основни

Описание

Треньорът на знаменитости и бивш морски пехотинец Ерин Опреа е девизът е постно и чисто. Нейната уникална диета 4 x 4 ви показва как да станете чисти, като намалите 4-те основни проблеми в повечето диети: захар, нишесте, натрий и алкохол. Тя също така ви казва как да станете слаби, използвайки нейните 4-минутни тренировки по табата: 8 повторения от 20 секунди движения с висока интензивност, след това 10 секунди почивка.

В рамките на 4 седмици средният човек ще може да намали подуването на корема и мазнините по корема; повишаване на дефиницията на мускулите в ръцете, краката и стомаха; подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост; и разбиват пристрастяванията към захар и натрий. В комплект с планове за хранене и рецепти, Диетата 4 x 4 е идеален за всеки, който иска да усъвършенства тялото и начина си на живот.

информация за продукта

Категории BISAC:

Печелете от популяризиране на книги

Печелете пари, като споделяте любимите си книги чрез нашата партньорска програма.

за автора

Отзиви

"Подходът на Ерин, както и повечето успешни идеи, е прост и реалистичен. Колкото повече прилагате нейните принципи на хранене и упражнения, толкова повече успех ще имате. Тя ме върна в релси след раждането на сина ми. Видях силата и издръжливостта се увеличава и гледах как тялото ми се променя към по-добро. "
--Дженифър Коприва

„След всички книги, продаващи„ вълшебни бързи корекции “за здраве и отслабване, простият, но ефективен план за хранене на Ерин в 4 стъпки доказа на нашето семейство, че знае за какво говори. Нейната философия е проста, но животът се променя всички, които ще се възползват от нейните съвети. Нейните съвети за хранене, съчетани с това, че са активни (което тя ни доказа, че наистина може да бъде забавно!) е сигурна комбинация за постигане на вашата цел - независимо дали загуба на тегло или просто цялостно по-добро здраве. И за щастие, тя програмата не е само за млади хора и типове "boot camp", но и за средни хора като Алън и аз! "
- Дениз Джаксън и Алън Джаксън

"Обичам да правя табати. Те, заедно с 4-те директори на Ерин, са работили за мен като нищо преди. Фитнесът и храненето могат да бъдат забавни и лесни, когато работите с някой като Ерин!"
-- Leann Womack

"Трудно е да се намери време за тренировка на пътя или докато се популяризира рекорд. Ерин ме научи как да включа фитнеса и храненето в начина си на живот. Тя е супер насърчителна и наистина се грижи за хората, които тренира. Тя е повече от моя треньор. Тя е приятелка. "
-- Лорън Алайна