени със смляна пуйка и черен боб, тези пикантни, сиреневи енчилади се правят изключително лесно и винаги са любими на всички!

Мигновено заредено пюре от карфиол

Сирене, чесън, пюре от карфиол, приготвено в мигновеното гърне! Това е идеалният, най-вкусният суап с ниско съдържание на въглехидрати за картофено пюре!

Панирана сьомга с лимонов чеснов крем сос

Бърза, вкусна, ярка и кремообразна вечеря от сьомга, приготвена само в един тиган и поднесена с невероятен лимонов чеснов сметанов сос!

Пилешко тиган в сос от бяло вино

Бързо и лесно запечено в тиган пиле, покрито с вкусен сос от бяло вино от чесън и лук, което със сигурност ще зарадва всяка тълпа!

Разбъркайте пържени юфка от тиквички

Вкусна, нисковъглехидратна, здравословна пържена пържена, направена със спирализирани тиквички и лук, подсипани със сос терияки и препечен сусам.

Пържоли за пържола Fajita

Изрежете брашнените тортили и направете тази невероятна версия с ниско съдържание на въглехидрати на любимите си пържоли fajitas!

Супа от сирене карфиол

Прекрасен обрат на класическата супа от сирене, приготвена с карфиол, бекон, сирене чедър и пръскане на сметана. Тази супа ще накара всички да се върнат за секунди!

Рецепта за салата Коб

Тази класическа американска салата за основно ястие е пълна с пиле, авокадо, сладки домати, хрупкав бекон, синьо сирене и яйца, покрити с облекчен дресинг от синьо сирене.

Нежни и сочни пилешки гърди с мигновено гърне

Как да приготвите вкусно подправени, перфектно нежни и сочни пилешки гърди в Instant Pot! Може да се направи с пресни или замразени пилешки гърди.

Рецепта от пилешко и оризово масло от чесън

Пълна с богат маслен вкус на чесън и нежни пилешки бедра, това е пилешка и оризова вечеря с едно гърне, гарантирано да впечатли и най-придирчивите ядещи!

Jambalaya Рецепта

Лесна, вкусна рецепта за джамбалая, приготвена с ориз, пиле, скариди и колбаси. Разбийте този южен фаворит само за 30 минути и се пригответе за вечеря на Марди Гра, която цялото семейство ще хареса!

Свински котлети от тиган в кремообразна рецепта за сос от гъби

Сочни, запечени на тиган свински пържоли, задушени с богат и кремообразен гъбен сос.

Запечени пилешки кюфтета с сос от кисело мляко от чесън копър

Нежни, сочни, перфектно подправени пилешки кюфтета, запечени с вкусен сос от кисело мляко от чесън и копър.

Запържете пържола с пържени тиквички

Интензивно ароматни и чудесно вкусни пържени пържоли и тиквички, приготвени само в един тиган за бързо ястие с ниско съдържание на въглехидрати, към което ще се връщате отново и отново! Тези здравословни рецепти за новата година изглеждат все по-добре! Прав ли съм?!

Подправени пържени картофи на фурна

Вкусно подправени, златни пържени картофи, приготвени във фурната!

Instant Pot Chicken Zoodle Soup

Само 20 минути до тази невероятна, здравословна купа с пилешка супа от супа, приготвена в тенджера под налягане!

Едно тиган кремообразно лимонено пиле с аспержи

Вкусна, ярка и проста, тази рецепта с пиле с лимон е идеалното лесно ястие през седмицата, направено изцяло само в един тиган и за по-малко от 30 минути.

Опаковки от билкова пържола от чесън и картофено фолио

Вкусна пържола и картофи, подправени с чесън и билки и приготвени в пакети от фолио. Те могат да бъдат приготвени на скара ИЛИ във фурната и са идеални за семейна вечеря или събирания в задния двор.

Сьомга, запечена с чесново масло

Нежна и сочна сьомга, намазана с невероятен сос от чесново масло и запечена на тиган с любимите си зеленчуци.

Лимонови скариди и спанак със спагети

Бърза и абсолютно вкусна вечеря за спагети, подсипана със скариди, спанак, домати, чесън и лимонов сок.

Рецепта за лесни печени пилешки гърди

Нежни и сочни, перфектно изпечени пилешки гърди! Единственият метод и рецепта, които ще са ви необходими за печено пиле.

Меден чесън, запечени свински котлети

Невероятно нежни и супер сочни свински пържоли, покрити с лепкав меден чеснов сос и изпечени до вкусно съвършенство.

Печете чесън и сирене карфиол броколи

По-лека версия на любимата на всички богата и сирена печена карфиол от броколи!

Пилешки бутчета от сочна печка

Перфектно златни, нежни и сочни пилешки бедра без кожа и кости, приготвени на плота на печката.

Запечена пържола от филе с рецепта за сос от гъби

Една рецепта за тиган за перфектно крехка пържола с топене в уста, покрита с най-невероятния кремообразен гъбен сос.

Панирана сьомга с домати и спанак

Бързата и лесна сьомга се задушава в ароматен кремообразен сос без крем, приготвен с изпарено мляко, домати и бебешки спанак.

Пиле в доматен сос Рецепта

Бързо и лесно ястие с един тиган с пилешки гърди, приготвени в ароматен и кремообразен доматен сос с каперси.

Пълнено авокадо със салата от пилешки бекон

Бързо и здравословно пълнено авокадо, заредено с вкусно пиле, авокадо и бекон салата, хвърлени в освежаващ лимонов дресинг.

Лесна рецепта за месно месо

Пълнено със сирене фета и гарнирано с вкусна сладка и остра глазура, това е абсолютно най-добрата рецепта за месо, която се събира само в няколко бързи и лесни стъпки.

Рецепта за пълнени пилешки гърди с аспержи

Нежни, сочни и вкусно подправени пилешки гърди, пълнени с топено сирене и аспержи.

Идеи за здравословен десерт

Крем сирене Плодове Dip

Вкусно, олекотено кремообразно плодово потапяне, приготвено с крема сирене и обикновено кисело мляко. Просто, но ТОЛКОВА ДОБРЕ!

Шоколадов мус от авокадо

Мус без яйца, без млечни продукти, здравословен, декадентен и копринен шоколадов мус, приготвен с авокадо!

Ябълкови бисквити с овесени ядки

Тези идеално меки и дъвчащи овесени ядки са заредени с ябълки, овес и канела и са покрити с обикновена сладка глазура.

Шоколадова торта с ниско съдържание на въглехидрати

Тази супер лесна, влажна, въздушна и нелепо вкусна шоколадова торта ще задоволи всичките ви желания за шоколад!