фалшиви

Борите ли се с изображението на тялото и приемането на тялото, което виждате в огледалото? Омръзна ли ви да постоянно мислите за тялото си и да се сравнявате с другите? Разглеждането на снимки на себе си изпраща ли ви в отрицателна спирала надолу? Толкова много от моите клиенти също се борят с образа на тялото си. Те харчат така. много. време. и над главата, мислейки за телата си. За мнозина това как се чувстват по отношение на телата им ги възпира да живеят изцяло живота си.

Това не е тяхна вина и не е ваша вина. Образът на тялото е предсказуем в тази епоха. Епидемията от телесна омраза трябва да бъде водеща новина, но за съжаление остава безмълвна борба с епидемията за толкова много хора, поради което исках да осветя прожекторите в лицето му. Омразата към тялото е голям бизнес в масовите медии и култура и за съжаление ни държи малки по дух, съзнание, характер, невъзможност и ни пречи да стъпваме в нашия потенциал, който е точно там и чака да се случи, защото омразата към тялото е гадна болест, тя поема и е трудна за справяне.

Най-просто казано, изображението на тялото е това, което си представяме тялото си да бъде. Въображението е изключително мощна сила в човешката психика. Това, което си представяме за себе си, за живота, задвижва нашите емоции, метаболизма, мислите и поведението ни. На по-дълбоко ниво отрицателният образ на тялото казва: „Отхвърлям тялото, дадено ми. Воювам срещу себе си. Аз не съм добър. Не съм достатъчен. Аз не обичам, както съм. Не заслужавам да изпитвам простото удоволствие от телесното съществуване. "

Лошият образ на тялото е нещо повече от емоционална или психологическа загриженост. Той може да повлияе драстично на нашето здраве и физиология. Това може да ни накара да приемем диета, която не е здравословна в хранително отношение, което може да доведе до дълъг списък от метаболитни симптоми. Чистият, прост, физиологичен стрес от постоянното атакуване на тялото с психически натиск сам по себе си може да доведе до много широк спектър от симптоми, най-вече лошо храносмилане, лошо усвояване на хранителни вещества, умора, възпаление, проблеми с настроението, имунни предизвикателства, намалени нива на енергия, и по-нисък метаболизъм и капацитет за изгаряне на калории. Изборът ни на диети, воден от негативния образ на тялото, може допълнително да повлияе на предизвикателствата за хранене като преяждане, преяждане и емоционално хранене. Ежедневните тактики за ограничаване и „диети“ за постигане на „перфектното тяло“ (каквото и да е това) могат да ви дадат 99% гаранция, че ще получите епизод на преяждане или преяждане в отговор.

В края на деня, (в съзнанието ни) опитите ни да отслабнем, за да можем да имаме по-щастлив образ на тялото, всъщност работи срещу нас и по-скоро ни тласка по-близо до създаването на неспособност за отслабване и вероятността да го качим, което само допълнително увеличава нашата неудовлетвореност от тялото.

Виждате ли храната като враг?

Повечето хора с предизвикания образ на тялото имат връзка с храната, където храната по същество е враг. Въпреки че може да обичат храната, тя е източник на силен стрес, защото парадоксално доставя голямо удоволствие и удовлетворение, но води до злото на теглото и телесните мазнини. Това създава фундаментална битка в ума, която не може да бъде логично разрешена. Поради тази загадка клиентите с предизвикания образ на тялото живеят в постоянен страх, борба, борба и разочарование. Ако виждате храната като враг, тогава всеки път, когато ядете, тялото ще бъде в някаква степен на физиологичен отговор на стрес, което води до широк спектър от симптоми, споменати по-горе.

Как разработвате изображение на тялото?

Образът на тялото се определя във всеки от нас чрез комбинация от фактори - култура, религия, семейство, връстници, медии и личен опит и душевни уроци през живота. Според моя опит, аз често тук за истории от клиенти за това как той или тя е бил тормозен, участвал в телесен субективен спорт като танци или гимнастика, имал родител или член на семейството, който се бори със собствените си проблеми с храната, лекар, който препоръчва диета за тях, когато са били на 9 (и толкова много повече), която предава съобщения, че той или тя не са приемливи при сегашното им тегло. Омразата и срамежът на тялото е НЕВЪЗМОЖНО младият ум успешно да го обработи и да създаде имунен отговор към него. И така, младият ум приема нещата отвън и ги СОБСТВЕН. Те приемат съобщението. Само ЕДНО преживяване, ЕДИН коментар, може да бъде достатъчно, за да може човек да вземе тези думи и да ги изяде и да го въведе така, че да си го повтарят като проклятие. Така че, ако се борите с отрицателен образ на тялото, моля, знайте, ТОВА НЕ Е ВАШАТА ГРЕШКА Омразата към тялото и срамуването на тегло са мощни, невидими силови полета не само за невинни деца, но и за възрастни, което означава, че това, че не можете да го измерите, не означава, че не съществува - подобно на любовта - и имате ВСЕКИ право на чувствате се затрупани с тези съобщения.

