Наскоро започнах диетата 5: 2. След като везните ми заявиха, че съм загубил 1 кг на първия бърз ден, реших да не ги гледам цял месец, тъй като прецених, че това е просто вода и ще бъда разочарован да видя как пълзи. Във всеки случай въпросът ми е - на хоризонта програмата, която наскоро прегледах на i-player, Моузли говори за експериментите с гладуващи плъхове и как е било доказано, че те имат по-голямо развитие на невроните И са по-малко склонни да развият алцхаймер. Знаем ли какви допълнителни изследвания са направени по този въпрос? Знаем ли дали има текущи изследвания? Наистина се интересувам от това, тъй като семейството ми има склонност да живее дълго, но има фамилна честота на болестта на Алцхаймер и се притеснявам, че майка ми е показала признаци (тя е на 65).

диета

След първоначалните по-бързи загуби, повечето хора се примиряват да губят около 1 lb на седмица при 5: 2 .
За да постигнете това, спазвайте TDEE на NFD.
Измерете талията и бедрата, защото загубените сантиметри означават загуба на мазнини, което е важно за здравето.

Марк Матсън е водещ в света изследовател на стареенето и състояния като деменция.
Той е публикувал 700+ научни статии и е един от най-цитираните учени в областта.
Той е ученият, който първо е предположил, че IF (периодично гладуване като 5: 2) може да намали риска от деменция и той изследва това от 90-те години на миналия век.

Неговите проучвания върху животни показват, че IF може да увеличи устойчивостта на невроните в мозъка към дисфункция и дегенерация при болестта на Алцхаймер, Паркинсон и Хънтингтън и инсулт.

Човешките изследвания биха били трудни за извършване етично и биха отнели десетилетия, така че ние оценяваме комбинация от изследвания върху животни плюс различни здравни маркери, които могат да бъдат измерени при изследвания върху хора.

Много от нас поддържат тегло при 5: 2 все още бързо, защото смятаме, че това има ползи за здравето, включително намаляване на риска от деменция.

Радвам се, че се присъединихте към тълпата 5: 2.

Избягването на болестта на Алцхаймер (и ракът на прострата!) Е една от причините да практикувам периодично гладуване - вече близо 3 години.

В ОП на основната тема има връзка към д-р Марк Матсън, който провежда изследвания в тази област - и наскоро попаднах на реч на TED, която той изнесе миналата година.

Ако беше майка ми, щях да я постим веднага, TBH.

Благодаря за вашите отговори. Странно майка ми е направила 5: 2 преди това, за да отслабне, но тя е спряла, когато е уцелила целта си, ще си поговоря с нея за другите предимства и ще се уверя, че ще продължи да поддържа. Тя е много стройна, както диктуват нашите гени, въпреки че аз съм доста по-тежък, отколкото би трябвало да бъда в момента, тъй като се издигам около малко тегло на бебето, което трябваше да хвърля преди 2 години.

Благодаря за информацията за Марк Матсън - И за връзката за разговор TeD, отидох на уебсайта за разговори на TED и не можах да намеря нищо толкова щастливо, когато видях, че това е в YouTube. Ще гледам по-късно! Някой да знае дали в Обединеното кралство се провеждат изследвания в момента? (също така съм учител и имам ученик, който разследва връзката между храната и деменцията)

Много от нас поддържат с 1-2 FD; ние просто изяждаме обратно калорийния дефицит на NFD.

За максимални предимства на гладно:

. На FDs предлагам да гладувате с почти нула калории до вечеря - така че близо 24 часа - и след това да имате пълните 500 калории.
Това има допълнителното предимство да се дава едно десетно хранене на FD

. На NFDs правете ежедневно 16: 8, т.е.яжте в рамките на 8-часов прозорец и гладувайте останалите 16 часа. Това просто означава да пропуснете или закуска, или вечеря.

Мисля, че Мишел Харви продължава с изследванията си за 2-дневната си диета - 2 последователни FD, след това 5 NFD. Въпреки това, тя е финансирана от моите благотворителни организации за рак на гърдата, така че не би проверявала конкретно рисковите фактори за деменция.
Не знам никой друг в Обединеното кралство да разследва IF.

Mrk Mattson наистина е световният експерт в областта на IF/деменцията и извършва много проучвания и пише много статии.
Предлагам ви да ги прегледате - за удобство някои са изброени като справки в актуализираната книга на Mosely и книгата DOD на Varady.
Аз самият проверявам последните му публикации на всеки няколко седмици.