кето

Готови сте да предприемете кето диетично пътешествие до стегнат корем и раздразнителни коремни мускули, но не толкова развълнувани от необходимостта да стоите далеч от любимите си въглехидрати?

--> Следвайте това удобно ръководство от главния готвач на кето Мари Емерих, автор на Бързо и лесно кетогенно готвене, и заблудете мозъка и стомаха си с тези нисковъглехидратни, но задоволителни заместващи ястия.

Ако жадувате за пилешко парче

Използвайте сос без захар маринара и заменете напълнените с въглехидрати юфка с паста с тънки нарязани пилешки гърди, за да намалите въглехидратите, но все пак да имате задоволително хранене. И не забравяйте да използвате говеждо месо, захранено с трева, за да получите повече витамини и омега-3.

Ако жадувате за паста

Похарчете няколко долара за спирализатор (като този) - сериозно, това нещо е чудесно за превръщане на зеленчуци в дълги юфка направления. За да оправите макароните си без въглехидратите, направете спагети от няколко тиквички, след това ги облечете със сирене пармезан - с високо съдържание на протеини - и средноверижно триглицеридно (MCT) масло.

Ако желаете картофено пюре

Накълцайте глава карфиол и я варете с органичен бульон и ряпа в продължение на няколко часа. След това го смесете с ръчен потапящ пасатор или в кухненски робот, докато стане гладко. Добавете лук, сол, черен пипер и масло за без вина, с ниско съдържание на въглехидрати. Няма да можете да различите разликата.

Ако жадувате за ориз

Ударете гъвкавия карфиол отново, за да направите вкусен „ориз“, който има само 5 грама въглехидрати на чаша в сравнение с варен бял ориз 45 грама. За да се подготвите, нарежете главата на карфиола и поставете парчетата в кухненски робот; пулс, докато парченцата са толкова малки, че приличат на оризови зърна. Изпържете всичко със соев сос и тире рибен сос за пържен ориз, или го използвайте, за да направите свои собствени кето-приятелски суши ролки.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!