Яйцата не са единственият богат източник на протеини. Някои храни са много по-високи по отношение на съдържанието на протеини. Прочетете тук.

Акценти в историята

Яйцето може да изглежда малко, но е наситено с протеини. Този малък хранителен продукт може да се яде под всякаква форма и по всяко време на деня. Той е с ниско съдържание на калории и ви държи сити за дълъг период от време. Не всеки обаче може да има яйца. Те включват вегетарианци, вегани и хора, които са алергични към яйца. Това не означава, че тази група хора няма да получат достъп до ежедневните си нужди от протеини. За щастие има някои храни, които имат много повече протеини в сравнение с яйцата.

повече

Ето списък от 5 храни, които имат много повече протеини от яйцата. Погледни.

1. Пиле

Ако сте алергични към яйца, можете да изберете пилешко. Това е достъпна и гъвкава храна, богата на протеини. Половин чаша варено пиле съдържа 22 грама протеин, което е много повече от съдържанието на протеини в яйцата. Пилето има добър вкус и може да се включи в много ястия.

Снимка: iStock

2. Извара (панир)

Извара или панир е друга богата на протеини опция, която можете да изберете. Този млечен продукт е с високо съдържание на протеини и с ниско съдържание на калории. Освен това е много по-достъпна от другите млечни продукти. Така че няма да ви струва бомба, ако включите панир в ежедневната си диета. Четири унции извара съдържа 14 грама протеин, отново много повече от яйцата. Такъв е и случаят с тофу. Четири грама тофу съдържа 10 грама протеин.

3. Сирене (моцарела и чедър)

Тези популярни сортове сирена са една от причините пицата да не може да се счита за напълно нездравословна. Унция моцарела и чедър съдържат 6,5 грама протеин. И тези сирена са не само богати на протеини, те са богати на витамин D, калций и здравословни мазнини, които поддържат костите ви здрави дори в напреднала възраст. Моцарелата и чедърът са богати на засищащи протеини, поради което не изпитвате глад след кратък период от време.

Снимка: iStock

4. Фасул

Когато казваме боб, имаме предвид всички видове боб, боб мунг, черен боб и боб. Този популярен азиатски щапел е с високо съдържание на протеини, желязо и калий. Най-хубавото при тях е фактът, че те запазват съдържанието си на витамин С дори след кипене. Те са богати и на антиоксиданти, които предпазват мозъчните клетки от увреждане от свободните радикали. Половин чаша варен боб съдържа цели 7,3 грама протеин. Най-хубавото при тези зърна е, че те имат нискогликемичен индекс, който предотвратява твърде честото покачване на нивата на кръвната захар.

Броколите са силно хранителни. Зареден е с витамин К, С и фибри и много протеини. Ако го сравним с други зеленчуци, съдържанието на протеини в това зеленчук е най-високо. Една чаша броколи съдържа 3 грама протеин.

Снимка: iStock

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети родово само информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифициран медицинско заключение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.