Излагането на милиони съобщения за изображението на тялото е като изпитването на разфасовки на хартия всеки ден.

За да ви помогнем да се насочите към пътя към изцеление на изображението на тялото, нека прегледаме ЛЪЖИТЕ вярвания за това как да го излекувате, за да можете да спрете да губите времето и енергията си по пътя, който няма флаг за победа, който ви очаква в крайна сметка.

# 1 Фалшиво вярваме, че можем да излекуваме изображението на тялото, като сменим тялото

Повечето хора се стремят да излекуват негативния си образ на тялото, като променят тялото до невъзможен за достигане стандарт. В даден момент от живота чувстваме, че нашето тяло е неприятно и/или неприемливо, и НИКОЙ не иска да обитава тяло, което е „неприятно“! Първото усещане, че тялото не може да се обича, това е първото ни усещане да се измъкнем от там.

Отделянето от източника (това, което се създава цяло, започвайки от раждането) се нарича обезличаване. Обезличаването води до срам (АЗ СЪМ недостатъчно, АЗ СЪМ неприятен), което води до необходимостта от контрол (храна, хора, пари, тегло и т.н.), защото контролът = безопасност. Високите нужди от контрол водят до стремеж към перфекционизъм и след това (изненада), когато не можем да постигнем перфектното тегло или перфектно тяло, перфектно каквото и да е, попадаме в низходяща спирала на самоубийство и самонападение, водещо до още повече обезличаване.

**Обезличаване–> Срам–> Контрол–> Перфекционизъм–> Самоубийство**

Умът вярва, че „когато нещата са перфектни, теглото ми е перфектно, тогава аз наистина ще имам контрол и животът ми ще е наред завинаги.“ Перфекционизмът сам по себе си е болест. Това е невъзможна цел, която обхваща хората като лош вирус и завладява умовете ни и унищожава истинския ни потенциал. Перфекционизмът означава, че сме приключили с работата си, това означава, че няма повече работа, няма страдание, „ще имам само добри неща в живота“, „Аз съм извън всякаква критика и вече не мога да бъда докоснат от преценката на другите“.

Отрицателната атака на собственото тяло е като непрекъснато бомбардиране като във война и никой не иска да бъде в това състояние, така че перфекционизмът подсъзнателно води до безопасност, за да се измъкне от страданието от болка. Когато го погледнете в тази светлина, това изглежда като разумна инстинктивна стратегия за оцеляване в съзнанието ви, но когато я осветите със светлината на съзнанието, виждате, че това са истински цветове. Просто казано.да имате културно „перфектно тяло“ не гарантира любов към себе си и щастлив образ на тялото.

# 2 Фалшиво вярваме, че можем да излекуваме изображението на тялото, като отслабнем

Много хора чувстват, че щом достигнат това „магическо число“, точно както достигат „перфектната форма“, всички ще бъдат добри на света, ще се чувстват комфортно в собствената си кожа и ще се чувстват щастливи със себе си и в живота. Но какво се случва, когато достигнете това магическо число? Все още не е достатъчно добро, нали? Ако имах стотинка за всеки път, когато чух тази история. Дори при най-ниското си тегло, онези, които се борят с негативния образ на тялото, ВСЕ ОЩЕ се самонабиват, избират себе си и физическите си недостатъци.

Мислите ли си: „Но си спомням, когато преди отслабнах, си спомням, че се чувствах щастлив“. Разбира се, можете да получите временен висок и его стимул от отслабване чрез екстремни диети и упражнения и можете да се чувствате чудесно известно време, но тогава това не е достатъчно. Тези преживявания са „фалшиви положителни резултати“ - те са временни проблясъци на екрана, които обикновено не са устойчиви и в крайна сметка ни връщат към борба и самонападение и недоволство.

Мога ли просто да изкрещя, че НЯМА ТАКОВО НИЩО КАТО ПЕРФЕКТНОТО ТЕГЛО? Буквално няма доказателства, които да подсказват за вас, вашата етническа принадлежност, възрастта ви, това време или преход в живота ви, че трябва да имате X тегло. Ако това беше предсказуемо, всички щяхме да бъдем еднакви и напълно скучни. За съжаление, цифрите за теглото ни се набиват в лицето - от лекари, до диетични програми и до медии като „Най-големият губещ“. Тук съм, за да ви кажа да освободите магическото число на идеалното си телесно тегло и да се отпуснете в пътуването си. Не знаете, не знам какво ще бъде това число, когато става въпрос за вашето „естествено тегло“. И обещавам ви, ако успеете да приберете везната си за няколко месеца, наистина ще започнете да виждате как числото на везната ви е изтръпнало напълно от живота. Повечето от клиентите ми никога повече не стъпват на кантара, след като започнат да работят с мен. И в крайна сметка те са по-щастливи, по-здрави, въплътени и се чувстват страхотно.

