Вашата диета може да възпрепятства усилията ви за отслабване. Ето 5 грешки в диетата, които може би несъзнателно извършвате.

От кореспондент на HT, Hindustan Times

срещани

Тренирате ли и се храните ли здравословно, но все още не виждате резултати? Диетата ви може да е виновна. Ето някои от често срещаните грешки в диетата, които трябва да поправите, за да се насладите на отслабването:

* Хранене с диета с ниско съдържание на мазнини: Нискомасленото се превърна в крилата фраза, която за съжаление се приравнява на здравословна храна. Храните с ниско съдържание на мазнини обаче често са с високо съдържание на захар, за да станат по-вкусни. Те също могат да ви накарат да се почувствате по-гладни, като по този начин победите целта на яденето на такива храни.

* Може да пиете захар: Въпреки че може да избягвате сладки храни, може да ги пиете под формата на газирани напитки, подсладени сокове или кафе/чай със захар.

Пиенето на газирани напитки, подсладени сокове или кафе/чай със захар нарушава целта на вашата диета. (Unsplash)

* Игнориране на хранителните етикети: Всички пакети с храни съдържат няколко съставки, които хвърлят светлина върху това колко здравословно е за вас. Така че, знаейки, че захарозата, фруктозата, кленов сироп са всички версии на захарта. Ако видите такива имена на етикета, знайте, че консумирате много от тях.

* Разчитате твърде много на упражнения: Ако разчитате на упражнения за отслабване, може в крайна сметка да не видите голяма загуба на тегло. Комбинацията от упражнения и диета може да ви помогне да отслабнете и да го спрете.

* Отдавате се на салати: Докато салатите са здравословно допълнение към вашата диета, те не могат да заместят балансираното хранене. Салатите не ви дават необходимите въглехидрати и могат също да съдържат нездравословни добавки като дресинг с високо съдържание на мазнини или захаросани орехи, които са нездравословни.

Следвайте още истории във Facebook и Twitter