Споделя това:
Ако се опитвате да ядете по-малко въглехидрати тази година и търсите някои лесни и вкусни опции за хранене с ниско съдържание на въглехидрати за вашето семейство, ние ви покриваме! Вижте тези ПЕТ вкусни идеи за хранене без зърно, както и подробен списък с хранителни стоки, които можете да отпечатате БЕЗПЛАТНО!
Щракнете ТУК, за да отпечатате списък с хранителни стоки
Гювеч за пица с тиквички
(Добива 8 порции)
Състав:
4 чаши тиквички, настъргани (около 3 средно големи тиквички)
1/4 ч.л. Сол
1/2 чаша пармезан, настърган
2 яйца
1 ч.л. Италианска подправка
1/2 ч.ч. Чесън на прах
1 и 1/2 чаши сирене моцарела, натрошено
1 lb. говеждо месо
1 чаша сос Маринара
1/2 бял лук, нарязан
2 TBSP. Зехтин
20 филийки пеперони (около 1 унция)
1- 2,25 унции. може Черни маслини, нарязани
Указания:
- Накъсайте тиквички с шредер и поставете в цедка или гевгир със сол. Натиснете надолу, за да изтече възможно най-много вода. Оставете да престои 10 минути.
- Смесете тиквички с яйца, пармезан, чесън на прах, италианска подправка и половината сирене моцарела.
- Натиснете в намазнена форма за печене с размери 13 × 9 инча.
- Печете непокрито във фурната за 20 минути при 400 градуса.
- В тиган задушете лука със зехтин и кафяво смляно говеждо, докато вече не стане розово. Отцедете месото, ако е необходимо.
- Смесете сос от маринара с варено говеждо месо и лъжица върху сместа от тиквички.
- Поръсете останалото сирене моцарела върху месото.
- Най-отгоре с пеперони и маслини.
- Поставете отново във фурната за още 15-20 минути, докато сиренето се разтопи.
Лесна пилешка паничка Fajitas
(Добива 4-5 порции)
Състав:
1,5 lbs. Пресни пилешки гърди, нарязани на ивици
3 чушки, всякакъв цвят, нарязани
1 червен лук, нарязан
3 супени лъжици зехтин или масло от канола, разделени
1 супена лъжица лимонов сок
1,5 чаени лъжички смлян кимион
1 чаена лъжичка чесън на прах
1 чаена лъжичка сушен риган
1/2 чаена лъжичка чили на прах
1/2 чаена лъжичка червен пипер
Сол и пипер на вкус
За сервиране: Чаши от маруля, авокадо, сирене, лют сос и др
Указания:
- В голям тиган сотирайте чушки и лук с 1 и 1/2 супени лъжици олио до омекване, извадете от тигана и оставете настрана.
- В същия тиган загрейте останалото масло и добавете пиле.
- Разбъркайте подправките и лимоновия сок.
- Гответе на средно силен огън за 5-6 минути или докато вече не порозовеят.
- Върнете сместа от пипер в тиган и загрейте.
- Сервирайте върху чаши от маруля с желаната топинг с ниско съдържание на въглехидрати, като авокадо, сирене и любим лют сос.
Бавна печка с нисковъглехидратна зелева супа
(Добива около 12 чаши)
Състав:
2 TBSP зехтин
4 карамфил Чесън, смлян
1/2 бял лук, нарязан
1 кг телешко месо
4 чаши телешки запас
1 ч. Л. Италианска подправка
1 ч. Л. Пушен червен пипер
2 ч. Л. Чесън на прах
1 ч. Л. Лук на прах
1/2 ч. Л. Сол
1/2 ч. Л. Черен пипер
2- 14,5 унции кутии домати на кубчета, отцедени
6 унции. може доматено пюре
3 TBSP пресен магданоз, нарязан
1 глава зеле, разполовена и нарязана на филийки
3 чаши богат карфиол, замразен
Указания:
- Загрейте зехтина в тиган на котлона с лук и чесън и гответе, докато лукът стане прозрачен.
- Добавете смляно месо, гответе и отцедете излишната мазнина и прехвърлете в бавен котлон.
- Добавете бульон, домати на кубчета, доматено пюре, подправки, магданоз и зеле и богат карфиол.
- Покрийте и гответе в бавен котлон на ВИСОКО за 3-4 часа или НИСКО за 6 часа.
- Забележка: Алтернативно може да къкри в тенджера на котлона за 30-40 минути, вместо бавна печка.
Бавно готварско крема сирене Пиле
(Добива 6 порции)
Състав:
2 lb. месо от пилешки гърди
1- 0,6 унции пакет Zesty италианска подправка
8 унции. Крем сирене, обикновен
8 унции. Крем сирене, лук и аромат на лук
4 филийки бекон, варени, натрошени
4 чаши карфиол, нарязан (или желано количество за сервиране)
8 унции. Броколи, нарязани
Настърган пармезан (сирене по избор)
Указания:
- Поставете сурово пиле, крема сирене и пакетче подправки в бавен котлон.
- Покрийте и гответе на ВИСОКО за около 3- 4 часа или НИСКО за 6-8, докато пилето омекне и може да се раздроби. (Моят беше направен в 3,5 часа на HIGH.)
- 15 минути преди сервиране добавете броколи към бавен котлон.
- Запържете бекона в тиган на котлона, отцедете и оставете настрана.
- Поставете богатия карфиол в тиган с малко количество мазнина от бекон и гответе няколко минути на умерен огън, докато омекне.
- Накъсайте пилешко месо, разбъркайте соса и сервирайте върху карфиолов ориз с натрошен бекон и пармезан, ако желаете.
- Забележка: Ако сосът стане твърде плътен, просто разбъркайте малко сметана или мляко, за да се разреди.
Италианско ястие за колбаси и зеленчуци
(Добива 4-5 порции)
Състав:
I lb. Италиански колбас (суров, в обвивки)
3 чушки, плътно нарязани (използвайте желаните цветове)
1 бял лук, дебело нарязан
1 чаша чери домати
8 унции. Брюкселско зеле, подрязано
1 TBSP. Зехтин
1/2 ч.ч. Cajun подправка
Сол и пипер на вкус
Указания:
- Покрийте тиган с хартия за печене.
- Нарежете наденица на четвърти и поставете върху тиган с нарязани зеленчуци.
- Хвърлете със зехтин, подправете и печете на 425 градуса за около 30-35 минути, докато наденица се приготви.
- 25 здравословни вечери с бавна готварска печка - лесни рецепти за здравословни ястия с гърне
- 3 любими рецепти за раци с ниско съдържание на въглехидрати
- 10 лесни азиатски рецепти на пара за безпроблемно здравословно хранене - The Singapore Women; s Седмично
- 7 дни без алергия - деца; s Здраве
- Списъкът с индукционни храни на Аткинс започва с ниско съдържание на въглехидрати