храни

Увеличаването на мъжките гърди е гинекомастия. Гинекомастията е често срещано състояние, засягащо милиони мъже по целия свят. Следователно те трябва да търпят случаи на смущение, което засяга тяхната увереност.

Има няколко медицински напредъка в козметичната хирургия. За съжаление много малко от тях се отнасят до лечението на гинекомастия. За щастие, промяната на начина на живот заедно с консумацията на подходящи храни може да помогне за лечение на гинекомастия. Първата стъпка във вашия дългосрочен план за естествено лечение на гинекомастия е да ядете правилните храни.

5 храни за ядене, които могат да намалят гинекомастията

Започнете с тези 5 храни, за да увеличите нивата на тестостерон в организма

Противовъзпалителни храни

Някои храни като сьомга и риба тон са богати на противовъзпалителни свойства. Освен това листните зеленчуци, сладките картофи, плодовете, цитрусовите плодове и фасулът са богати на антиоксиданти. Когато включите и двете храни в ежедневната си диета, можете да получите облекчение от отока и нежността, причинени от гинекомастия. Нещо повече, възпалението в гърдите поради гинекомастия също може да отшуми след консумация на тези храни.

Богати на цинк храни

Минералът, цинкът, подпомага производството на тестостерон в организма. Когато изпълнявате фитнес режим с висока интензивност, като вдигане на тежести и кардио упражнения, той има тенденция да понижава нивата на цинк в тялото. Следователно, включете храни, богати на цинк, за да стабилизирате нивата на тестостерон, както и да предотвратите загубата на тестостерон. Храните, богати на цинк, са-

Сурово мляко
Кисело мляко
Препечен пшеничен зародиш
Какао или шоколад
Ядки
Тиквени семена
Кашу
Спанак
Стриди
Телешки черен дроб
Постно телешко месо
Сьомга
Сирене

Храни, богати на здравословни мазнини

Това може да звучи изненадващо, но да, добре сте прочели! Мазнините всъщност могат да намалят упоритите мазнини от тялото. Иронично, нали? Но се уверете, че получавате правилния вид мазнини, докато лекувате гинекомастия. Здравословните мазнини като полиненаситени мазнини и наситени мазнини всъщност могат да повишат нивата на тестостерон в кръвта. Включете следните храни, доколкото е възможно, за да получите дневна доза здравословни мазнини.

Яйчни жълтъци
Кокосов орех
Кокосово масло
Маслини
Зехтин
Авокадо
Месо
Органични ядки
Пекани
Бадеми
Масло
Картофи
Кафе
Стафиди
Джинджифил
Лук
Чесън

Богати на витамин D храни

Витамин D увеличава броя на сперматозоидите, както и насърчава производството на тестостерон. Витамин D помага за синтеза на стероидни хормони, поддържа здравето на костите и повишава имунитета. Според проучване мъжете със затлъстяване или с наднормено тегло са се възползвали много, след като ежедневно са яли храни, богати на витамин D. Някои от храните, богати на витамин D, са-

Гъби
Хайвер
Зърнени храни
Пъстърва
Яйца
Свинско
Мазна риба като пъстърва
Млечни продукти

Прясно изцедени сокове

Соковете, изцедени от пресни плодове, имат по-нисък прием на калории. Следователно много хора в своите програми за отслабване включват пиене на прясно изцеден сок. Освен това редовната консумация на сок помага за детоксикация на тялото. В допълнение към това, той поддържа тялото добре хидратирано, както и помага за отслабване. Някои от често срещаните сокове за пиене са-

Сок от Amla
портокалов сок
Сок от нар
Сок от моркови
Сок от краставица
Сок от ананас
Бутилка сок от кратуна

Могат ли фитоестрогените да лекуват гинекомастия?

Има два набора отговори на този въпрос. Единият твърди, че може да бъде много полезен при лечение, докато други градушки, че няма ефект върху гинекомастията.

Позовавайки се на Journal of Medicinal Food, има някои храни, които могат да съдържат фитохимикали, които могат да ограничат производството на естроген в организма. Следователно тези химикали са естроген на растителна основа, известни като фитоестрогени. Като се има предвид, че това са формата на естрогени, хората могат да мислят, че е вероятно да насърчат производството на естроген. Друг набор от мнения обаче вярват в абсолютно обратното. Тези фитоестрогени не повишават нивата на естроген. Всъщност те препоръчват 7 храни, които са богати на фитоестрогени-

Кръстоцветни зеленчуци
Цели зърна
Нар
Зелен чай
Гъби
Семена
Червено грозде

Храни, които трябва да се избягват, за да се намалят човешките цици

Ще се изненадате да разберете, че няколко хранителни артикула, които ядете ежедневно, всъщност натрупват тези излишни килограми около гърдите. За да получите това издълбано тонизирано тяло, е също толкова важно да знаете кои храни могат да увеличат шансовете за гинекомастия. Прочетете заедно, за да знаете храната, която трябва да избягвате-

Бира и алкохол

Първата и основна храна, от която се отказвате, е бирата. Всяка алкохолна напитка ограничава способността на черния дроб да метаболизира излишния естроген. Също така бирата се състои от зърнени храни, богати на фитоестрогени. Следователно, не забравяйте да спрете да пиете за известно време, за да предотвратите влошаването на циците на мъжа.

