които

Толкова по-удобно е да вземете тази чаша кафе или пакетче чипс на празен стомах, като същевременно се грижите за „по-важните неща от деня.“ Въпреки това, качеството на храната, влизаща в нашата система, отстъпва, защото кой иска да вземе тези решения първо сутринта, нали? Извеждането на лесния изход просто води до вредни ефекти върху тялото, които в крайна сметка остават в дългосрочен план.

Ако смятате, че посегаването към чаша портокалов сок е добра идея сутрин - направете пауза, наблюдавайте и помислете отново.
Ето някои храни, които са вредни за организма, ако се консумират на гладно.

1) Цитрусови плодове - Що се отнася до плодовете, от първостепенно значение е да ги консумирате в точното време и в точното количество. Киселините, присъстващи в цитрусовите плодове с течение на времето могат да осигурят ненужен тласък на производството на киселини в червата. Това може да доведе до стомашни проблеми като стомашни язви или дори гастрит. Киселините също са възможна реакция на ядене на цитрусови плодове на празен стомах, заедно с по-бавен метаболизъм, благодарение на високото ниво на фруктоза в плодовете. Гуавите и портокалите са плодове, от които трябва да се пазите, поради високото съдържание на лимонена киселина.

2) Кисело мляко - Имаме прекрасна електростанция с добри бактерии, присъстващи в стомаха ни по всяко време, които помагат да се разгради храната, която поглъщаме, и да транспортира хранителните й вещества до останалата част от тялото. Киселото мляко съдържа голямо количество млечна киселина, която насърчава укрепването на нашите кости и помага на добрите бактерии да растат. Празният стомах вече има високи нива на стомашна киселина в себе си и консумацията на кисело мляко в момент като този може да доведе до млечната киселина от киселото мляко да бъде напълно неефективна или дори да доведе до неприятен киселинен рефлукс.

3) Кафе - Вашата сутрешна чаша o ’Joe може да ви събужда, но за тялото ви носи повече вреда, отколкото полза. Пиенето на кафе на гладно води до по-високи нива на киселинност в организма. Можете също така да почувствате лошо храносмилане и киселини през деня, благодарение на тази вкусна напитка, така че е най-добре да ядете нещо, преди да изпиете кафето си, докато се събуждате.

4) Подправки - Пикантните храни първото нещо сутрин причиняват увеличаване на производството на киселина в стомаха, което може да доведе до проблеми с храносмилането в бъдеще. Благодарение на наличието на капсаицин, киселината, която прави люти чушки пикантни, консумирайки пикантни ястия, тъй като първото хранене, което имате през деня, може да не е добра идея!

5) Банани - Това, че е плод, не означава, че можете да го ядете първо нещо сутрин! Яденето на банани на гладно увеличава количеството магнезий в кръвта, което не е добра новина за сърцето ви. Бананите също са с високо съдържание на естествена захар, тъй като 25% от средния банан е захар, което ви дава първоначален енергиен тласък, който в крайна сметка ви източва в по-късните часове. Същата захар ви зарежда временно, но скоро след това ви оставя изпразнени. Освен това, поради киселинната природа на жълтия плод, е възможно човек да срещне проблеми с червата, ако го превърне в навик.

И така, какво ядете вместо това?

Ето няколко най-добри суперхрани, които можете да ядете на празен стомах:

1) Овесени ядки или мюсли - Разтворимите фибри в овесените ядки помагат за понижаване на нивата на холестерола в организма. Той също така осигурява защитна обвивка в стомаха сутрин от произведената солна киселина. Една чаша варени овесени ядки съдържа около 150 калории, до 4 грама фибри и солидни 6 грама протеин. Безопасно да се каже, овесените ядки правят чудесното първо ядене да започне деня ви със здравословна нотка.

2) Скъпа - Освобождаването на серотонин или хормонът „се чувствам добре“ с консумацията на мед помага да ви зарежда с енергия за деня ви и повишава мозъчната ви активност. Медът също така отлично изтрива храносмилателната ви система от нездравословни бактерии и я поддържа чиста. Антиоксидантите, присъстващи в тази сладка наслада, също помагат за изхвърлянето на токсините от тялото ви, проправяйки път към свежа и чиста кожа!

3) Яйца - Високите количества протеини и добрите мазнини в яйцата ви помагат да поддържате енергийните си нива през деня. Те също така ви държат по-сити за по-дълго, като по този начин повишават дълголетието ви. Яйчните белтъци са чудесни за тези, които искат да отслабнат, тъй като са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на витамини, минерали и протеини. Консумирането на варени яйца като първото ви хранене е идеално, ако ви предстои дълъг ден.

4) Поха - Любимата закуска на всеки е чудесна възможност да бъде първото хранене сутрин. Poha или сплесканият ориз е с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на въглехидрати, което ви кара да продължите по-дълго през деня. Пригответе се за устойчив прилив на енергия с това вкусно ястие, заедно със здравословни запаси от минерали като желязо и витамини. Нещо повече, без глутен!

5) Диня - Високото количество ликопен на този плод помага на тялото да си възвърне хранителните вещества сутрин. Освен това доставя на тялото достатъчно количество течност и е чудесно за сърцето и очите. С високо съдържание на витамини C & A, дините съдържат само около 50 калории на чаша. Високото му съдържание на желязо също е идеално за анемия, като помага за възстановяване на здравето на хемоглобина, ако се консумира редовно. Освен витамините, дините също съдържат калий и магнезий и се оказа чудесна помощ за сърцето ви.

6) Ядки - Сухите плодове като шам-фъстъци, бадеми, сушени смокини и кайсии, кашу, орехи и стафиди се считат за суперхрани, с високи антиоксидантни и богати на витамини свойства. Бадемите помагат за повишаване на паметта, кожата и косата с витамин Е, а орехите помагат на мозъка да се развива и функционира по-ефективно. Кайсиите и сушените смокини са чудесни за кожата, стомаха и имунитета, а шам фъстъкът съдържа важни фитонутриенти, за да помогне на тялото ви да се бори с болестите.

7) Ябълки - Богати на диетични фибри пектин, ябълките работят отлично за подобряване на движението на червата. Пектинът може да се намери в кората на плодовете, а също така помага да се увеличи производството на млечна киселина, която помага да се поддържат дебелото черво и храносмилателния тракт чисти и здрави. Най-доброто време за ядене на ябълки е сутрин, за да се осигури идеално почистване на червата и да се извлекат ползите от плодовете. Ползите от яденето на ябълки са много, но яденето на ябълки на гладно е идеалният начин да помогнете на тялото си да извлече най-доброто от всичко, което може да предложи.

8) Дати - Фурмите съдържат витамини C & D, които работят за подобряване на яркостта, еластичността на кожата и увеличаване на клетъчния оборот. Ползите от яденето на фурми на празен стомах могат да се разширят и до наличието на здрава коса, тъй като богатите на желязо качества помагат за укрепване на косата, като същевременно подобряват кръвообращението на скалпа. Най-доброто време за ядене на фурми е по всяко време през деня и в идеалния случай на празен стомах.

Подобни публикации

Ваканционният сезон има и своя минус. Увеличаването на теглото е очевидно и няма как да се избегне ...

С температурите, докосващи 40 през месец април, е трудно да си представим какво ...