От Рена | Публикувано на 15 май 2019 г. | Актуализирано на 23 май 2019 г.

Начало »Закуска» Лесен пудинг от кокосов чиа

Това Кокосов пудинг от чиа е толкова лесно да се направи с най-малко 4 прости съставки! Леко и вкусно лакомство, пълно с омега-3, фибри, протеини и здравословни за сърцето съставки.

здравословни

Лесна рецепта за пудинг от кокосов чиа

Направете това лесно Кокосов пудинг от чиа и го приемайте като пълноценна закуска, закуска или десерт по всяко време на деня. Обичам факта, че е вкусен, засищащ и супер лесен за приготвяне. Можете да бъдете креативни с добавките, които предпочитате за вашия чиа пудинг. Опитайте различни видове плодове като гарнитури или някои ядки. Едно от децата ми всъщност обича да добавя малко шоколадови чипове към това.

Колко здравословен е пудинг от чиа?

Нека да поговорим за ползите от семена от чиа и защо те са здравословни и всъщност полезни за вас. Те са богати на разтворими фибри, което помага за регулиране на кръвната захар, здравето на червата и нивата на холестерола. Семената от чиа също са заредени с омега-3 мастни киселини, което помага в борбите възпаление. Често пъти те го наричат ​​a суперхрана поради това колко богат на хранителни вещества с толкова много витамини, минерали и антиоксиданти. Имате нужда от малко калций и желязо във вашата диета? Направи това Кокосов пудинг от чиа.

Подходящ ли е пудинг от чиа за отслабване?

Диета с високо съдържание на фибри обикновено се препоръчва за тези, които искат отслабнете. Често пъти, когато чуем думата фибри, автоматично мислим зеленчуци. Нали? Е, вашата диета не трябва да бъде натоварена само със зеленчуци. Препоръчва се чрез някои изследвания, че храненето 30 г фибри всеки ден може да ви помогне да отслабнете. 2 супени лъжици семена от чиа като 10 г фибри. Което е около 40 процента от препоръчителния дневен прием на фибри като част от здравословната диета.

Какво харесва вкусът на пудинг от чиа?

Самите семена от чиа наистина нямат вкус. Някои може да кажат, че имат земен вкус, но семената от чиа абсорбират каквато и течност да добавите към него. По този начин се превръща в Чиа пудинг. Така че, това означава, че можете да направите своя пудинг от чиа вкус, какъвто искате да бъде. Почти всички течности или аромати, които добавите към тях, са това, което ще получите. Добавяне ванилово бадемово мляко и някои кленов сироп, например, ще направи вкуса му като ванилия и донякъде сладък. Бъдете креативни и любимите си вкусове към вашия чиа пудинг. Този пудинг от кокосов чиа има леко аромат на кокос и ванилия и също е сладък.

Ако обичате това Лесен кокосов пудинг от чиа колкото и аз, ще ви харесат и няколко рецепти за пудинг от Чиа, които споделих наскоро в моя блог. Това е Шоколадов пудинг от чиа и ако искате рецепта за пудинг от чиа с добавен протеин, опитайте това Шоколадов чиа протеинов пудинг.

Правейки това рецепта за пудинг от кокосов чиа? Бих се радвал, ако споделите снимка на вашия римейк, използвайки хаштага #healthyfitnessmeals в социалните медии, за да мога да ги видя. Също така, не се колебайте да ми оставите коментар по-долу с някои отзиви. Отделете малко време и да го оцените. Това би означавало много за мен.

Искате лесно закуска и закуска идеи? Вижте тези:

  • Двоен шоколадов протеинов пудинг
  • Рецепта за ягодни парфета
  • Не печете Monster Cookie Energy Bites
  • Здравословни бисквити тесто

Не забравяйте да се абонирате за моя БЮЛЕТИН безплатно и получавайте рецепти като тази Рецепта за пудинг от кокосов чиа, доставена точно във вашата пощенска кутия!

Ако опитате рецепта и ви хареса, моля, използвайте моя хаштаг #healthyfitnessmeals на INSTAGRAM за шанс да бъде представен! ПОСЛЕДВАМ Здравословни фитнес ястия във FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР за всичките ми последни публикации в блога и рецепти.