# 3 Фалшиво вярваме, че можем да се излекуваме чрез диета и хранене

Моите клиенти ЗНАЯТ за храненето, както съм сигурен, че и вие. Усилията ни да излезем от тялото, което е „неприятно“, са чрез диета и упражнения, това е, което знаете, това е, което светът ви казва да се съсредоточите. Тялото се променя, но това, което все още живее, е „Аз не обичам“, което прави практически невъзможно да обичаш себе си, да обичаш тялото си и да поддържаш всички навици, които си се опитвал да създадеш. Ето защо…

96-99% от хората, които спазват диета, качват килограмите обратно в рамките на една година

Ето защо отрицателното изображение на тялото всъщност не е „хранителен проблем“. Симптомите на негативния образ на тялото се проявяват често чрез хранителни и диетични цикли или чрез ограничаващо хранене и хронично диетично поведение.

Храната често пъти е ограничена, превръща се във война „добро срещу лошо“ и нещо, което ТРЯБВА да направим срещу нещо, което ИСКАМЕ да направим. Упражнението също се използва често като оръжие, то не е просто да се „чувствате добре“, а да изгорите 100-те допълнителни калории, които „не би трябвало“ да сте изяли този ден, или като покаяние за „лош уикенд“ на хранене, или защото тази сутрин се видя в огледалото и каза ужасни коментари за себе си. Колективно, за пореден път, това създава стрес върху тялото и множество емоционални и физиологични последици. Когато обсебваме само от храна и упражнения, за да постигнем перфектното тяло, ние не усещаме тялото и не сме наистина в него, проверяваме до известна степен. Ние мислим за тялото, вместо да го изживяваме. Това е, което 99,9% от хората липсват, когато става въпрос за техния успех, са те самите! Тяхното тяло! И да си в него!

# 4 Ние фалшиво вярваме, че можем да се излекуваме, като имаме тяло, за което вярваме, че е по-приемливо за другите

Светът проектира, че трябва да изглеждаме като филмови звезди по телевизията, моделите в списанието или спартанските воини или културисти. Те ни убеждават, че когато имате това „приемливо“ тяло, вие постигате повече щастие, пари, мечти, секс и други. Така че ние продължаваме в това търсене, за да се съобразим с това, което светът смята за приемливо по отношение на формата на тялото, като в същото време проклинаме мълчаливо тялото, в което се намираме в момента, задействайки цикъла на обезличаване, срам, контрол, перфекционизъм и самонападение.

Знаете ли, че Джуди Гарланд е имала хранително разстройство? Експертите смятат, че именно това я е накарало в крайна сметка да получи свръхдоза наркотици. Силен пример, но тя е един от многото примери, които пробиват дупки във вярата ви, че ако постигнете външния вид, който светът смята за приемлив, ще се чувствате СТРАХОТНИ за себе си и никога повече няма да се налага да се притеснявате. Работя с МНОГО „годни“ индивиди, които изглежда отговарят на „профилното“ тяло на това, което светът предполага, че вашето тяло трябва да бъде, и въпреки това те все още мразят тялото.

Опитах се сам да тръгна по този път. С години стъпвах в света на културизма. Имах списание на моята стена от жени, на които исках да изглеждам. Станах обсебен от това не само да приличам на тях, но и да съм ПО-ДОБЪР от тях (защото това, което изглеждаха, не беше достатъчно, нали?). Години по-късно се озовах депресиран и задушен в тъмния свят на храната и теглото. Загубих това, което бях като човек, защото бях толкова безплътна. Днес, въпреки че вече нямам външния вид на фитнес модела или цялата мускулатура, която съм работил толкова усилено, за да постигна, аз съм буквално НАЙ-ЩАСТЛИВИЯТ, който някога съм бил, защото отидох на път, за да се свържа отново със себе си и тялото си, и в този процес, премахнете всички токсични съобщения, които изядох за теглото и изображението на тялото, от света. Искам да знаете това наличието на „перфектното“ тяло буквално не гарантира нищо.

