Автор: Никълъс Грегъри, магистър

здрав

В света на диетите и плановете за отслабване бързите корекции и свръхобещаните резултати са норма. Един такъв план, който изглежда създава някакъв шум, са 45 дневни планове за отслабване. От Facebook до Youtube изглежда има постоянни публикации за огромен успех при отслабване само за 45 дни. Популярността на тези програми отчасти се дължи на обещаните преувеличени резултати. В крайна сметка, кой не би искал да получи повече информация за програми, които твърдят, че можете: „Отслабнете с 25 паунда за 45 дни!“ или ще ви научи „Как да отслабнете с 30 килограма за 45 дни!“ Както повечето неща в живота, ако резултатите изглеждат добри, че са верни, вероятно са. Нека да разделим общото между всички тези 45-дневни програми, къде пропускат оценката и по-устойчив подход!

Основната цел на 45-дневните планове за отслабване не е загуба на тегло

Когато разгледаме множеството 45 дневни планове там, бързо става ясно, че основната цел на тези реклами е да продава програми, членства и допълнителни планове. Няма нищо особено в рамките на 45 дни, освен факта, че той привлича вниманието и кара последователите да мислят, че резултатите може да са възможни за толкова време (колко седмици са 45 дни така или иначе?).

Тези планове също включват множество модни думи, свързани със здравето и фитнеса, за да привлекат допълнително перспективните последователи в програмите за закупуване. Фрази като „тренировки за активиране на мускулите“, „храни за изгаряне на мазнини“ и „съвети за отслабване, без да се броят калории“ са често срещани в тези програми и честно казано са излишни и смешни.

Първо, всички тренировки активират мускулите, това е определението за тренировка ... Второ, храносмилането на цялата храна може да допринесе за увеличаване на метаболизма чрез термичния ефект на храната, което е просто изискано име за енергията, която изразходвате, докато усвоявате храната. Просто казано, няма такива неща като храни за изгаряне на мазнини (не, дори Acai плодове или лют червен пипер). И накрая, без да броим калории, е много по-трудно да развием осведоменост относно консумацията на калории и избора на храна. Въпреки че преброяването на калории не е необходимо, за да отслабнете, това може да помогне за развиване на осведоменост относно избори, задействания и храни, които едновременно ви пълнят и зареждат с гориво!

Защо 45-дневните планове за отслабване са свръхобещаващи и недостатъчни

Настрана фитнес модните думи, обещаните резултати от тези програми са опасни и напълно неустойчиви. За демонстрация, нека използваме плана „отслабнете с 25 паунда за 45 дни“. Безопасното и устойчиво отслабване е средно от 1-2 килограма на седмица. Преобразуването на 45 дни в седмици е около 6,5 седмици, което би било равно на най-голямото количество от 13 килограма загуба на тегло. Това показва, че тези програми отново не се занимават с безопасна или устойчива загуба на тегло, а вместо това с неверни твърдения и опасни ограничения.

Помислете за загуба на тегло през целия живот

В Noom никога няма да обещаем опасни или нереалистични резултати. Ние вярваме, че най-ефективният план за отслабване е този, който работи за вас! Ето защо нашата програма се основава на изграждане на информираност относно избора на храна, активност и мотивация. Правете това заедно с вашия персонализиран специалист за цели, както и с групата и треньора на групата, като същевременно се учите и прилагате истинската промяна в поведението на практика. Не търсете преки пътища или бързи корекции, тъй като те ще ви разочароват и търсят друго решение. Вижте защо Noom е различен и започнете пътуването си за отслабване още днес!