Преработени и консервирани хранителни продукти

Химикалите за запазване на хранителни продукти в кутии могат да намалят производството на тестостерон в организма. Например, химикали като поликарбонат или бисфенол А могат да ограничат високите нива на тестостерон.

Соеви продукти

Продуктите, произведени от соя като соево мляко, соя и други богати на соя закуски, съдържат фитоестрогени. Тези фитоестрогени могат да се превърнат в естрогени в тялото. Следователно, ограничете консумацията на соеви продукти за известно време.

Пакетирани и пържени храни

Тези храни имат богато съдържание на наситени мазнини, което води до натрупване на мастна тъкан около гърдите. Ето защо избягвайте пакетираните, пържени храни, доколкото е възможно.

Захарни храни

Прекомерната консумация на захарни продукти увеличава производството на инсулин, което може да намали производството на тестостерон. За лечение на гинекомастия регулирайте дневния прием на захар, за да сте сигурни, че нивата на тестостерон остават стабилни в тялото.

Какви други възможности да разгледате?

Яденето на правилните храни не е достатъчно, ако искате веднъж завинаги да лекувате гинекомастия. Нивата на тестостерон ще се нормализират, но гърдите пак ще останат увиснали и увиснали. За да се спасите от срам, преместете фокуса си върху изгарянето на мазнини, както и упражненията за контуриране на тялото.

Вместо просто да се фокусирате върху областта на гърдите, опитайте се да правите тренировки за цялото тяло, които помагат при отслабване, както и да извайвате мускули. В допълнение към това, добавете някои кардио упражнения като бягане, ходене, плуване за изграждане на издръжливост. Някои упражнения за разглеждане са-

  • Лицеви опори
  • Наклонни лежанки
  • Кабелни кросоувъри
  • Клекове
  • Мъртва тяга

Ето някои допълнителни съвети, които могат да помогнат за постигането на желаните резултати за това равномерно тяло-

  • Яжте редовно поне 2 пъти на ден. Също така, включете 2 закуски в ежедневните хранения.
  • Упражнявайте поне 30 минути в продължение на пет дни в седмицата
  • Откажете се от алкохолните напитки, които могат да причинят дехидратация

Кой е най-добрият метод да се отървете от гинекомастията?

Има няколко опции, които човек може да се опита да се отърве от гинекомастията. Ефективността им обаче зависи от собствената физика на индивида, както и от степента на състоянието. Правилното упражнение, консумацията на здравословни храни или изпробването на билкови добавки могат да лекуват състоянието само ако то е в начален етап. Също така, ако отлагането на мазнини е причината за увеличаването на мъжките гърди, тогава само тези нехирургични лечения ще работят.

За по-обещаващи резултати помислете за хирургични възможности като липосукция и ексцизия на жлезата. В Pristyn Care нашите хирурзи могат да ви помогнат да се отървете завинаги от гинекомастията. За да научите повече, резервирайте консултация с нас днес!

Прочетете още:

Яденето на кръстоцветни зеленчуци като карфиол, зеле, бок чой, броколи, брюкселско зеле, ряпа, къдраво зеле и др. Може да помогне за предотвратяване на производството на естроген. Следователно, в крайна сметка подуването около гърдите също намалява.

Пациентите, страдащи от гинекомастия, трябва да ограничат консумацията на хранителни продукти като млечни продукти и месо, преработени продукти, пържени храни, преработени и консервирани храни, соеви продукти и храни, богати на захар.

Не, гинекомастията не може да бъде лекувана без операция в тежките им стадии. В по-ранните етапи на гинекомастия, опитването с заместителна терапия с тестостерон (TRT), заедно с редовните упражнения, може да увеличи тестостерона и да ограничи допълнителния растеж на тъканите в гърдите. Резултатите от тези опции обаче може да не са задоволителни.

Абсолютно не. На свой ред бананите са плодовете, които мъжете трябва да включват в ежедневната си диета, тъй като помагат за повишаване на нивата на тестостерон. Богати на антиоксиданти, бананите също помагат за поддържане на енергийните нива.

Най-бързият и най-ефективен метод за намаляване на гинекомастията е подлагането на липосукция заедно с операция за ексцизия на жлеза. Човек може да изпробва различни нехирургични варианти, за съжаление никой от тях не дава постоянни резултати.