# 5 Фалшиво вярваме, че можем да излекуваме, като мразим тялото в промяна

Някак си мислим, че можем да намразим тялото си сега, да го атакуваме, да го наричаме, да го избираме, да го игнорираме, да отхвърляме неговите нужди, да отхвърляме мъдростта му, да се опитваме да го принудим да прави всякакви безсмислени неща и след това САМО когато загуби тегло ще го обичаме. Това се нарича повърхностна любов, приятели, чакайки, докато се изпълнят условията, за да покажат всякакъв вид любов към себе си. Обичате ли повече приятеля си, ако приятелят ви би отслабнал повече ? Разбира се, че не. Често нашите приятели с изключение на нас без условия. Те приемат тялото ни без условия. И вие също трябва.

Цялата цел (в съзнанието ни) за отслабване е да можем да се обичаме повече и да бъдем щастливи и овластени, но как можете да очаквате да тръгнете по пътя на самоубийството, за да намерите място на себелюбието? Това е ЛОГИЧЕСКИ АБСУРД! Това е още една причина, поради която толкова много хора отслабват или променят формата си и откриват, че това все още не е достатъчно.

Изцеление на изображението на тялото означава преминаване от условна любов към тялото към безусловна любов към тялото ...

Ако обичате тялото си, това превозно средство, в което се намирате сега и което буквално ще бъде с вас през цялата ви трансформация, не означава, че сте „влюбени“ във всичко за него. Това не означава, че не искате да формирате изместване на тялото си. Това просто означава да спрете да го мразите и да го приемете безусловно. Намирането на „телесен неутралитет“ е друг термин, който често се използва и представлява същата цел, която омразата към себе си отслабва.

Пътуването ви формира дестинацията, трябва да се обичате ВЪВ отслабването и трансформацията си. Не можете да се МРАЗИТЕ. Това просто не работи по този начин. Самонападението буквално означава, че сте под атака и до какво води това? Повече емоционален и физиологичен стрес и неговите метаболитни странични ефекти, така че да мразите тялото си през цялото време, поддържате тялото си в състояние на стрес, отдалечавайки тялото си от метаболитния потенциал и способността му да постигне естественото си тегло!

Разумно е да НЕ измервате успеха си с изображение на тялото по това колко отслабвате или как променяте формата си. Оценете, доколкото можете, ако сте направили вътрешна промяна и наистина сте се преместили на място на повече любов към себе си. Помислете за това: негативният образ на тялото ни кара непрекъснато да преценяваме тялото, говорейки му по наранителен начин и изпълнявайки диети и упражнения, които наказват и не обичат. Накара ни да вървим по света в постоянно и тихо отхвърляне на собственото себе си. По този начин всеки малък акт на самолюбие е лекарство, изцеление, препрограмиране на вирулентната болест.

В заключителната…

Изображението на тялото не може да бъде коригирано. То може да бъде еволюирано, излекувано и култивирано. Лечебният образ на тялото е свързан с по-висша цел за вашия живот. Помислете колко енергия се влага в атака и мислене за тялото ви? Това се превръща във вашата цел и когато става въпрос само за ‘промяна на тази част от тялото ми’, в крайна сметка ограбваме света на САЩ.

Отрицателният образ на тялото в крайна сметка е духовен, душевен проблем - предизвикателство да се намери по-дълбок смисъл и учения и личностно израстване, когато става въпрос за феномена да бъдеш „душа в тялото“. Вижте предизвикателствата на изображението на тялото като красива зона за растеж и изцеление, а не като проклятие.

Лечебният образ на тялото изисква смелост, самоизследване и понякога изпитване на емоции, които са неудобни или болезнени, това е по-скоро постоянна практика, която прави бебешки стъпки напред. Няма преки пътища. Така че отпуснете се, това ще отнеме малко време и това е добре. Знам, че това не звучи секси и това не е нещо, което се продава в масовите медии, но това е истината. И е време някой всъщност да е искрен и истински с вас за тези много болезнени предизвикателства.

Тъй като сте „наследили“ изображението на тялото си от семейството, културата, религията и медиите - негативният образ на тялото не е толкова личен проблем, колкото колективен. И тъй като това е колективен въпрос за развитието на негативен образ на тялото, решението също се крие като колективно. Помоли за помощ. Заобиколете се с подходящите професионалисти, треньори, групи за подкрепа, образователни инструменти за образа на тялото (а не диети!). Спрете да следвате хора в социалните медии, които подхранват токсичността и безпокойството около изображението на тялото. Не позволявайте това да доминира и да ви кара да го отнесете в гроба си, както правят много хора. МОЖЕТЕ да живеете живот, който не е доминиран от омраза към тялото. Може да не виждате как точно изглеждат средствата за достигане до там, но обещавам, че съществуват. Вие сте ПОВЕЧЕ от тяло. Заслужавате да се чувствате добре, да се чувствате комфортно, започвайки СЕГА в тялото, в което се намирате.

Източници: Институтът за психология на храненето, Модул 02, 1-4 (Достъп 2019)