Ние избираме мозъка на моделите всеки ден, опитвайки се да научим техните неуловими тайни. Чуваме много за чистото хранене и избягването на захар, но рядко чуваме здравни съвети от модел, който също има своята степен по хранителна наука. Точно това открихме в Alicia Rountree. Моделът на Мавриций (тя има островна коса и бронзов блясък, за да го докаже) също е сертифициран диетолог и ресторантьор (говори за прилагане на вашите знания на практика, нали?) И тя сподели с нас най-добрите си тайни.

антиоксиданти

Ползите от богатата на антиоксиданти диета едва ли са тайна, но какво представляват антиоксидантите и какво правят? Антиоксидантите помагат в борбата с щетите, причинени от замърсяване, стрес и лоша диета. Свободните радикали са склонни да ускорят процеса на стареене, когато става въпрос за нашата кожа и точно срещу това помагат антиоксидантите в борбата. Въпреки че има многобройни вещества, които могат да действат като антиоксиданти, витамините А, С и Е са едни от най-известните. За да ви помогнем да планирате съответно списъка си с хранителни стоки, прочетете пет богати на антиоксиданти храни, които се удвояват като противовъзпалителни средства и са моите лични фаворити за поддържане на кожата, ноктите и косата да изглеждат здрави.

Диви боровинки

Боровинките са един от най-добрите източници на антиоксиданти. Те помагат за кръвообращението в тялото, особено в областта на главата, което стимулира растежа на косата. По-специално за горските боровинки е известно, че подобряват увредената от слънцето кожа, ако се ядат редовно. Разликата между дивите боровинки и култивираните боровинки е, че дивите боровинки не се засаждат, а се разпространяват предимно от коренища или подземни бегачи. Смята се, че дивите боровинки имат по-голям хранителен профил от култивираните си колеги - последните имат по-голяма концентрация на вода и по-малко антиоксиданти чаша за чаша от дивите боровинки. Докато дивите боровинки не са толкова широко разпространени и достъпни, колкото култивираните боровинки - те се отглеждат в Европа, Северна Азия, Мейн, Ню Джърси и Канада - можете да ги закупите замразени в повечето хранителни магазини. Те са страхотни като лека закуска в движение и са идеално допълнение към всяко смути.

Сладки картофи

Сладките картофи са двигател на важните хранителни вещества. Те съдържат витамини А и С и манган, които са чудесни за стабилизиране на кръвната захар и насърчаване на мозъчната функция. Друга причина да обичам сладките картофи е техният бета-каротин, който насърчава здравето на очите и работи като естествен слънцезащитен крем - чудесен за поддържане на фини линии и бръчки в залива.

Куркума

Куркумата съдържа чудодейна съставка, наречена куркумин. Направена на паста, тя може да смекчи появата на акне. Куркумата има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които премахват излишното масло от кожата и убиват бактериите, причиняващи пъпки. Пригответе маска и я оставете да действа 20 минути, преди да отмиете с топла вода. Не забравяйте да почистите ръцете и лицето си правилно след това, за да избегнете оранжев оттенък.

Авокадо

Авокадото е здравословна мазнина, състояща се от омега-3 мастни киселини. Антиоксидантите в авокадото помагат в борбата с признаците на стареене и предотвратяват възпалението в кожата (сбогом, подпухналост!). Те са богати на витамини Е и В, които работят на клетъчно ниво за защита и укрепване на нашите кичури и нокти.

Тъмни, листни зелени

Листните зеленчуци като спанак и къдраво зеле имат високо съдържание на фитонутриенти, които съдържат антиоксиданти и са противовъзпалителни. Витамин С в листните зеленчуци помага да се увеличи производството на колаген, което от своя страна помага за укрепване на кожата. Антиоксидантите спомагат за поддържането на силна коса, което означава по-малко накъсване и допълнителна защита срещу увреждащи слънчеви лъчи.

Защо антиоксидантната защита спира на вашата диета? Прочетете за грижа за кожата, богата на антиоксиданти.

Matcha е една от най-богатите на антиоксиданти съставки наоколо и е използвана добре в антиоксидантния крем за пудинг от праскови и лили (40 $). Героен продукт от марката, който е идеален за дехидратирана кожа.

Регенераторът на Micro-Derm на Context ($ 35) е с високо съдържание на витамини А, С и Е, които според основателя на Context Дейвид Арбутнот "се комбинират, за да осигурят мощна антиоксидантна защита срещу опустошенията на слънцето, като неутрализират и предотвратяват увреждането на свободните радикали. възстановява и предпазва кожата от преждевременно стареене, като засилва естествено производството на колаген и еластин, стимулира обновяването на клетките и намалява появата на бръчки и тъмни петна, като същевременно увеличава здравословното кръвообращение. "

За лесно повишаване на антиоксидантите, нанесете няколко пръста на богат на антиоксиданти тонер, като балансиращ тонер на Skin Laundry (22 долара), пълен с листа от алое вера и екстракт от кора от върба.

След това Rountree посочва пет храни, с които да се запасите за по-бърз растеж на косата.