СПОНСОРИРАНО СЪДЪРЖАНИЕ

Много от нас са научили от опит, че диетата не работи и дори може да даде обратен ефект. Но има лесни начини да „подготвите“ тялото си за отслабване, за да можете да отслабнете и да се почувствате по-здрави, без да броите калории или да изрязвате храни, казва интегративният невролог Кулрит Шаудъри, автор на The Prime: Подгответе и поправете тялото си за спонтанно отслабване (Harmony, януари 2016 г.).

съвета

„The Prime е програма, която помага за премахване на ама или необработени токсини от тялото, ума и емоциите“, казва Chaudhary, конвенционално обучен невролог, който също е обучен по аюрведична медицина. Chaudhary вярва, че телата ни са претоварени от излагане на токсини в околната среда и в храните, които ядем. The Prime, 4-стъпкова програма, включваща прости билки, подправки, чай и промени в здравословния начин на живот като медитация, ви помага да премахнете тези токсини чрез подобряване на храносмилането, насърчаване на здравословни чревни бактерии и ограничаване на желанието за пристрастяващи храни като захар. Всички тези промени водят до загуба на тегло, казва Чаудъри. Prime също депресира и подобрява здравето на мозъка, като ви кара да се чувствате по-остри и по-ясни и ви помага да правите по-добър избор на храна, добавя тя. Всъщност Чаудъри открива ползите от The Prime за отслабване случайно, когато лекува своите неврологични пациенти. (Chaudhary, която вярва, че здравето на мозъка и здравето на червата са неразривно свързани, започва да лекува своите неврологични пациенти, като детоксикира телата им и намалява системното възпаление.)

„Докато премахвате токсичното задръстване в тялото, тялото естествено става по-ефективно при обработката на токсините, на които е изложено. Започвате да жадувате за различни [по-здравословни] неща ", казва Чаудъри, отбелязвайки, че пациентите й губят средно 20-30 килограма на The Prime. Освен това, когато се справяте по-добре със стреса, не освобождавате хормоните на стреса, които водят до глад, който ще отмени най-добрата диета, обяснява тя.

5 аюрведични съвета за подготовка на тялото за отслабване

1. Пригответе първи чай.

Prime Tea, смес от семена от кимион, семена от кориандър и семена от копър, помага за увеличаване на агни (храносмилателен огън) и премахва токсините от стомашно-чревния тракт и лимфната система, казва Чаудъри. Можете да го приготвите сами с рецептата по-долу или да закупите всичко необходимо за The Prime. (Забележка: Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете The Prime. Програмата не трябва да се следва от жени, които са бременни или кърмят.)

2. Пийте фибрите си.

Тъй като средната американска диета е толкова бедна на фибри, Chaudhary препоръчва да изплаквате системата си с 1 чаена лъжичка смлени ленени семена и 1 чаена лъжичка люспи от псилиум в чаша вода със стайна температура всяка друга вечер преди лягане. „Фибрите хранят добрите чревни бактерии, абсорбират токсините като гъба и ги извеждат от тялото ви“, казва тя.

3. Поръсете прахообразния къри на прах върху вашите храни.

Prime Curry Powder - смес от естествено противовъзпалителни подправки като кимион, кориандър, копър, джинджифил куркума и амла на прах - помага да превърнете вашата кухня в аптека, казва Chaudhary, който предлага да я поръсите върху храната си, както бихте добавили сол на ястие. „Това, което откриваме в медицинските изследвания, е, че възпалението е последният общ път за повечето болестни състояния като болестта на Алцхаймер, диабет, коронарна артериална болест и затлъстяване“, обяснява тя. Рецептата е налична в книгата или можете да закупите прах от прах от къри.

4. Вземете Triphala.

Triphala може да ви звучи чуждо, но това е проста комбинация от три изсушени, смлени плодове. Вземете 500-1000 милиграма преди лягане като тоник за червата, препоръчва Chaudhary. „Triphala е една от любимите ми билки в света, поради способността си да поддържа баланса на червата толкова лесно“, казва тя.

5. Медитирайте 15–20 минути два пъти на ден.

Когато правите някакъв вид програма, която наистина почиства, може да бъдете шокирани от емоционалните неща, които могат да се появят, казва Чаудъри. Медитацията е инструмент за справяне с тази емоционална „ама“ и механизъм за справяне, който да замести комфорта, който може би сте намирали в нездравословната храна. Освен това медитацията помага за овладяване на стреса и отделянето на хормона на стреса кортизол е свързано с преяждането, отбелязва тя. Chaudhary практикува Трансцендентална медитация, но ако все още не медитирате, тя препоръчва да започнете с какъвто и да е вид медитация, който ви харесва. „Не медитирайте е като да не миете зъбите си ежедневно, а за ума си“, казва тя. „Когато медитирате, много неща се променят спонтанно.“

Рецепта: Основен чай

Варете 4–5 чаши вода сутрин.

Добавете 1/2 чаена лъжичка от следните семена към водата и продължете да оставяте стръмни за поне 10 минути с капак.

· Цели семена от кимион
· Цели семена от кориандър
· Цели семена от копър

Прецедете семената и изсипете течността в термос. Изпийте течността през целия ден. Започнете на чисто с нова порция чай всяка сутрин. Ако чаят е твърде силен или ако изпитвате някакъв първоначален дискомфорт, намалете количеството на семената до 1/4 ч.л. за две седмици и след това го увеличете обратно до 1/2 ч.л.