Коледните и новогодишните празненства бяха утихнали и нека просто кажем, че съм прекалил - точно както всички останали. Не само, че бях изял цялото си тегло в пушена шунка и коледен пудинг в рамките на една седмица, но и ежедневните ми пътувания до F45 (да, аз съм „един от тези“ наркомани) бяха прекъснати и вместо това бяха заменени с дни и дни на склонност към гледане на Бруклин Nine-Nine.

бионсе

И докато храносмилателната ми система викаше за помощ, нямаше начин да започна някаква екстремна диета със сок или салата (тъй като много обичам храната и познавайки ме, щях да се откажа след ден), затова се регистрирах до две седмици от диетичния план за диета 5: 2.

Защо? Едно, защото можете да ядете каквото искате и въпреки това да отслабнете; и две, защото знаменитости като Queen B, Miranda Kerr и Jennifer Lopez са казали, че са огромни фенове на диетата.

Всичко може да звучи като слънчева светлина и дъги, но ключът към отслабването се крие в тези два дни на гладно - позволено е да се храните нормално в продължение на пет дни от седмицата, но трябва да ограничите приема на калории до 500 кала за жени (и 600 кала за мъжете) на другите двама.

Така че първият въпрос, който играеше през съзнанието ми, беше „ще премина ли през дните на гладуването?“

Голяма бяла кутия кацна на прага ми във вторник следобед и бях приятно изненадан, когато я отворих. Вътре намерих седем ясно етикетирани пакета замразена храна, като пет от тях съдържаха закуска, обяд и вечеря, а два от тях съдържаха само обяд и вечеря. Хвърлих ги във фризера, с изключение на чантата на Първия ден, така че храната имаше време да се разтопи в хладилника.

Започнах диетата с един ден на гладно. Изненадващо не се събудих с глад и не пропуснах да пия обичайното си смути за закуска (вероятно защото прекалено много ядох предната вечер), но елате 12 часа вечерта бях готова да разкъсам първото ядене - супа от броколи и бадем. Просто пуснах контейнера в микровълновата и го нагрех. Докато звукът и видът на ястието първоначално не звучаха твърде апетитно, мислите ми се промениха напълно след първата лъжица - да, това беше диетична храна, но беше дяволски правилно вкусна.

Следобедът отмина бързо и преди да се усетя, стигнах до вечеря, където моята сьомга чермула с нахут и кумера ме чакаше да се разровя. Отново големи кърлежи.

Бях преживял първия си ден на гладуване без нито едно оплакване и най-хубавото беше, че си легнах за първи път от седмици, без да се чувствам подут и неудобен.

В нормалните дни на хранене ми дадоха три хранения, които възлизаха на 1000 калории, които след това можех да ям прашник 800 или повече калории, като се отдадох на каквато и да е храна (въведете кисело мляко, шоколад, глупости с плодове и разбира се ориз) . Нямаше суетене, не беше отделено време за решаване какво да поръчате в UberEats и всички ястия бяха спретнато приготвени, всяко с хранителни етикети, така че знаех точно какво влиза в тялото ми.

В края на първата седмица определено се почувствах по-лек и всъщност установих, че не жадувам за редовните си сладки лакомства след вечерята. Отслабнах ли? Две седмици са твърде кратки, за да се каже, но ако трябваше да го правите няколко седмици по-дълго, като същевременно удряте фитнеса на рег, тогава съм сигурен, че ще видите разлика.

Освен едно или две ястия през двете седмици, всички ястия бяха 100% вкусни и всяко осигуряваше идеално количество протеини, мазнини и въглехидрати.

Дните на гладно не бяха толкова лоши, колкото си мислех, че ще бъдат, но след като възобновя ежедневните си часове F45 в 6:15 ч., Беше малко трудно да премина през деня, тъй като щях да консумирам всичките си калории преди 10 часа сутринта (вероятно не исках да се качвам от лошата ми страна до 15:00, когато закачалката наистина започна.

Най-големият урок, който научих, беше, че моите нормални порции хранене бяха далеч от измама - ядох повече от това, от което се нуждаеше тялото ми, и закусвах твърде често.

Докато 178 долара за цяла седмица на хранене първоначално звучат скъпо, няма готвене (минус използването на микровълнова фурна за размразяване на ястията), а единствените хранителни стоки, за които трябва да помислите, са вашите закуски между трите основни хранения на петте дни на нормално хранене. И ако сте вего или без глутен, те също имат планове за хранене и за вас.

Докато гладуването два дни в седмицата не е нещо, което бих поддържал през цялата година, чувствам, че това е нещо, което лесно мога да взема отново за още две седмици (или дори цял месец) тук и там, когато почувствам, че трябва нулиране на системата ми.

Ето какво включваше менюто:

Ден 1 - 500 калории

  • Закуска: броколи + бадемова супа
  • Вечеря: чермула от сьомга с нахут + кумера

Ден 2

  • Закуска: мед, ванилия + каша от 5 семена
  • Обяд: патладжан пармиджана с кускус
  • Вечеря: агнешко прокале с италиански печени зеленчуци

Ден 3 - 500 калории

  • Обяд: пене със сос Matriciana + кейл
  • Вечеря: зеленчуков стек с киноа

Ден 4

  • Закуска: плодов тост с масло
  • Обяд: Персийско пиле с кус
  • Вечеря: телешко + рикота кюфтета със спанак ризони

Ден 5

  • Закуска: манго, чиа + каша от киноа
  • Обяд: Северноафриканско пиле с кафяв ориз
  • Вечеря: тайландско червено къри със сьомга + сладък картоф

Ден 6

  • Закуска: боб за закуска с тост GF
  • Обяд: пилешко сан чой бао с ориз
  • Вечеря: океанска пъстърва със зеленчуков рататуй

Ден 7

  • Закуска: бъркане с тофу с тост GF
  • Обяд: растителна лазаня
  • Вечеря: пиле от кориандър с кафяв ориз
Флекситаризъм: вегетарианство, но забавно!

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече