4-седмична кето диета Резултати за отслабване + Целият ден на хранене Видео

резултати

Изминалият месец отлетя и не мога да повярвам, че вече съм на 4 седмици в пътуването си с кето диета. Наскоро добавих страница с кето диета, където говоря повече за тонкостите на спазването на кето диета.

За днес ще говоря за личния си опит през първите 4 седмици от спазването на кетогенната диета и резултатите от отслабването на 4-седмичната кето диета.

Месецът беше пълен с възходи и падения, но като цяло беше невероятно положително изживяване, както ще прочетете в тази публикация в блога.

Облекчаване на кето

Моята кето стратегия беше да започна с по-висок дневен лимит на въглехидрати, отколкото обикновено се препоръчва.

И така, започнах с 50g нетни въглехидрати през първите няколко дни, докато научих за това кои храни са подходящи за Keto и се адаптират към Keto начина на готвене и хранене.

След като се почувствах комфортно на 50г, се преместих на 35г за няколко дни и накрая се спрях на 20-25г.

Открих, че облекчаването на Keto по този начин е много по-лесно от това, което би било, ако бях отишъл направо до 20g.

Отслабването ми може да е било по-бавно, отколкото ако бях отишъл направо до 20g, но тогава може и да съм се борил много повече и да се откажа от разочарованието.

Физически и психически резултати

Освен резултатите от отслабването (до които ще стигна след малко), имам значителни физически и психически резултати, включително:

  • По-гладка кожа
  • По-чисто усещане за зъби
  • Подобрена умствена яснота - чувствам, че мога да се съсредоточа по-лесно върху блоговете и други задачи.
  • Повече енергия - сутрин скачам от леглото, без да се чувствам груба сутрин и имам достатъчно енергия, за да съм в крак с малките си деца.

Кето диетична храна

Резултатите от отслабването ми с 4-седмична диета с кето са резултат от любовта към диетата, храната и приключението да се научим да се адаптираме към нов начин на готвене.

Както ще видите от видеото по-рано, където показвам цял ден на хранене, има вкусна гама от храни, подходящи за кето, които съставляват ежедневната ми диета.

Всъщност понякога имам толкова много идеи за хранене, че просто не знам какво да направя първо!

Моят ключ към успеха е ВИНАГИ да има лесни за кето храни лесно достъпни в хладилника, килера и дори чантата ми, когато съм навън и около.

Ето няколко примера:

  • Винаги имам твърдо сварени яйца в хладилника, които могат незабавно да се превърнат в яйчена салата, дяволски яйца или просто да се ядат цели като закуска или да станат част от хранене.
  • Моята килера е постоянно снабдена с консерви тон, лесно е да се постигнат вашите протеинови цели, без да се консумират въглехидрати, аз просто смесвам калай със заквасена сметана или майонеза и това е перфектната закуска или добавка за хранене.
  • Държа чанта с ядки в дамската си чанта, така че поне имам лека закуска в движение, ако имам нужда.

Също така се радвам да експериментирам с нови рецепти и да откривам начини, подходящи за кето, за да се наслаждавате на любимите семейства.

Наскоро се сдобих с машина за вафли и нямах търпение да направя кефти приятелски вафли.

Както при другите адаптации на Кето, те се получиха прекрасно и с нетърпение очаквам да им се наслаждавам като лакомство от време на време. (Ето моята рецепта за кето вафли.)

Резултати за отслабване

През първата седмица отслабнах доста бързо. Това най-вероятно беше „водно тегло“ и на следващата седмица теглото ми спря.

Точно в този момент реших да направя измервания и след няколко дни от спирането на везната открих, че губя инчове/сантиметри, което ме кара да се мотивирам да продължа с Кето.

През изминалия месец имах няколко големи загуби, след това спирам, а след това нова загуба, довела общата ми сума за месеца до 5,7 кг/12,5 лири, с което съм в екстаз.

Досега съм обичал всеки ден от кето приключението и резултатите от 4-седмичната диета с кето диета ме поддържат мотивирани да продължавам.

Кето диета преди и след снимки

Първо, ето няколко мои снимки преди да започна кето диетата.

Рядко правех снимки в пълна дължина, така че в деня, в който започнах, помолих съпруга си да направи един от мен в парка. Можете да кажете, че не бях доволен от това!

В Instagram има Hashtag, в който участвах през последните няколко седмици, който е „facetofacefriday“ и по принцип сравнявате лицето си през седмици/месеци/години.

И така, там наистина мога да различа разликата. Ето последното подаване. Чувствам се така, сякаш лицето ми се е преобразило неимоверно само за 4 седмици.

Кето планове за хранене

Записвайки се за планове за хранене, където ви водят седмица по седмица за това какво да пазарувате и готвите, може да бъде истински спасител, те ми помогнаха с моите 4-седмични резултати с отслабване с кето диета.

Когато искам персонализирани планове за кето хранене, отивам на балансирани планове за кето седмично хранене, за да елиминирам отнемащия време стрес и подготовка, необходими за успешното спазване на диетата с кето Всеки седмичен план се доставя директно на вашия имейл.

Следвайте най-новите доказани, тествани и реални приложни изследвания на храненето с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати с тези планирани ястия, предварително направени списъци за пазаруване и безценни съвети, за да ви държим на път.

Спрете да се мъчите да решите какво да ядете, кога да ядете и как да го ядете и започнете да живеете с мазнини! (Щракнете тук, за да научите повече!)

4-седмична кето диета Резултати за отслабване + Целият ден на хранене Видео

Ето моите 4-седмични резултати с отслабване с кето диета плюс цял ден хранене, където за първи път приготвям вафли, подходящи за кето:

Благодаря ви много, че прочетохте моя 4 седмичен Keto Update. Както споменах в горното видео, все още ме очаква значително пътуване и ще споделям актуализации всеки месец или така.

ОБИЧАМ кето диетата и не виждам причина за спиране в скоро време, благодаря ви, че споделихте моето пътешествие с кето с мен.

** Актуализация: Оттогава споделям месечни актуализации. Щракнете тук, за да прочетете най-новата актуализация за отслабване.

Наскоро стартирах Quick Start To Keto Diet, за да помогна на тези от вас, които искат да започнат Keto Diet, но не са сигурни как да започнат. Това е ръката за помощ, която бих харесал, когато започнах, и я събрах, за да ви помогна. Щракнете тук, за да научите повече.

Абонирайте се, за да получавате БЕЗПЛАТНИЯ седмичен бюлетин, пълен с лесни рецепти и вдъхновение за храна, както и ексклузивно съдържание само за абонати. Щракнете тук, за да се абонирате по имейл.

Отказ от отговорност - тази страница не трябва да се тълкува като медицински съвет. Предназначен е само за информационни цели. Моля, консултирайте се с вашия здравен специалист, преди да правите промени в диетата.

Разкриване - тази публикация съдържа партньорски връзки.