Когато някой ми каже, че иска да отслабне, но не знае откъде да започне, аз им казвам да си водят хранителен дневник. Тези, които дават мое предложение за изстрел, често са изненадани от броя на консумираните калории за един ден и мога да се свържа с тяхното недоверие. Когато излишните килограми започнат да се прокрадват върху моята 5 ’2” рамка, започвам да броим калории. Добавянето на калориите в онова остатъчно сладкиш, който мъжът ми остави в чинията си, или чипсът и салсата, които погълнах в любимия си мексикански ресторант (и това беше преди да поръчаме вечеря), винаги ме изумява.

най-добри

Преди 15 години загубих 40 килограма, следвайки плана на Weight Watcher - план, чиято основа е воденето на дневник за храна. Няма да ви кажа, че не съм спечелил нито един килограм или че през последните 15 години съм проследявал всяка хапка храна, която е влязла в устата ми. Ще ви кажа, че когато излишните килограми започнат да се добавят към гърба ми, журналирането ги сваля, преди да трябва да сваля още 40 килограма.
Weight Watchers не е единственият вярващ в журналирането на храни. Според Националния регистър за контрол на теглото, изследователско проучване, което събира информация от хора, които успешно са загубили значително тегло и са го държали настрана, журналирането на храни е част от техните истории за успех. eDiets, друг много успешен уебсайт за отслабване, също потвърждава убеждението ми, че записването на това, което ям, ме държи на път.
Трябва ли да отделите трудно спечелените си пари, за да се присъедините към услуга за отслабване като Watchers за тегло или eDiets? Не и когато има безплатни онлайн ресурси, които могат да отговорят на същите нужди или да се приближат доста. Трябва само да определите кои функции са важни за вас.

Какво да търся в онлайн инструмент за отслабване? Ето моите най-важни неща, подредени по важност:

След като вече знаете какво търся, когато преглеждам онлайн инструментите за отслабване, ето моите най-добри снимки.

Понастоящем Кристи Римкус създава собствен блог в Mother Cooking Light Done Right. Кристи е студентка в ACHS, работи по сертификат за хранене. Всички съвети в тази колона са нейното мнение. Трябва да се консултирате с лицензиран здравен специалист, ако имате здравословни проблеми, преди да започнете каквато и да е диета и фитнес план.

Добавянето на подправки като лют пипер в храната ви може да бъде голяма полза за максимизиране на метаболизма ви. Хвърлянето на някои подправки в готвенето ви може да помогне за засилване на процесите на изгаряне на мазнините в тялото ви и ще ви помогне да отслабнете още малко.

Трудното при добавянето на подправки е намирането на правилните. Някои чудесни подправки, които да изпробвате, са: канела, лют червен пипер, босилек, кимион и джинджифил. Подправките не само подобряват метаболизма ви, но също така добавят някои страхотни вкусове към готвенето ви.